अनियमित दिल की धड़कन का सबसे आम रूप एट्रियल फाइब्रिलेशन, थकान, चक्कर आना और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है। 2.7 से 6.1 मिलियन अमेरिकियों के बीच एट्रियल फाइब्रिलेशन या अफिब से प्रभावित होते हैं, जो स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाते हैं। और जबकि अफिब आपके दैनिक जीवन को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है, एक बदलाव आपको इस बारे में पता नहीं हो सकता है कि यह आपके संज्ञानात्मक, या मस्तिष्क, कार्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोलॉजी में 2013 ने एट्रियल फाइब्रिलेशन और मेमोरी समस्याओं के बीच के लिंक की जांच की। अमेरिका स्थित शोधकर्ताओं ने 80 से 85 वर्ष के 5,000 से अधिक लोगों के संज्ञानात्मक परीक्षण स्कोर की तुलना की और अनियमित दिल की धड़कन वाले लोगों की तुलना में एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले लोगों के साथ स्कोर और मानसिक गिरावट में एक बड़ा अंतर पाया।
एक सिद्धांत के मुताबिक, एट्रियल फाइब्रिलेशन दिल में छोटे रक्त के थक्के के निर्माण को बढ़ावा दे सकता है जो मस्तिष्क के लिए अपना रास्ता काम करते हैं, जिससे अफिब के लोगों में दीर्घकालिक नुकसान होता है। एक अन्य सिद्धांत का तर्क है कि एट्रियल फाइब्रिलेशन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और समय के साथ मस्तिष्क के नुकसान की थोड़ी मात्रा में हो सकता है।
"यदि दिल कुशलता से काम नहीं करता है, तो यह समझ में आता है कि अधिक संज्ञानात्मक हो सकता है गिरावट, "जॉन एम। केनेडी, एमडी, द 15-मिनट हार्ट क्यूर के लेखक और मरीना डेल रे, कैलिफोर्निया में मरीना डेल रे अस्पताल में निवारक कार्डियोलॉजी और कल्याण के निदेशक कहते हैं।
अध्ययन निष्कर्ष इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है तो आप अपने साथियों की तुलना में स्वचालित रूप से मानसिक मानसिक गिरावट करेंगे, शोधकर्ताओं ने नोट किया। हालांकि, यह इस क्षेत्र में अधिक अध्ययन की आवश्यकता को इंगित करता है।
भविष्य अनुसंधान अफीब फाइब्रिलेशन, संज्ञानात्मक गिरावट और अन्य स्थितियों के बीच के लिंक को भी देख सकता है जो अफिब के लोगों में आम हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह , चिकित्सकीय चिकित्सक वेंडेल नाकामुरा, एमओटी, ओटीआर / एल, टैकोमा, वॉश में पुजेट साउंड विश्वविद्यालय में व्यावसायिक थेरेपी स्कूल के साथ एक सहायक संकाय सदस्य कहते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मानसिक गिरावट, जैसे भूलना उम्र के साथ सामान्य है, डॉ केनेडी कहते हैं।
जब आपके पास अफिब है तो मेमोरी समस्याएं रोकना
यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है और आप अपने मस्तिष्क को तेज रखने के तरीकों की तलाश में हैं, तो ये सुझाव मदद कर सकते हैं:
नाकामुरा का कहना है कि मस्तिष्क के खेल खेलें। शब्द खोज, सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेली जैसी गतिविधियां स्मृति को संरक्षित रखने में मदद के लिए दिखायी गयी हैं। वीडियो गेम आपके मस्तिष्क को अपने पैर की उंगलियों पर रखने का एक और तरीका है, और शोध में पाया गया है कि कुछ वीडियो गेम, जैसे ड्राइविंग अनुकरण करने वाले, निर्णय लेने के कौशल को बनाए रखने में मदद करते हैं। अन्य मस्तिष्क जो आपके मस्तिष्क को कसरत देते हैं, उनमें सॉलिटेयर, डोमिनोज़, जिग्स पहेली, और अंतर-अंतर-चित्र चित्र शामिल हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, नाकामुरा कहते हैं। आपकी शारीरिक क्षमता के आधार पर, एक सुरक्षात्मक नियम 20 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार चलने जितना आसान हो सकता है। जो कुछ भी आप शारीरिक रूप से कर सकते हैं वह सहायक होता है क्योंकि आंदोलन आपको निष्क्रिय गतिविधियों से दूर ले जाता है जैसे टीवी देखना, जो मस्तिष्क बूस्टर की तुलना में मस्तिष्क की नाली से अधिक है।
सामाजिक रूप से सक्रिय रहें। अपने समुदाय में शामिल हों, शामिल हों स्थानीय क्लब, और दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहना। नाकामुरा का कहना है कि सामाजिक रहना और दूसरों के साथ जुड़ना आपके जीवन में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और अपने दिमाग को नए विचारों को सीखकर चुनौती दे सकता है।
पढ़ना जारी रखें। मस्तिष्क के खेल की तरह, पढ़ना आपके दिमाग को रखता है मानसिक गिरावट को रोकने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं। केनेडी का कहना है, "मैं लोगों को बताता हूं कि अगर उनकी दृष्टि अभी भी अच्छी है, तो उन्हें पढ़ना चाहिए।" "यह एक समाचार पत्र, एक पत्रिका, या एक पसंदीदा किताब हो सकता है।"
एक स्वस्थ आहार खाएं। स्वस्थ आदतें मस्तिष्क के स्वास्थ्य सहित बेहतर समग्र स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं, केनेडी का कहना है। चरणों में छोटे लेकिन अधिक भोजन खाने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, और एक आहार खाने में नमक, वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल खाने का ध्यान रखना शामिल है। वह कहता है कि नट्स और तेल की मछली जैसे खाद्य पदार्थों के साथ आपके आहार में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करना आपके मस्तिष्क की रहने वाली शक्ति को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
