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फिलिप डोनले, 57, एक केबिन में एक नामांकित जीवन जीता है मिसौला, मोंट का। उनका कहना है, "मेरा दिनचर्या सुबह में लिखना है, फिर शायद मछली उड़ें और दोपहर के दौरान लंबी सैर करें।" प्रबल लेखक ने अपने चौथे उपन्यास को थ्रिलर्स, "डेडली इकोस" की श्रृंखला में प्रकाशित किया और पांचवां रिलीज के लिए एक सेट।
जीवन हमेशा अंतरराष्ट्रीय अंतरराष्ट्रीय पायलट के लिए यह पुरस्कृत नहीं था। उसके करियर को छोटा कर दिया गया था जब उसे एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस (एएस), एक ऑटोम्यून्यून बीमारी का पता चला जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है, जिससे दर्द, कठोरता, और थकान।
डोनले का पीठ दर्द तब शुरू हुआ जब वह अपने उत्तरार्ध में था। "मुझे वास्तव में बुरी थकान लगनी शुरू हुई," वह कहता है। "मैं सो नहीं रहा था और मेरी गर्दन, पीठ और पैरों में लगातार दर्द था।" उन्होंने दर्द पर एक संभाल पाने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन और अन्य उपचारों की कोशिश की, लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा था। वह कहता है, "मैं अपने करियर को बचाने के लिए चाहता था," लेकिन मुझे अपने पीठ दर्द के कारण 52 वर्ष की उम्र में सेवानिवृत्त होना पड़ा। "99
एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के साथ सक्रिय रहना
डोनले उड़ना बंद कर दिया, लेकिन उसने लेखन बंद नहीं किया उस मामले के लिए एक सक्रिय जीवन जीने या बंद करने के बारे में। उसने मोंटाना में उतरने से पहले, सैन जुआन द्वीपसमूह और लागुना बीच, कैलिफोर्निया सहित मानचित्र में स्थानों पर समय बिताया और नक्शा भर में समय बिताया।
उसने सीखा वह कहते हैं, इस समय के दौरान एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के बारे में बहुत कुछ, इसके साथ कैसे रहना है। डोनले के लिए, कुंजी सक्रिय रहना है। "मैं दिन में लगभग एक घंटे तक चलता हूं।" यह ठीक संतुलन है क्योंकि अगर मैं भी चलता हूं मुझे लगता है कि अगले दिन मुझे लगता है, लेकिन अगर मैं बहुत कम चलता हूं तो मुझे भी ऐसा लगता है। "
ज्यादातर समय ये प्रकृति फ्लैट इलाके पर चलती है।" उफिल भी अच्छा है, क्योंकि यह मेरा दिल पंप कर रहा है, "वह कहते हैं। वह अपने कदमों का ट्रैक रखने के लिए अपने स्मार्टफोन पर एक ऐप का भी उपयोग करता है, जो औसतन 5000 प्रति दिन है।
जुलाई 2013 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन पत्रिका संधिशोथ देखभाल और अनुसंधान इस योजना का समर्थन करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि लक्जरीता अभ्यास के साथ 12 सप्ताह के कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने वाले एएस वाले लोगों ने अपने फिटनेस स्तर में वृद्धि की और तंत्रिका दर्द में कमी देखी।
फिर भी, डोनले का वर्तमान गतिविधि स्तर अपने एंकिलोज़िंग से पहले अपने जीवन से बहुत रोना है स्पोंडिलिटिस निदान। उनका कहना है, "मैं दिनों के लिए कयाक करता हूं, और एक दिन में गोल्फ 36 छेद कर सकता हूं और अपना खुद का बैग लेते हुए पाठ्यक्रम चला सकता हूं।" वह अब भी पानी का आनंद लेता है, हालांकि गर्म टब में तैराकी या भिगोने की संभावना अधिक है।
संधिशोथ इंटरनेशनल पत्रिका के मार्च 2014 के अंक में एक अध्ययन के मुताबिक, पानी में सक्रिय रहना एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले लोगों के लिए एक और अच्छा विकल्प हो सकता है, जिसमें पाया गया कि एएस वाले लोगों ने पानी आधारित व्यायाम किया था, घर पर किए गए भूमि-आधारित व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने वालों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता में अधिक सुधार।
डेम पिस्सेटस्की, एमडी, पीएचडी, संधिविज्ञान के प्रमुख और डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में दवा और इम्यूनोलॉजी के प्रोफेसर, एनसी का कहना है कि व्यायाम और एक सक्रिय जीवन जीना एएस उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन सभी के लिए कोई भी आकार-फिट नहीं है। "आपको दवा के साथ एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस प्राप्त करना चाहिए और फिर एक अच्छा लचीलापन कार्यक्रम शुरू करना चाहिए, डॉ पिसेटस्काय कहते हैं। हालांकि, उन्होंने कहा कि वज़न-असर अभ्यास - जो चलने जैसी सीधी स्थिति में किए गए हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं और सामान्य वजन तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए, जो जोड़ों पर कम तनाव का मतलब है। उनका कहना है, "व्यायाम भी थकान का सामना कर सकता है और विरोधी भड़काऊ लाभ हो सकता है।"
डोनले का कहना है, "कुंजी ऐसी चीज ढूंढना है जिसे आप पसंद करते हैं और यह आपकी जीवन शैली को फिट करता है, और फिर इसे हर दिन करता है।" वह मानते हैं कि अच्छे दिन और अच्छे दिन नहीं हैं जब आपके पास एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस होता है, "लेकिन सोफे पर रहना केवल इसे और खराब महसूस करेगा।"
एएस के साथ सक्रिय रहना दैनिक चलना जितना सरल हो सकता है और प्रकाश खींचने प्रदर्शन। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सी गतिविधियां सर्वोत्तम हो सकती हैं, और फिर देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।
