संभावनाएं अच्छी हैं कि आपके टाइप 2 मधुमेह आपके शरीर के वजन से संबंधित है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट से आंकड़े बताते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी का एक तिहाई से अधिक (34.9 प्रतिशत) नैदानिक रूप से मोटापे से ग्रस्त है, और मधुमेह के निदान की संख्या बढ़ रही है। अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि 2000 में पैदा हुए कोकेशियान बच्चों में से तीन में से एक मधुमेह विकसित करने जा रहा है - और 2000 में पैदा हुए अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक और मूल अमेरिकी बच्चों में से लगभग आधा मधुमेह होगा।
ये आंकड़े डरावने हैं, लेकिन परिवर्तन संभव है। स्वस्थ खाने के पैटर्न, वजन घटाने, और व्यायाम में आपका निवेश उच्च लाभांश का भुगतान करेगा। शोध से पता चलता है कि 10 से 15 पाउंड के मामूली वजन घटाने से रक्त-ग्लूकोज नियंत्रण पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
वजन घटाने में मदद क्यों होती है? याद रखें कि टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोध नामक एक शर्त के साथ शुरू होता है, जिसमें शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभावों का जवाब देना बंद कर देती हैं। जब ऐसा होता है, रक्त में शक्कर (ग्लूकोज) अब कोशिकाओं में स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होता है और इस प्रकार रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है। हालांकि इंसुलिन प्रतिरोध के सटीक कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि अतिरिक्त शरीर के वजन और शारीरिक निष्क्रियता प्रमुख कारक हैं।
अगला कदम: भोजन के साथ अपने रिश्ते को रीसेट करना
