क्या आपको लगातार पेशाब करने का आग्रह है? यह आपकी कॉफी आदत नहीं हो सकती है; आप एक अति सक्रिय मूत्राशय हो सकता है। लेकिन चिंता करने के लिए नहीं। ये नवीनतम उपचार और उपयोगी टिप्स आपके दिन से तत्कालता ले सकते हैं …
एक कॉफी रीफिल, शराब का एक और ग्लास - वे आपको महिलाओं के कमरे में भेजना सुनिश्चित कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हुए बिना कहीं ज्यादा बाथरूम ब्रेक ले रहे हैं? और वैसे भी सामान्य माना जाता है?
आम तौर पर, आठ बाथरूम एक दिन का दौरा आम है।
उस से अधिक ब्रेक - विशेष रूप से यदि वे आपके दिन को बाधित करते हैं या रात में आपको जगाते हैं - इसका मतलब हो सकता है कि आपके पास वाशिंगटन डीसी-क्षेत्र के मूत्र विज्ञानी अर्नोल्ड जे विलिस, एमडी के अनुसार, अति सक्रिय मूत्राशय (ओएबी)।
"असली मुद्दा तात्कालिकता है और क्या आवृत्ति [बाथरूम ब्रेक की आवृत्ति] आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करती है," डॉ विलिस कहता है।
लगभग 17 मिलियन लोग ओएबी से पीड़ित हैं, अक्सर - पेशाब करने के लिए अचानक और आकर्षक आग्रह करते हैं और जब तक आप शौचालय तक नहीं पहुंच जाते, तब तक कभी-कभी पकड़ने में असमर्थता होती है।
हालांकि यह हमारे जैसा अधिक आम है डॉ। विलिस कहते हैं, उम्र 30, 40 के दशक में महिलाओं को विशेष जोखिम होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था और प्रसव के कारण श्रोणि तल की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जा सकता है, जो मूत्राशय का समर्थन करते हैं और हर बार पेशाब करते हैं। और रजोनिवृत्ति के साथ आने वाले एस्ट्रोजन नुकसान योनि ऊतकों को सूखता है, मूत्रमार्ग के आसपास मांसपेशियों के दबाव को कम करता है और कमजोर करता है (ट्यूब जो मूत्राशय से मूत्र लेती है), जिससे लीक हो जाती है।
वाटरवर्क्स क्यों? अनिवार्य रूप से, आपके मूत्राशय को मस्तिष्क को पेश करने का समय बताता है कि कुछ गड़बड़ है।
आम तौर पर, जब मूत्राशय मूत्र से भरा तीन-चौथाई होता है, तो मूत्राशय को नियंत्रित करने वाले पवित्र तंत्रिकाएं आपके दिमाग को बताती हैं कि आप जाने के लिए। जैसे ही आप पेशाब करते हैं, मूत्राशय की मांसपेशियों का अनुबंध, मूत्र प्रवाह करने के लिए मजबूर करता है।
यदि आपके पास अति सक्रिय मूत्राशय है, तो पवित्र तंत्रिकाएं बहुत जल्दी - मूत्राशय केवल आधा भरा पेशाब करने की तत्कालता को संकेत देना शुरू कर देती हैं। > - और मूत्राशय की मांसपेशियों का अनुबंध अधिक बार और अधिक तत्काल अनुबंध होता है। यह सब अक्सर बाथरूम यात्रा और कभी-कभी लीक की ओर जाता है।
यह इलाज योग्य नहीं है, लेकिन क्या ओएबी का प्रबंधन करना और अपना जीवन वापस लेना संभव है? हां!
