विषयसूची:
पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से विशेषज्ञ सलाह
क्या करें अगर मुझे टाइप 2 मधुमेह है तो मुझे वास्तव में कार्बोस की गणना करनी होगी?
7 मधुमेह के निदान के बाद अपने आहार विशेषज्ञ से पूछने के लिए प्रश्न
4 शीर्ष मधुमेह आहार मिथक उजागर
आप क्या, कब, और कितना खाते हैं जब आप टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हों तो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता में बहुत अंतर।
आपका डॉक्टर एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) के साथ काम करने की सिफारिश कर सकता है जो आपकी खाने की प्राथमिकताओं, अनुसूची, और पोषण आवश्यकताओं। कई आहार विशेषज्ञों ने प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) बनने के लिए भी प्रशिक्षण पूरा किया है, यह दर्शाता है कि वे मधुमेह प्रबंधन में विशेषज्ञ हैं और साथ ही साथ व्यक्तियों की स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर स्वस्थ आहार की योजना बना रहे हैं।
"मधुमेह में प्रमाणित होने के नाते, हम इन्हें जानते हैं और रोगी के बाहर, जो हमें आपके मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद करने में अनुभव देता है, "एंजेला गिन्न-मेडो, आरडी, मैरीलैंड सेंटर फॉर डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी विश्वविद्यालय में एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता कहते हैं।
आपके लिए सही पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ढूंढना
आदर्श दुनिया में, आपको डायबिटीज के निदान के तुरंत बाद एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को संदर्भित किया जाएगा ताकि आप तुरंत खाने के बारे में मार्गदर्शन प्राप्त कर सकें - और जब - बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है और फिर उनसे मिलने के लिए भोजन की योजना बना सकता है। आपके मधुमेह और पोषण लक्ष्यों में वजन कम करने और साथ ही आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में शामिल हो सकता है।
यदि आपके पास कोई विशिष्ट रेफ़रल नहीं है, तो आप अकादमी ऑफ पोषण और डायटेटिक्स वेबसाइट पर एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पा सकते हैं। आपकी बीमा कंपनी पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक सूची प्रदान करने में सक्षम हो सकती है जो प्रमाणित मधुमेह शिक्षक भी हैं।
सुनिश्चित करें कि आप और आपके आहार विशेषज्ञ संगत हैं। गिन्न-मेडो कहते हैं, "यह लंबी दौड़ के लिए एक यात्रा है।" "यह संभवतः एक व्यक्ति नहीं है जिसे आप एक बार देखते हैं और उन्हें फिर कभी नहीं देखते हैं। वे आपकी यात्रा के साथ आपकी मदद करने और आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के भागीदार बनने के लिए यहां हैं। "
पोषण सहायता के लिए बजट
यदि आपको मधुमेह का निदान किया जाता है, तो आपके बीमा में आपकी यात्राओं को कवर करने की संभावना है पोषण विशेषज्ञ, गिन्न-मेडो कहते हैं। हालांकि, अगर आपको प्रीइबिटीज का निदान किया गया है क्योंकि आपके रक्त शर्करा के स्तर सामान्य से कुछ अधिक हैं, तो आपकी यात्राओं को कवर नहीं किया जा सकता है। क्योंकि आरडी / सीडीई के साथ काम करने से आप प्रीइबिटीज से पूरी तरह से उड़ाए जाने वाले टाइप 2 मधुमेह में जाने से रोक सकते हैं, गिन-मेडो कहते हैं, यात्रा के लिए भुगतान करना उचित है।
आहार विशेषज्ञ के साथ यात्रा के लिए लागत अलग-अलग होगी जहां आप रहते हैं और आप किस प्रकार की सुविधा के लिए जाते हैं - एक निजी अभ्यास, अस्पताल, या मधुमेह केंद्र।
आप प्रारंभिक यात्रा के लिए $ 100 और $ 200 के बीच भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं और कम अनुवर्ती के लिए $ 50 से $ 150 का भुगतान कर सकते हैं दौरा। यदि आपकी यात्राओं बीमा द्वारा कवर की जाती हैं, तो आपके सह भुगतान $ 10 जितना कम हो सकते हैं या लागत के 20 प्रतिशत तक हो सकते हैं। सुनिश्चित करने के लिए समय से पहले अपनी बीमा योजना से जांचें।
पहली बार अपने पोषण साथी से मिलना
अपने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ अपनी पहली बैठक की अपेक्षा एक घंटे तक चलने के लिए करें। आप और आपके पोषण विशेषज्ञ आपके वांछित वजन, आप कितने सक्रिय हैं, आपकी दवाएं, और आपके समग्र स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में बात करेंगे।
"यह सामान्य होगा, लेकिन यह भारी नहीं होना चाहिए," गिन्न-मेडो कहते हैं। "मुझे क्या करना है आपको यह जानना है कि आपके लक्ष्य क्या हैं। हम छोटे लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं कि यहां से कहाँ जाना है। "तैयार आओ। गिन्न-मेडो कहते हैं, "जितनी अधिक जानकारी आप लाएंगे उतनी ही बेहतर मैं आपकी मदद कर सकता हूं।" 99
इस महत्वपूर्ण पहली यात्रा से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपके साथ लाएं:
