संयुक्त राज्य अमेरिका में 400,000 से अधिक लोग वर्तमान में एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ रह रहे हैं, नेशनल एमएस सोसाइटी के मुताबिक। इन लोगों में से, उनमें से लगभग 50 प्रतिशत किसी प्रकार की संज्ञानात्मक हानि का अनुभव करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे ही एमएस शरीर को कम कर देता है, यह दिमाग को भी प्रभावित कर सकता है।
लेकिन ज्यादातर के लिए, एमएस में संज्ञानात्मक हानि शायद ही कभी गंभीर या कमजोर होती है। विश्वविद्यालय के न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर एमेरिटस एमडी विलियम शेरेमाटा कहते हैं, "एमएस के साथ केवल 5 से 10 प्रतिशत लोगों को संज्ञानात्मक हानि होती है जो दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करने या उनके घर में खुद की देखभाल करने की उनकी क्षमता में काफी बुरा होता है।" फ्लोरिडा में मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन।
फिर भी, एमएस के लक्षणों को समझना महत्वपूर्ण है जो मानसिक रूप से आपको प्रभावित कर सकते हैं।
संज्ञानात्मक हानि की समस्याएं
संज्ञानात्मक हानि से जुड़े एमएस लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- छोटा -टेरम स्मृति हानि। यह संज्ञानात्मक हानि का सबसे आम रूप है। आप एक परिचित फोन नंबर पर रिक्त स्थान खींचते हैं, भूल जाते हैं कि आपने अपनी दवा ली है, या याद नहीं कर सकता कि आपने रसोईघर में जाने के लिए रहने वाले कमरे को क्यों छोड़ा था।
- मानसिक थकान। संज्ञानात्मक हानि "मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकती है "या धीमी सोच। डॉ। शेरेमाता कहते हैं, "मनोवैज्ञानिक परीक्षणों में, एमएस रोगियों को और अधिक तेज़ी से टायर मिल गया है, जो उन्हें संज्ञानात्मक प्रदर्शन के परीक्षणों पर कम प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करते हैं।
- विचलन। आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है आप कर रहे हैं। संज्ञानात्मक हानि के मुद्दों वाले कुछ एमएस रोगियों को टेलीविजन या संगीत जैसे शोर से आसानी से विचलित किया जाता है। उनके लिए बहु-कार्य करना भी मुश्किल है।
- मौखिक प्रवाह की समस्याएं। आपको खोजने में कठिनाई हो सकती है वार्तालाप में सही शब्द या वाक्य के बीच में खो जाते हैं। हालांकि, एमएस के साथ लोग शेरमाता कहते हैं कि एमएस के बिना लोगों के साथ-साथ पढ़े गए शब्दों को भी समझने में सक्षम हैं।
- अवांछित योजना। लोग इस एमएस लक्षण के साथ उनके दिन की योजना बनाने और व्यवस्थित करने में परेशानी हो सकती है। कुछ शोध से पता चलता है कि एमएस के साथ 40 प्रतिशत लोग एमएस के बिना लोगों की तुलना में कम योजना बना सकते हैं।
- जटिल समस्याएं। मानसिक एमएस लक्षण रोगी के प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं एक मुश्किल समस्या का पता लगाने की क्षमता। "आप एफ हो सकता है शेरमाता बताते हैं, अगर कोई समस्या बहुत जटिल है और वैकल्पिक समाधान के साथ आने में सक्षम नहीं हो सकती है। इससे खराब निर्णय हो सकता है।
एमएस संज्ञानात्मक हानि का निदान और उपचार