यहां आपको राहत दिलाने के लिए डॉक्टर-अनुशंसित युक्तियां और चिकित्सा सफलताएं दी गई हैं:
जीवनशैली परिवर्तन को कम करने के लिए परिवर्तन
ओएबी के लक्षणों की आपकी सहिष्णुता को ऊपर उठाने से आप दुर्घटनाओं और असुविधा से बचने में मदद कर सकते हैं। अपने दिन से गुजरने के 6 महत्वपूर्ण तरीके यहां दिए गए हैं:
1। अपने तरल पदार्थों को सीमित करें।
जितना कम आप पीते हैं, उतनी ही कम बार आपको जाना होगा।
जबकि डॉक्टर आमतौर पर मेयो क्लिनिक के अनुसार 8-9 कप पानी पीते हैं, तो कितना पीना है आपके पास ओएबी व्यक्ति पर निर्भर करता है, इसलिए अपने डॉक्टर से दिशानिर्देशों के लिए पूछें, डॉ विलिस कहते हैं। यह लगातार पेशाब के कारणों में से एक हो सकता है।
आप जो पी रहे हैं वह भी पेशाब करने के आपके आग्रह को प्रभावित करता है।
"कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक हैं," वेस्टड मेडिकल ग्रुप के साथ एक मूत्र विज्ञानी जूड बोक्ज़को कहते हैं, व्हाइट प्लेन, एनवाई। "तो वे आपको अधिक मूत्र बनाने का कारण बनते हैं।"
वे मूत्राशय को भी उत्तेजित करेंगे, जैसा कि उन्होंने डीकाफिनेटेड कॉफी - यह पूरी तरह से कैफीन रहित नहीं है - और हरी चाय। यह अतिरिक्त जलन का कारण बनता है जो नसों की समझ में आता है, जो आपको लगता है कि जब आप नहीं करते हैं तो आपको पीसना पड़ता है।
डिकैफ़ चाय और अन्य तरल पदार्थों में स्विच करने से मदद मिलेगी।
2। निचोड़ डालें। यदि आपके बच्चे हैं, तो आप शायद केगेल अभ्यास से परिचित हैं, श्रोणि की मांसपेशियों की बार-बार निचोड़ना जो महिलाओं को प्रसव के दौरान धक्का देती है। डॉ। बोक्ज़को कहते हैं, "वही मांसपेशियां पेशाब के प्रवाह को नियंत्रित करती हैं। 4। फाइबर पर फोकस करें। चूंकि मूत्राशय और आंत्र एक-दूसरे के बगल में हैं, कब्ज अक्सर पेशाब के कारणों में से एक हो सकता है। मांसपेशियों को आराम करने के लिए, फर्श पर झूठ बोलना, विभिन्न मांसपेशी समूहों को एक-एक करके टेंस करना और अपने सिर से शुरू करना, पैर की उंगलियों पर जाने के लिए। 2। नॉनसर्जिकल उपचार रेनेसा: यह नॉनसर्जिकल विकल्प महिलाओं के लिए उपयोग किया जाता है जो बाथरूम तक पहुंचने से पहले पीसते हैं, डॉ। विलिस कहते हैं। 3। सर्जरी उन रोगियों के लिए जो जीवनशैली में परिवर्तन, दवा या नॉनर्जर्जिकल विकल्पों का जवाब नहीं देते हैं, एक डॉक्टर पवित्र तंत्रिका उत्तेजना की सिफारिश कर सकता है। एक छोटी सी डिवाइस स्थायी रूप से और शल्य चिकित्सा से रोगी के निचले हिस्से में प्रत्यारोपित होती है जो स्वचालित रूप से पवित्र नसों में आवेग भेजती है, मस्तिष्क को सिग्नल देरी करने के लिए आपको बताती है कि आपको जाना है। क्या आपको मूत्राशय की समस्याएं हैं? जब आप हंसते हैं तो लीक करें? Pee करने के लिए एक निरंतर आग्रह है? असंतुलन एक समस्या है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है। कारणों और सामान्य ट्रिगर्स को जानना आपको सूखे और बाथरूम से बाहर रहने में मदद कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि मूत्राशय कैसे व्यवहार करें? हमारे प्रश्नोत्तरी के साथ पता लगाएं।
" केगल्स मूत्राशय के तल को प्रभावित करने वाले श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो कम से कम दस 10-सेकेंड निचोड़ने के लिए दिन में तीन बार लीक करने से रोकने की सिफारिश करते हैं।