- एक खाद्य डायरी। जो कुछ भी आप खाते हैं उसे रिकॉर्ड करें और जब आप नोटबुक में कम से कम दो या तीन दिनों के लिए खाते हैं या कई में से एक का उपयोग करते हैं स्मार्टफोन एप्स। उन दिनों में से कम से कम एक सप्ताहांत होना चाहिए क्योंकि लोग सप्ताहांत पर अलग-अलग खाते हैं और कार्यवाही के दौरान अलग-अलग गतिविधि कार्यक्रम होते हैं। स्नैक्स, पेय पदार्थ और भोजन के बीच निबल्स सहित, जो कुछ भी आप उपभोग करते हैं उसे अच्छी तरह से लॉग इन करना सुनिश्चित करें। सुधार करने में आपकी सहायता के लिए, आपके आहार विशेषज्ञ को वर्तमान में आप जो खा रहे हैं उसकी एक सटीक तस्वीर प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। कैसर परमानेंट द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि एक खाद्य डायरी ने लोगों को ट्रैक के बिना अधिक वजन कम करने के लिए ट्रैक पर रखा, वास्तव में उन लोगों की तुलना में दोगुना जितना अधिक रिकॉर्ड नहीं किया था। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुकाबले ज्यादा वजन होने से टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक विकसित करने का जोखिम कारक है।
- आपकी गतिविधियों की एक सूची। व्यायाम मधुमेह के साथ अच्छी तरह से रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह जानना कि आप कितनी बार व्यायाम करते हैं और आप क्या करना चाहते हैं, भले ही यह चल रहा है, तैराकी, बाइकिंग या नृत्य, आपके मधुमेह के उपचार और खाने की योजना में मदद कर सकता है।
- अपनी दवाओं की एक सूची। नामों को लिखें आपकी दवाएं, खुराक, और आप प्रत्येक बार लेते हैं। यदि यह आसान है, तो बस अपनी गोली की बोतलें अपने साथ लाएं।
- आपके रक्त शर्करा का स्तर रिकॉर्ड होता है। यदि आपने रक्त ग्लूकोज मीटर का उपयोग करना शुरू कर दिया है, तो अपनी मीटर और लॉगबुक को अपनी नियुक्ति में लाएं। "यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण नहीं कर रहे हैं, तो आपका सीडीई आपको सिखा सकता है कि कैसे अपनी रक्त शर्करा की जांच करें और आपको कितनी बार परीक्षण करना चाहिए। हम सभी इंस और आउट के माध्यम से चले जाएंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आपका मधुमेह परीक्षण उतना दर्दनाक नहीं है जितना आप उम्मीद करते हैं। "99
- आपके प्रश्न। यदि आप पहले से ही अपने प्रश्न लिखते हैं, तो आप जीते उनसे पूछना न भूलें। गिन्न-मेडो का सुझाव है, "आपके पास सभी प्रश्नों की सूची है, चाहे वह टीवी या आपके चर्च के सदस्य या चचेरे भाई से सुनाई गई हो, इसलिए मैं उन्हें संबोधित कर सकता हूं और सुनिश्चित कर सकता हूं कि आप अपने मधुमेह के प्रबंधन के बारे में तथ्यों को जानते हैं।" अपनी पहली यात्रा पर, आपकी सीडीई आपको अपनी खाने की योजना को अनुकूलित करने में मदद के लिए कई प्रश्न पूछेगी। उसे आपके बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई की गणना करने के लिए आपकी ऊंचाई और वजन की आवश्यकता होगी। यह जानकारी यह निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। यदि आप करते हैं, तो आपका आहार विशेषज्ञ घर और रेस्तरां में भोजन के लिए मेनू की योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। वह भोजन में वसा और कैलोरी कम करने के लिए व्यंजनों और स्वस्थ प्रतिस्थापन के लिए अच्छे स्रोतों का भी सुझाव दे सकता है।
वह आपके पास अन्य सभी स्वास्थ्य परिस्थितियों जैसे विवरण को उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप, गठिया, या एलर्जी, जो आपके पोषण की जरूरतों को प्रभावित करेगी, साथ ही साथ आप जो भी खाते हैं उस पर सांस्कृतिक प्रभाव डालेंगे। गिन्न-मेडो कहते हैं, "अपनी जातीय पृष्ठभूमि को जानना और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ खाने की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं और अपनी वरीयताओं को ध्यान में रख सकते हैं।"
आपके आहारकर्ता आपके पहले सत्र के दौरान बहुत सारी जानकारी को कवर करेंगे, इसलिए यह नोट्स लेने में मदद कर सकता है। आप और आपके पंजीकृत आहार विशेषज्ञ भोजन योजना को संशोधित करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं जब आपने भोजन और स्नैक्स की कोशिश की है या उसने सुझाव दिया है। यदि आपको लगता है कि भोजन के सुझाव बहुत जटिल हैं या आपको भूख लग रही है, तो आप अपनी अगली बैठक में अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ इन मुद्दों को संबोधित करना चाहेंगे।
शुरुआत में आप महीने में एक बार अपने आहार विशेषज्ञ को देख सकते हैं। एक बार भोजन योजना और स्वस्थ प्रतिस्थापन आदत बन जाते हैं और आपकी रक्त शर्करा नियंत्रण में होती है, तो आपको अक्सर आने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। गिन्न-मेडो कहते हैं, "मैं आमतौर पर ज्यादातर लोगों को देखता हूं जिन्हें महीने में एक बार तीन महीने के लिए निदान किया जाता है, फिर हर तीन महीने और फिर हर छह महीने।" "मेरे पास एक व्यक्ति है जो मैं साल में सिर्फ एक बार देखता हूं क्योंकि वे बहुत अच्छा कर रहे हैं।"
