वजन घटाने की मिथक हमें मोटा रख सकती है - वजन केंद्र -

गुरुवार, 31 जनवरी, 2013 - वजन घटाने के बारे में आपको क्या पता है - इसके बजाय, आप क्या सोचते हैं सोचें आप जानते हैं।

हमने अक्सर आहार रहस्यों के बारे में सुना है जो काम नहीं करते हैं, जैसे धोखा दिन, सभी carbs काटने, और छोटे, लगातार भोजन खाते हैं। लेकिन मोटापे और वजन घटाने के बारे में कई व्यापक रूप से धारणाएं हैं जो विज्ञान पर विचार करते समय पकड़ नहीं लेती हैं। वास्तव में, सबूत वास्तव में उन्हें अस्वीकार करते हैं, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित एक लेख के अनुसार।

वजन घटाने की मिथक

डेविड बी एलिसन, पीएचडी, पोषण मोटापा के निदेशक बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में अनुसंधान केंद्र, और संयुक्त राज्य भर में और कोपेनहेगन में कई विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने सात प्रमुख वजन घटाने की मिथकों की पहचान की। सूची आपको आश्चर्यचकित कर सकती है:

• छोटे जीवनशैली में बड़े परिणाम मिलते हैं।
• यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
• धीरे-धीरे वजन घटाने तेजी से, पर्याप्त वजन घटाने के लिए बेहतर है।
• यदि आप तैयार हैं वजन कम करें (भावनात्मक रूप से), आप सफल होंगे।
• शारीरिक शिक्षा कक्षाएं वर्तमान में बचपन में मोटापे को रोकने में मदद करती हैं।
• स्तनपान मोटापे के खिलाफ सुरक्षा करता है।
• सेक्स होने से 100 से 300 कैलोरी जलती है। (क्षमा करें, यह वास्तव में एनईजेएम लेख के मुताबिक 14 कैलोरी के करीब है।)

अनुपयुक्त वजन घटाने की रणनीतियां जो सच या गलत हो सकती हैं

विज्ञान द्वारा विरोधाभास वाले इन लोकप्रिय विचारों से परे, शोधकर्ताओं ने छह अनुमानों की पहचान की मोटापे और वजन घटाने - आम तौर पर स्वीकृत विश्वास जो कि सत्य या गलत साबित नहीं हुए हैं। अनिवार्य रूप से, हम यह सुनिश्चित करने के बिना बार-बार इन मंत्रों को दोहराते हैं कि वे काम करते हैं या नहीं।

• नाश्ते छोड़ना वजन बढ़ जाता है।
• प्रारंभिक बचपन में आजीवन अभ्यास और खाने की आदतें प्रभावित होती हैं।
• यदि आप अधिक फल खाते हैं और सब्जियां, आप अन्य वजनों के बावजूद वजन कम कर सकते हैं या कम वजन कम कर सकते हैं।
• स्थिर आहार वाले लोग (जो यो-यो आहारकर्ताओं के विपरीत) लंबे समय तक जीवित रहते हैं।
• स्नैकिंग हमें वजन बढ़ाती है।
• साइडवॉक और पार्क उपलब्धता मोटापे में एक भूमिका निभाती है।

वजन घटाने के बारे में वास्तव में क्या सच है

मोटापे के बारे में मिथक और अनुमान आम हैं, डॉ एलिसन और सहयोगियों ने लेख में लिखा है, और कई परीक्षण योग्य हैं - उदाहरण के लिए, खाने के प्रभाव नाश्ता हर दिन।

"हमें कठोर अध्ययन करने की ज़रूरत है," एलिसन ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। "हमें एक एसोसिएशन स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होने के बाद एसोसिएशन स्टडीज करना बंद करना होगा।"

वजन घटाने की मिथक शायद कभी नहीं चलेगी, लेकिन शोधकर्ताओं के मुताबिक वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित कुछ तथ्य यहां दिए गए हैं:

• जीन एक खेलते हैं मोटापे में भूमिका, लेकिन वे आवश्यक रूप से भाग्य नहीं हैं।
• व्यायाम हमें शरीर के वजन या वजन घटाने के बावजूद स्वस्थ बनाता है, और वजन को दीर्घकालिक बनाए रखने में मदद करता है।
• मोटापा एक पुरानी स्थिति है और इसे इस तरह माना जाना चाहिए।
• बच्चों के लिए, वजन घटाने के कार्यक्रम बेहतर काम करते हैं यदि वे माता-पिता को शामिल करते हैं।
• वजन घटाने वाले कार्यक्रम जो भोजन प्रदान करते हैं, बेहतर परिणाम देते हैं।
• कुछ दवाएं लोगों को वजन कम करने और वजन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
• कुछ के लिए, वजन -लॉस सर्जरी का परिणाम दीर्घकालिक वजन घटाने और कम मृत्यु दर में हो सकता है।

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