मैं 57 और रजोनिवृत्ति हूं। मैं सप्ताह में तीन बार एरोबिक्स करता हूं और दूसरे दिन घंटों तक चलता हूं। फिर भी मुझे वजन कम करने में इतना मुश्किल लगता है। मैं क्या कर सकता हूं?
मध्यम लाभ महिलाओं के लिए वजन बढ़ाना एक चुनौतीपूर्ण समस्या है। तथ्य सुंदर नहीं हैं।
यदि आप एक दिन में एक अतिरिक्त लाइफसेवर खाते हैं, तो आपको साल में दो पाउंड मिलेगा। यदि आप 10 साल के लिए सालाना दो पाउंड हासिल करते हैं, तो यह 20 पाउंड तक बढ़ जाता है। और यह सिर्फ एक लाइफसेवर है! बस कल्पना करें कि जब आप एयू बॉन पेन से 700 कैलोरी दालचीनी चिपचिपा बुन में खुद का इलाज करते हैं तो क्या होता है।
दूसरी तरफ, कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम का एक घंटे 365 कैलोरी जलता है, और आपकी सैर 277 जल जाती है (जो आपको लगता है 160 पाउंड वजन; यदि आप कम वजन करते हैं, तो यह कम कैलोरी जलता है)। लेकिन महिलाओं की उम्र के रूप में, उनके चयापचय धीमा हो जाता है। आप गणित करते हैं!
वजन कम नहीं करना एक मिडिल लाइफ महिला के लिए एक उपलब्धि है। और जो भी आप खा रहे हैं उसे नियंत्रित करने के बारे में जागरूक होने के दौरान व्यायाम करना जारी रखना आवश्यक है। छोटे हिस्सों को खाएं, खाली कैलोरी (जैसे अल्कोहल और रस) से बचें, और समझें कि यदि आपके पास एक दिन बड़ा भोजन होता है, तो आवश्यक होने के तुरंत बाद कम कैलोरी दिन होता है। यह एक आजीवन प्रयास है।
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