डॉ। विलिस ने केगल्स वर्कआउट्स की सिफारिश की: दिन में दो बार 15-20 मिनट।
"आप कह सकते हैं, 'मेरे पास समय नहीं है,' 'वह कहता है। "लेकिन जब आप संगीत सुन रहे हों या स्टॉपलाइट पर हों तो आप उन्हें कर सकते हैं।"
3। अतिरिक्त वजन खोना डॉ। विलिस कहते हैं, "आप जितना भारी हैं, उतना ही अधिक वजन आप अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों पर रखते हैं।" इन मांसपेशियों पर दबाव कमजोर होता है, जिसका अर्थ है कि थोड़ा कम रिसाव।
अतिरिक्त वजन भी मूत्राशय पर दबाव बढ़ाता है, वह आपको पेशाब करने का आग्रह करता है।
"आप अपने आंतों को स्थानांतरित करने के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को खींच सकते हैं" डॉ विलिस कहते हैं।
नियमित रूप से रहने के लिए, अपने आहार में ब्राउन चावल, पूरे गेहूं की रोटी, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अधिक फाइबर जोड़ें। विलिस मेटाक्यूसिल जैसे फाइबर पूरक को दिन में दो बार लेने की भी सिफारिश करता है।
5। अपने ठंडा रखें।
मिर्च, टैको सॉस और वसाबी जैसे मसालेदार खाद्य पदार्थ मूत्राशय अस्तर को परेशान कर सकते हैं, डॉ विलिस के अनुसार, जाने के लिए अपनी इच्छा को बढ़ा सकते हैं।
स्वाद के लिए सिलेंडर, टकसाल और अयस्कों जैसे हल्के मसाले चुनें।
6। खोलने के लिए समय निकालें।
बंधक भुगतान, समय सीमा, भीड़ के काम - वह तनाव आपके मूत्राशय को प्रभावित करता है, जिससे आपको और भी जाना पड़ता है, हालांकि डॉ। बोक्ज़को कहते हैं, डॉक्टर अस्पष्ट क्यों हैं।
डॉ। विलिस कहते हैं, इसलिए तनाव स्तर कम रखें - ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी छूट तकनीक के साथ।
उनकी युक्तियां: जब आप तनाव शुरू कर रहे हैं, धीरे-धीरे सांस लें 10 की गिनती के लिए, फिर अपनी सांस छोड़ दें, फिर से गिनती करें 10. दिन भर कई बार दोहराएं।
यदि आप अक्सर तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो एक मनोचिकित्सक देखें, जो चिंता को कम करने के लिए एमिट्रिप्टलाइन जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट को निर्धारित कर सकता है, डॉ बोक्ज़को सलाह देते हैं।
ओएबी को प्रबंधित करने के लिए चिकित्सा विकल्प
जीवनशैली में परिवर्तन मदद कर सकते हैं , लेकिन केवल चिकित्सा उपचार के साथ जुड़ाव में, डॉ विलिस कहते हैं। यहां बताया गया है कि आपका डॉक्टर क्या सुझा सकता है:
1। दवा लाइफस्टाइल परिवर्तन ओएबी रक्षा की पहली पंक्ति है, लेकिन अगर आपको राहत नहीं मिलती है, तो आपका डॉक्टर एंटीमुस्कर्नीनिक लिख सकता है। दवाओं की इस श्रेणी में मूत्राशय के तंत्रिका समाप्ति को अवरुद्ध कर दिया जाता है, जिससे यह अक्सर कम और कम तत्काल अनुबंध करता है ताकि आपको पेशाब करने का आग्रह न हो।
लेकिन बहुत अधिक खुराक आपको पूरी तरह बंद कर सकता है - डॉ। विलिस कहते हैं, मूत्राशय संकुचन रोकना और पेशाब से आपको रोकना। "तो हम कम शुरू करते हैं और एक खुराक पर काम करते हैं जो प्रभावी है।"
मरीजों को एक या दो महीने के लिए डायरी रखने के लिए कहा जाता है, जब भी वे बाथरूम का उपयोग करते हैं तो लॉग इन करते हैं, इसलिए डॉक्टर दवा के प्रभावों की निगरानी कर सकते हैं।
साइड इफेक्ट्स में शुष्क मुंह और आंखें, कब्ज और दुर्लभ मामलों में धुंधली दृष्टि शामिल है। डॉ। विलिस कहते हैं, "उन मामलों में, आपको खुराक पर वापस कटौती या दवाओं को स्विच करना पड़ सकता है।" 99
