चाहे आप व्यवसाय मीटिंग्स के बीच घूम रहे हों या छुट्टी पर आराम कर रहे हों, आप यात्रा करते समय घर पर जाने के लिए कुछ व्यायाम नहीं करते हैं। यात्रा के दौरान फिट रहने में आपकी सहायता के लिए कुछ गतिविधियों और व्यायाम में छेड़छाड़ करने के कई तरीके हैं, और यह आपको नए व्यायामों को आजमाने का मौका भी दे सकता है जो आपके कसरत के दिनचर्या को थोड़ा सा मिश्रण करेंगे।
अवकाश व्यायाम: फ़िट हो जाओ आपका कमरा
जिम या बिना किसी फुटपाथ को मारने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजने के बिना, आपके कमरे में कई व्यायाम किए जा सकते हैं। ट्रैवल गाइड Frommers.com के संपादकीय निदेशक डेविड लिटल कहते हैं, "यदि आप अपने होटल के कमरे में सीमित कमरा रखते हैं, तो आप हमेशा छोटे अभ्यास कर सकते हैं।" स्क्वैट्स, पुश-अप और क्रंच को उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और "बहुत आसानी से एक छोटी सी जगह में किया गया, "वह कहता है।
यहां कुछ अन्य अभ्यास विचार हैं जो आपके होटल के कमरे में कसरत करना आसान बना सकते हैं:
- जाने के लिए फिटनेस। कुछ छोटे अभ्यास सहायक उपकरण पैक करें उदाहरण के लिए, एक जंप रस्सी, किसी भी जगह को ले जाती है, आपके सामान में ज्यादा वजन नहीं लेती है, और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लिए बहुत अच्छी हो सकती है। आप ताकत प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोध बैंड भी पैक कर सकते हैं
- पानी पंप, लौह नहीं। यदि आप भार उठाने का प्रयास करना चाहते हैं लेकिन जिम तक पहुंच नहीं है (या बस अपने कमरे में रहना चाहते हैं), पानी की कुछ बोतलें लें और अपना वजन लें- उन लोगों के साथ उठाना सेट।
- हॉल चलें। आपके होटल में लंबे हॉलवे और गलियारे एक महान पैदल चलने वाले ट्रैक के रूप में दोगुना हो सकते हैं। बस चलें और डी जब आपको थोड़ी सी गतिविधि की आवश्यकता होती है तो हॉलवे का मालिक बनें।
- सीढ़ियां लें। यदि आप अपना दिल पंप करना चाहते हैं, तो आपको केवल होटल की सीढ़ियां चाहिए। जिम में सीढ़ी चढ़ाई मशीन का उपयोग करने के बजाय, अपने होटल में असली संस्करण का प्रयास करें।
अवकाश व्यायाम: होटल जिम और फिटनेस सेंटर
कई होटलों में अपने फिटनेस सेंटर हैं। उनके पास एक पूर्ण जिम के सभी उपकरण नहीं हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर सभ्य कसरत पाने के लिए पर्याप्त होता है। अधिकांश होटल फिटनेस सेंटर में कम से कम एक बाइक, ट्रेडमिल, या सीढ़ी चढ़ाई मशीन होगी। कई में मुफ्त वजन या वजन उठाने वाली मशीन भी होगी। यदि आपके होटल में पूल है, तो यह भी बेहतर है। आप एक महान कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्राप्त कर सकते हैं, और आप कुछ अभ्यास उपकरण भी आजमा सकते हैं जिनके पास आम तौर पर घर पर पहुंच नहीं होती है।
सड़क यात्राओं के लिए स्वस्थ भोजन युक्तियाँ
यदि आपके होटल में फिटनेस सेंटर नहीं है , फ्रंट डेस्क से पूछें कि व्यायाम करने वाले यात्रियों के लिए क्या उपलब्ध है। कई होटल स्थानीय जिम या फिटनेस सेंटर में पास की पेशकश करेंगे। आकार के डिप्टी एडिटर जेनेट ली कहते हैं, "कभी-कभी दरबान मुफ्त पास खरीद सकता है या कम दिन की दर पर बातचीत कर सकता है।" इसके अतिरिक्त, "कई जिम सुविधा दिन के आधार पर आमतौर पर $ 10 से $ 50 तक की सुविधा प्रदान करते हैं," वह कहती हैं। वह यह भी बताती है कि जिम के पास अक्सर अन्य जिम के साथ पारस्परिक व्यवस्था होती है ताकि उनके ग्राहक अपना कसरत दिनचर्या, छुट्टी या छुट्टी नहीं बना सकें।
बेशक, यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास फिटनेस उपकरण तक पहुंच होगी आपकी यात्रा पर फिर से, समय से पहले देखना सबसे अच्छा है। कई होटल वेबसाइटों में उनके फिटनेस सेंटर की तस्वीरें होती हैं और आप अन्य यात्रियों से होटल की समीक्षा भी पढ़ सकते हैं ताकि वे यह देख सकें कि उन्होंने होटल के फिटनेस सेंटर के बारे में कोई टिप्पणी की है या नहीं। होटल के साथ आरक्षण करने से पहले कॉल करें कि यह पूछने के लिए कि उनके फिटनेस सेंटर किस प्रकार के उपकरण प्रदान करते हैं, या अगर होटल के पास जिम के साथ एक समझौता है। वेबसाइट www.ticket.com संयुक्त राज्य भर में जिम, स्वास्थ्य क्लब और फिटनेस सेंटर खोजने के लिए सहायक संसाधन हो सकती है। यह ब्रांड नाम से जिम भी सूचीबद्ध करता है और आपको बताता है कि क्या आप मुफ्त पास या विशेष सौदे प्राप्त कर सकते हैं।
छुट्टियों पर सक्रिय रहने के लिए सर्वश्रेष्ठ शहर
अवकाश व्यायाम: पर्यटन के दौरान कुछ अभ्यास प्राप्त करें
जबकि आप एक नए शहर में हैं, तो इसे क्यों न देखें - और प्रक्रिया में कुछ अच्छा अभ्यास करें। पैर पर कुछ दर्शनीय स्थलों की यात्रा करें। इससे पहले कि आपने इसे देखा हो, आप चलने का एक टन करेंगे। एक मनोरंजन पार्क या एक चिड़ियाघर मारा। आस-पास के पार्कों और ट्रेल्स पर कुछ शोध करें और फ्रंट डेस्क पर सिफारिशों के लिए पूछें। लाइटल कहते हैं, आप इंटरनेट पर ट्रेल जानकारी भी देख सकते हैं: "कुछ ऐसी वेबसाइटें हैं जो प्रमुख शहरों में दुनिया भर में अच्छे चलने वाले पथों को मैप करती हैं।" अगर आप अपनी छुट्टियों पर फुटपाथ मारना चाहते हैं तो उनको देखें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी यात्रा कहां लेती है, मस्ती करने के लिए कई तरीके हैं और छुट्टी पर रहते समय व्यायाम भी करते हैं।
और जानें रोज़गार स्वास्थ्य स्वस्थ यात्रा केंद्र में।
Marijke Vroomen-Durning द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग, आरएन
