क्या यह सुरक्षित है एक preteen या युवा किशोरों के लिए वजन उठाने के लिए? मेरा 12 वर्षीय बेटा भार उठाना शुरू करना चाहता है, लेकिन मुझे चिंता है कि इससे उसकी वृद्धि प्रभावित होगी। क्या मैं सिर्फ पागल हो रहा हूं?
- सैंडी, टेक्सास
कई माता-पिता बच्चों और किशोरों के बारे में चिंतित हैं जो वजन उठाने में संलग्न हैं, लेकिन वास्तव में यह अन्य सभी अन्य गतिविधियों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य जोखिम नहीं है। हालांकि, एक किशोरी को कोच, प्रशिक्षक, या व्यक्ति के मार्गदर्शन में वजन उठाना चाहिए जो उचित तकनीक और युवाओं के लिए उचित नियमों के बारे में जानकार है।
बच्चों और किशोरों के लिए अत्यधिक वजन उठाने या एक समूह पर अधिक उपयोग करने से बचना भी बहुत महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों का भारी उठाने और अत्यधिक कठोर नियमों से हड्डियों और / या विकासशील अस्थिबंधन और टेंडन की विकास प्लेट को नुकसान हो सकता है। वजन उठाने की दिनचर्या आपके बेटे के शरीर के आकार और ताकत के लिए विविध, आनंददायक और उचित होनी चाहिए। किसी भी खेल के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कोई चिकित्सा समस्या नहीं है, आपके बेटे को शारीरिक परीक्षा लेनी चाहिए। अगर उठाने के दौरान उसे किसी भी दर्द का अनुभव होता है, तो इसकी तुरंत जांच की जानी चाहिए।
वज़न उठाना किशोरों के लिए फायदेमंद हो सकता है: इससे उन्हें फिट रहने में मदद मिल सकती है और उनकी मांसपेशियों की ताकत और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, साथ ही साथ उनकी हड्डी घनत्व भी बढ़ जाती है और उनकी रक्षा होती है। चोट से निकायों। मैं आपके 12 वर्षीय वजन को भार उठाने की अनुमति दूंगा, लेकिन मैं निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करूँगा कि वह एक विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षित है जो किशोरावस्था के बढ़ते शरीर की आवश्यकताओं और सीमाओं को ध्यान में रखता है।
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