यदि आपके पास संकीर्ण कोण ग्लूकोमा है, एक प्रगतिशील आंख की बीमारी है, तो इन दवाओं को लेने से पहले अपने आंख डॉक्टर से जांच करें, क्योंकि वे आंखों के भीतर दबाव बढ़ा सकते हैं, लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
तत्काल पीसी: डॉक्टर ओएबी को गैर-चिकित्सीय प्रक्रिया के साथ भी इलाज कर सकते हैं, जैसे कार्यालय-आधारित उपचार तत्काल पीसी।
खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित इस तकनीक में, डॉक्टर आपके टखने के पास एक छोटी सुई लगाती है जो एक विद्युत उत्तेजक के लिए लगाया जाता है और आपके पैर को पवित्र नसों में आवेग भेजता है, जो सामान्य रूप से आपको पेशाब करने के लिए तंत्रिका सिग्नल को बाधित करता है।
नतीजा: अधिक मूत्राशय नियंत्रण।
"यह एक्यूपंक्चर की तरह है," डॉ बोक्ज़को कहते हैं। "एक मरीज सप्ताह में एक बार आधा घंटे के लिए 12 सप्ताह के लिए आता है। तब मैं उपचार को बंद कर देता हूं। "
अधिकांश रोगियों को हर छह महीने में उपचार दोहराने की ज़रूरत होती है, हालांकि कुछ एक दौर के बाद रुक सकते हैं।
यह कितना अच्छा काम करता है? एक 2010 के बहु-केंद्र परीक्षण में पाया गया कि उपचार के बाद 60% रोगियों में सुधार हुआ, जबकि नियंत्रण समूह के केवल 22% की तुलना में - ओएबी दवाओं पर अध्ययन के लिए एक समान परिणाम, डॉ बोक्ज़को कहते हैं।
"यह है बहुत ही अभिनव और महिलाओं को डायपर से बाहर ले जाता है। "
इस उपचार में, एक डॉक्टर मूत्रमार्ग के माध्यम से मूत्राशय में एक छोटी ट्यूब डालता है और कम तापमान गर्मी लागू करता है जो हल्के से ऊतक को नुकसान पहुंचाता है। जब इलाज किए गए ऊतकों को ठीक किया जाता है, तो यह मूत्र पथ खोलने को मजबूती देता है, इसलिए यह रिसाव नहीं होगा।
प्रक्रिया में 9 इन-ऑफिस उपचार की आवश्यकता होती है जो प्रत्येक में 60 सेकंड लेते हैं।
क्या यह प्रभावी है? 250 महिलाओं से जुड़े एक 12 महीने के बहु-केंद्र अमेरिकी नैदानिक परीक्षण में पाया गया कि 76% कम बार-बार कम थे और 58% अब पैड पहनना नहीं था।
बोटॉक्स: 2013 में एफडीए द्वारा स्वीकृत, डॉक्टर सीधे बोटॉक्स इंजेक्ट करते थे डॉ विलिस के अनुसार, मूत्राशय की दीवार में।
मरीजों को कई इंजेक्शन और उपचार से गुजरना पड़ता है, और यह मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और ओएबी जाने का आग्रह करता है।
"उन तंत्रिकाओं को सीधे विद्युत आवेग भेजकर, आप मूत्राशय को नियंत्रित करते हैं थ्रेसहोल्ड, "डॉ बोक्ज़को कहते हैं।
उदाहरण के लिए, अगर आपको पेशाब की आवश्यकता महसूस होती है जब मूत्राशय केवल 2 औंस मूत्र धारण कर रहा है, तो इम्प्लांट तंत्रिका सिग्नल में देरी कर सकता है ताकि मूत्राशय केवल 8 हो औंस पूर्ण डॉ। बोक्ज़को कहते हैं, "एक स्वस्थ मूत्राशय आमतौर पर 2-5 घंटे के लिए मूत्र के 16 औंस तक हो सकता है, डायबिटीज और पाचन रोग और किडनी रोगों के अनुसार।)
इस सर्जरी में कमी आई है, डॉ बोक्ज़को: बैटरी को हर 5-8 साल में बदला जा सकता है। और लीड तारों को हटा दिया जा सकता है और इसे फिर से सम्मिलित किया जाना चाहिए।
लेकिन यह प्रभावी है: एक बहुआयामी परीक्षण की 2014 की समीक्षा के मुताबिक 147 रोगियों में असंतुलन और अति सक्रिय मूत्राशय शामिल है, 76% को पवित्र तंत्रिका उत्तेजना से मदद मिली।
स्वास्थ्य लेखक डोरोथी फोल्ट्ज़-ग्रे लाइफस्क्रिप्ट में लगातार योगदानकर्ता है।