संज्ञानात्मक हानि को आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप नहीं करना पड़ता है या आपको काम जारी रखने से रोकता है। किसी भी कठिनाइयों को पहचानना और क्षतिपूर्ति के लिए कदम उठाने से बड़ा अंतर हो सकता है। अगर आपको कुछ संज्ञानात्मक हानि पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर के साथ इन एमएस लक्षणों पर चर्चा करें। चूंकि एमएस में संज्ञानात्मक हानि आमतौर पर काफी सूक्ष्म होती है, इसलिए आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहता है कि एमएस उम्र बढ़ने, दवा दुष्प्रभावों या अवसाद के बजाय संज्ञानात्मक हानि पैदा कर रहा है। परीक्षण के लिए आपको न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट या भाषण रोग विशेषज्ञ से संदर्भित किया जा सकता है। इन निष्कर्षों के आधार पर, संज्ञानात्मक एमएस लक्षणों की भरपाई में सहायता के लिए विभिन्न अभ्यासों और तकनीकों की सिफारिश की जा सकती है। कुछ रोग-संशोधित एमएस दवाएं भी सहायक हो सकती हैं।
7 मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए युक्तियाँ
एमएस में संज्ञानात्मक हानि आपको थोड़ा धीमा कर सकती है, लेकिन आपकी मानसिक फिटनेस में सुधार करने और अपने दिमाग को तेज रखने के तरीके हैं। इन मानसिक फिटनेस युक्तियों को आज़माएं:
- कैलेंडर रखें। जैसे ही आप उन्हें बनाते हैं, नियुक्तियों और महत्वपूर्ण तिथियों को रिकॉर्ड करें। उन्हें दीवार कैलेंडर पर बड़े लाल अक्षरों में लिखें या अपने मोबाइल डिवाइस में डिजिटल कैलेंडर सेट करें ताकि आपको बीप या टेक्स्ट संदेश के साथ याद दिलाया जा सके।
- टू-डू सूचियां बनाएं। जो कुछ करने की आवश्यकता है उसे लिखें और लिखें प्रत्येक को एक नंबर निर्दिष्ट करके कार्यों को प्राथमिकता दें। इस तरह, थकान में सेट होने से पहले आपको सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने की अधिक संभावना होगी।
- सब कुछ के लिए एक जगह है। हमेशा लिखने के उपकरण, चाबियाँ, और अपने पढ़ने के चश्मा वापस जहां वे संबंधित हैं डाल दें। परिवार के सदस्यों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- नाम और संख्याएं लिखें। इस जानकारी के साथ एक छोटी नोटबुक ले जाएं। शेरेमाता कहते हैं, बस कुछ लिखने का कार्य मानसिक फिटनेस में सुधार करता है क्योंकि यह आपके दिमाग में जानकारी को लंगर देता है। इसके अलावा, लिखित नोट्स रखने से फोन कॉल करने या लोगों के साथ बैठक करते समय आपकी याददाश्त में मदद मिल सकती है।
- अपना समय लें। घर पर और कार्यालय में मानसिक कामों के माध्यम से धीरे-धीरे काम करने की बजाय धीरे-धीरे काम करें। अपने कार्यों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए कैलकुलेटर और शब्दकोश का प्रयोग करें।
- एक गोली आयोजक का उपयोग करें। लेबल किए गए डिब्बे आपको याद दिलाएंगे कि आपकी दवा लेने के लिए और विशिष्ट समय पर कितना समय लेना चाहिए, गलतियों को करने के जोखिम को कम करना स्मृति चूक के लिए।
- अपने आप को अनुस्मारक अनुस्मारक दें। काम पर अपने घर और डेस्क के चारों ओर चिपचिपा नोट्स का उपयोग करें। यदि दो कंटेनर समान दिखते हैं, तो उन्हें विभिन्न रंगीन टेप और बोल्ड प्रिंट के साथ चिह्नित करें। रिमोट कंट्रोल पर उपकरणों और बटनों को चालू करने के लिए सही knobs पर एक्रिलिक पेंट की छोटी बूंदें रखें।
ऐसे अभ्यास भी हैं जो एमएस रोगी स्मृति समस्याओं को कम करने और मानसिक फिटनेस को अपनाने के लिए कर सकते हैं। अपने मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से अपने विशिष्ट संज्ञानात्मक हानि के मुद्दों के लिए सर्वोत्तम अभ्यास के बारे में बात करें। अधिकांश एमएस रोगी संज्ञानात्मक परिवर्तनों के बावजूद अपने दिमाग को तेज रख सकते हैं, लेकिन अगर आप बाद में संज्ञानात्मक हानि के मुद्दों को जल्द से जल्द संबोधित करते हैं तो आपकी मानसिक फिटनेस को बनाए रखना आसान होगा।
