रजोनिवृत्ति के बाद क्या होता है? - रजोनिवृत्ति केंद्र -

यद्यपि आप के बारे में कुछ जानकारी हो सकती है कि जब आप रजोनिवृत्ति की ओर बढ़ते हैं, तब जीवन का चरण जब अंडाशय अंडे और मासिक धर्म चक्र घटने से रोकते हैं , आपको पता नहीं हो सकता कि आपकी अवधि आधिकारिक तौर पर खत्म होने पर क्या उम्मीद करनी चाहिए।

एक महिला को चिकित्सकीय रूप से परिभाषित किया जाता है जब वह कम से कम 12 महीनों तक मासिक धर्म चक्र नहीं रखता है, केविन ऑडलिन, एमडी, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर में।

उस बिंदु पर, आपके गैर-बच्चे-असर वाले वर्षों में संक्रमण पूरा हो गया है।

आपकी अवधि समाप्त होने के बाद

मासिक धर्म काल का स्थायी अंत अंततः इसका मतलब नहीं है हालांकि, परेशान रजोनिवृत्ति के लक्षण, हालांकि।

आमतौर पर रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षण, जैसे गर्म चमक और मूड स्विंग, कुछ समय के लिए उस बिंदु से पहले और बाद में हो सकते हैं।

"लगभग आठ साल की खिड़की है जिसमें महिलाएं उन चमक और पसीने महसूस कर सकते हैं, "डॉ ऑडली एन कहता है।

रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान रजोनिवृत्ति के लक्षणों की तुलना में बदतर हो सकती हैं, मासिक धर्म के स्थायी अंत तक 2-से-10 साल का चरण। विशेषज्ञों को यह नहीं पता कि यह क्यों होता है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह हाइपोथैलेमस से संबंधित है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो तापमान को नियंत्रित करता है।

"हाइपोथैलेमस एस्ट्रोजेन के प्रति तीव्र प्रतिक्रियाशील है," ऑडलिन का कहना है। "रजोनिवृत्ति तक अग्रणी, आपके एस्ट्रोजेन का स्तर उतार-चढ़ाव करता है। जब वे ऊंचे होते हैं, तो आपके लक्षण नहीं होते हैं। लेकिन जब आप रजोनिवृत्ति में जाते हैं और एस्ट्रोजन की पूरी कमी होती है, तो आप उन लक्षणों को और अधिक ध्यान देना शुरू कर देते हैं। "

रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन

शरीर में लापता एस्ट्रोजेन को दवा के साथ बदलकर गर्म चमक और रात के पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने वाली महिलाएं आमतौर पर पाते हैं कि जब वे दवाओं से निकलते हैं तो उनकी गर्म चमक साल बाद फिर से शुरू हो जाएगी।

"यदि आप 70 साल की उम्र तक महिला हार्मोन देते हैं, तो उसे गर्म चमक मिल जाएगी, जब वह उन्हें ले जाती है, "ऑडलिन कहते हैं।

कुछ गैर-हार्मोनल विधियां रजोनिवृत्ति के लक्षणों से मुक्त होने के लिए उपलब्ध हैं। प्रिस्टिक (डेस्वेनलफैक्सिन) और इफेफेक्सर (वेनलाफैक्सिन) जैसे कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभावी गर्म फ्लैश उपचार साबित हुए हैं।

लेकिन, ऑडलिन का कहना है कि, आपके शारीरिक लक्षणों पर नियंत्रण रखने का सबसे आसान तरीका अच्छे स्वास्थ्य में रहना है।

नियमित व्यायाम, स्वस्थ खाने की आदतें, और रात में पर्याप्त नींद आ रही है, सभी महिलाओं को मजबूत रहने में मदद कर सकती हैं, जिससे एस्ट्रोजेन के स्तर में होने वाले परिवर्तनों का सामना करने में उन्हें और अधिक सक्षम बनाता है।

"जो महिलाएं इन चीजों को करती हैं वे हैं ऑडलिन का कहना है कि गर्म चमक से परेशान होने की संभावना कम है, और उन्हें कम मिलता है।

पोस्ट-मेनोपोज लाइफ का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा

रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के साथ-साथ महिलाओं को सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है उनकी स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को हृदय रोग के लिए अधिक जोखिम होता है, इसलिए कम आहार वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अपने आहार को पुनर्निर्देशित करें और अपने नमक का सेवन कम करें - इससे दिल का दौरा और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम हो जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें प्लेक (कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा) निर्माण धमनियों के अंदरूनी ओर।

अपने नियमित चेक-अप के हिस्से के रूप में, आपको 50 वर्ष की आयु तक कम से कम पांच वर्षों में रक्त परीक्षण होना चाहिए, और फिर नियमित अंतराल पर। आपका डॉक्टर यह सिफारिश करेगा कि आपके कोलेस्ट्रॉल कितना उच्च है, यदि आप कोलेस्ट्रॉल उपचार पर हैं, और आपके हृदय रोग या मोटापे जैसे अन्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों पर आधारित अंतराल पर आधारित होना चाहिए।

महिलाओं को भी अपनी हड्डी होनी चाहिए घनत्व की हड्डी की कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती संकेतों को खोजने के लिए हर दो साल में एक बार घनत्व की जांच की जाती है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को विशेष रूप से इस स्थिति के लिए जोखिम होता है: शोध से पता चलता है कि 20 प्रतिशत तक हड्डी का नुकसान रजोनिवृत्ति के पहले पांच वर्षों में हो सकता है।

ऑडलिन का कहना है, "एस्ट्रोजेन हड्डी के विकास के सर्वोत्तम उत्तेजकों में से एक है।" "रजोनिवृत्ति से पहले ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बहुत कम होता है, लेकिन बाद में रजोनिवृत्ति, हड्डी घनत्व से संबंधित समस्याएं और हड्डी घनत्व से संबंधित समस्याएं बहुत अधिक होती हैं।"

50 वर्ष की उम्र की महिलाएं हड्डी को बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करनी चाहिए स्वास्थ्य। यह कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे दूध, या दोनों के संयोजन का उपयोग करके पूरक के साथ पूरा किया जा सकता है।

ऑडलिन के मुताबिक, इस तरह की सक्रिय स्वास्थ्य आदतें महिलाओं को उनके रजोनिवृत्ति के वर्षों में खुश और स्वस्थ रख सकती हैं।