गर्दन का दर्द बेहद आम है और उम्र के साथ बढ़ता है। गर्दन का दर्द आपके कंधों में या नीचे अपनी बाहों में विकिरण कर सकता है और आपको सुबह के सिरदर्द के साथ-साथ एक कठोर गर्दन के साथ जागने का कारण बन सकता है। चूंकि आप सोने के सोने में अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई खर्च करते हैं, सोते समय आपके पास गर्दन का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।
गर्दन तकिया: गर्भाशय ग्रीवा की रक्षा करना
साथ में, आपकी गर्दन में सात हड्डियां गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी बनाओ। इन हड्डियों को स्पंज सर्वििकल डिस्क द्वारा कुशन किया जाता है और मांसपेशियों और टेंडन द्वारा समर्थित किया जाता है। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की सामान्य आकार एक सभ्य वक्र है जिसे लॉर्डोटिक ग्रीवा वक्र कहा जाता है। कुछ भी जो आपको लंबे समय तक प्राकृतिक गर्दन की स्थिति खोने का कारण बनता है, जैसे आपकी गर्दन के साथ सोना या विस्तार करना, रीढ़ की हड्डी और उसके सहायक संरचनाओं पर तनाव का कारण बनता है और परिणामस्वरूप गर्दन का दर्द हो सकता है।
हालांकि गर्दन तकिए पर शोध है अपेक्षाकृत दुर्लभ, परिणाम दिखाते हैं कि फर्म सपोर्ट और अच्छे आकार के साथ एक गर्दन तकिया सुबह के गर्दन के दर्द को कम करने में नियमित तकिया से अधिक प्रभावी हो सकती है।
पुराने गर्दन के दर्द के साथ 128 लोगों के हालिया अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम उपचार का संयोजन एक गर्दन समर्थन तकिया के उपयोग के साथ एक शारीरिक चिकित्सक द्वारा प्रशासित पुरानी गर्दन दर्द से राहत में अकेले अभ्यास से अधिक प्रभावी था।
गर्दन तकिया: दुकान की बात
एक गर्दन तकिया एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया तकिया है जो आपकी गर्दन का समर्थन करती है और एक प्राकृतिक स्थिति में सिर। बाजार पर कई प्रकार की गर्दन तकिए हैं जो गर्दन के दर्द को कम करने और आपको अच्छी रात की नींद देने का लक्ष्य रखती हैं। सभी को आपके सिर के लिए प्राकृतिक विश्राम की स्थिति बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपकी रीढ़ की हड्डी के प्रभुत्व वक्र को बनाए रखता है। विकल्पों में फोम से बने गर्दन तकिए या फाइबरफिल या अन्य सामग्रियों के साथ भरवां, साथ ही शैलियों जो inflatable हैं या पानी से भरे हुए हैं शामिल हैं। Inflatable और पानी से भरे तकिए आप दृढ़ता और समर्थन को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।
कई chiropractors, शारीरिक चिकित्सक, और चिकित्सा डॉक्टर गर्दन दर्द के साथ अपने मरीजों के लिए गर्दन तकिए की सलाह देते हैं। यदि आप गर्दन के दर्द के लिए डॉक्टर या चिकित्सक को देख रहे हैं, तो उनकी राय मांगें कि किस प्रकार की गर्दन तकिया आपके लिए सही हो सकती है। किसी भी विशिष्ट चिकित्सा अनुशंसाओं के अलावा, व्यक्तिगत वरीयता दूसरे पर एक डिज़ाइन चुनते समय निर्णायक कारक हो सकती है।
गर्दन तकिया: एक का उपयोग कैसे करें
लोग अलग-अलग स्थितियों में सोते हैं और अलग-अलग आकार में होते हैं, इसलिए गर्दन का उपयोग करने का हिस्सा तकिया सही ढंग से एक है जो आपको सबसे अच्छा फिट बैठती है। गर्दन तकिए आपकी पीठ या आपकी तरफ सोने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। (आपके पेट पर सोना सिर्फ एक बुरा विचार है क्योंकि आपका सिर और गर्दन प्राकृतिक स्थिति में नहीं हो सकती है।) यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपकी गर्दन तकिया को आपके सिर को पीछे या आगे झुकाए बिना समर्थन देना चाहिए। यदि आप अपनी तरफ सोते हैं, तो आपकी गर्दन तकिया को आपके नाक को अपने शरीर के केंद्र के साथ रखना चाहिए। याद रखें कि आपकी गर्दन मोड़ने या मोड़ने वाली किसी भी अप्राकृतिक नींद की स्थिति सुबह तक गर्दन के दर्द में आसानी से अनुवाद कर सकती है।
बिक्री बंद करने से पहले एक अंतिम बिंदु: आराम और आराम से रात की नींद के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन तकिया एलर्जी परीक्षण है और धोने योग्य।
