शनिवार, जनवरी 21, 2012 (हेल्थडे न्यूज़) - स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग के एक दिन के अंत में मांसपेशियों की थकान से एक विशेषज्ञ को चेतावनी दी जा सकती है, जो एक विशेषज्ञ को चेतावनी देता है।
लेकिन शारीरिक तैयारी से बचाव में मदद मिल सकती है माई क्लिनिक स्पोर्ट्स मेडिसिन सेंटर के सह-निदेशक डॉ। एड लस्कोवस्की और एक पूर्व प्रतिस्पर्धी अल्पाइन स्कीयर ने कहा।
स्की या स्नोबोर्ड अवकाश पर जाने से पहले, विभिन्न प्रकार के कंडीशनिंग अभ्यास करना अच्छा विचार है ढलानों पर लंबे समय तक अपने शरीर को तैयार करें।
सहनशक्ति अभ्यास, विशेष रूप से एरोबिक घटक वाले लोग, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं ताकि स्कीइंग के पूरे दिन के अंत में थकान का नतीजा न हो, Laskowski ने कहा एक क्लिनिक समाचार विज्ञप्ति में।
ताकत का निशान जिसमें प्रमुख पैर-मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, विशेष रूप से स्कीइंग में उपयोग किए जाने वाले, स्कीइंग के दौरान आपको अपने शरीर को स्थिर और नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
अपने ऊपरी और निचले शरीर के आंदोलनों को जोड़ने में मदद करने के लिए कोर अभ्यास करना भी एक अच्छा विचार है, साथ ही संतुलन अभ्यास जो स्थिरता पर जोर देते हैं, Laskowski ने कहा।
उन्होंने स्की-विशिष्ट अभ्यास का सुझाव दिया जो ढलानों पर उपयोग किए जाने वाले साइड-टू-साइड गति के लिए तैयार करने में आपकी सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, दोनों चरणों का उपयोग करके और फिर एक समय में एक पैर का उपयोग करके, फर्श पर टेप की एक पंक्ति पर तरफ से तरफ कूदने का प्रयास करें।
