कल्पना कीजिए कि आप एक सपने की छुट्टियों की योजना बना रहे हैं - सिडनी में 13 घंटे की उड़ान लेना ताकि आप ग्रेट बैरियर रीफ में तैर सकें और ऑस्ट्रेलियाई आउटबैक के माध्यम से ट्रेक कर सकें। आपके पास व्यवस्थित करने और पैक करने के लिए बहुत कुछ है, और घर से अब तक मासिक धर्म की अवधि से निपटने का विचार आपको चिंता करने लगता है। क्या आप इतनी लंबी उड़ान पर किसी भी असुविधाजनक ऐंठन और पीठ दर्द को संभालने में सक्षम होंगे? यदि आप छुट्टी पर रहते समय आपकी अवधि आती है, तो क्या आप अभी भी प्रवाल के बीच स्नोर्कल कर पाएंगे?
आपका मासिक धर्म अवधि और तनाव की शक्ति
भले ही आप दुनिया भर में एक साहसिक कार्य की योजना नहीं बना रहे हों, तनाव और चिंता अभी भी आप पर एक टोल ले सकती है - और आपकी अवधि। यद्यपि कुछ तनाव अच्छा हो सकता है और यहां तक कि हमें खुद को चुनौती देने में भी मदद करता है, लेकिन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शरीर किसी भी अप्रत्याशित व्यवधान के प्रति संवेदनशील है। अत्यधिक चिंता से पाचन तंत्र को ओवरड्राइव में डाल दिया जा सकता है, जिससे दस्त जैसे तनाव के लक्षण, लगातार पेशाब और पेट दर्द हो सकता है; फुफ्फुसीय प्रणाली तेजी से सांस लेने के साथ प्रतिक्रिया दे सकती है।
मादा प्रजनन प्रणाली भी प्रभावित हो सकती है। वास्तव में, कुछ महिलाओं के लिए, तनाव अनियमित या मिस्ड अवधि के कारण भूमिका निभा सकता है। जैसे-जैसे तनाव का स्तर बढ़ता है, वहां एक मौका है कि आपकी मासिक धर्म अस्थायी रूप से रुक जाएगी, एक शर्त जिसे माध्यमिक अमेनोरेरिया कहा जाता है।
(यदि आप कुछ महीनों के लिए अमेनोरेरिया से निपट रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास के बारे में पूछ सकता है और हार्मोन के स्तर की जांच सहित विभिन्न परीक्षण करते हैं। गर्भावस्था, सिस्ट, ट्यूमर, हार्मोन की कमी, और तनाव के अलावा अन्य कारक एक से अधिक मिस्ड अवधि का कारण बन सकते हैं।)
तनाव कैसे मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है
इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है तनाव और अवधि के बीच संबंध। हालांकि, तनाव निश्चित रूप से हाइपोथैलेमस के कामकाज को दबाने में एक भूमिका निभाता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करता है - शरीर के मास्टर ग्रंथि - जो बदले में, थायराइड और एड्रेनल ग्रंथियों और अंडाशय को नियंत्रित करता है; वे सभी हार्मोन का प्रबंधन करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
डिम्बग्रंथि के असर से एस्ट्रोजन उत्पादन, अंडाशय, या अन्य प्रजनन प्रक्रियाओं में समस्या हो सकती है। एस्ट्रोजन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो गर्भाशय की अस्तर बनाने में मदद करता है और शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। यदि अंडाशय ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो दुष्प्रभावों में मासिक धर्म चक्र शामिल हो सकता है, जिसमें मिस्ड अवधि या अनियमित अवधि शामिल है।
ट्रैक पर वापस आना
क्योंकि तनाव हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को प्रभावित कर सकता है, यह कर सकता है हार्मोनल स्तर को फटकार से बाहर फेंक दें, जो आपके मासिक धर्म की अवधि की आवृत्ति और अवधि में परिवर्तन का कारण बन सकता है।
तनाव का स्तर कम करना या प्रभावी प्रतिद्वंद्विता तंत्र ढूंढना आपके शरीर को सामान्य मासिक धर्म अवधि में वापस लाने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक के साथ बात करना या संभवतः एंटी-चिंता दवा लेने से तनाव कम हो सकता है और तनाव के लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी मदद मिलती है, अंततः आपके सिस्टम को नियमितता पर लौटने की इजाजत मिलती है।
अपने रोजमर्रा की जिंदगी से पूरी तरह से तनाव को खत्म करना संभव नहीं है, और न ही आप चाहेंगे । अत्यधिक तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीकों को ढूंढना सबसे अच्छा तरीका है कि यह आपके शरीर के प्राकृतिक कामकाज पर विनाश को न छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।
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