याद रखें कि छुट्टी का मौसम शांतिपूर्ण, आराम का समय कब माना जाता था? यह काम से ब्रेक लेने, परिवार से दोबारा जुड़ने, और संगीत, भोजन और दोस्ती के माध्यम से छुट्टियों की भावना का आनंद लेने का अवसर था।
लेकिन कुछ दिनों के लिए, इस दिल की छुट्टियों की छुट्टियों की भावना को एक परेशानी से बदल दिया गया है छुट्टी तनाव। रास्ते से बाहर निकलने के लिए scrambling; अधिक खरीदारी में निचोड़ना; और बहुत ज्यादा खर्च करना, बहुत ज्यादा खाना, और बहुत ज्यादा पीना सब कुछ कम से कम स्वस्थ अवकाश ले सकता है।
"कई लोगों के लिए, समस्या यह है कि उन्हें लगता है कि उन्हें बहुत पैसा और महान खर्च करना है अपने जीवन में सभी महत्वपूर्ण लोगों के लिए उपहार खरीदने का समय। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर बिहेवियरल रिसर्च एंड टेक्नोलॉजी के एक वरिष्ठ शोध मनोवैज्ञानिक पीएचडी रॉबर्ट एपस्टीन कहते हैं, "यह सिर्फ खर्च नहीं कर रहा है, यह समय सीमा पर खर्च कर रहा है।" "लोग सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ सामाजिक सभाओं में भाग लेने के लिए भी बाध्य महसूस कर सकते हैं, जिनमें से सभी वे छुट्टियों के साथ सामाजिककरण करना चाहते हैं या नहीं।"
अपनी छुट्टी की आत्मा प्राप्त करना
यदि आपको लगता है आप छुट्टियों के तनाव के लिए अपनी छुट्टियों की भावना खो चुके हैं, अच्छी खबर यह है: आप इसे वापस प्राप्त कर सकते हैं। कभी-कभी बस छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना छुट्टियों के मौसम की गर्म चमक को फिर से उत्तेजित करने के लिए किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, परिवार या दोस्तों के साथ मौसम की जगहों और आवाज़ों में पुनर्विक्रय छुट्टियों को हिलाकर एक शानदार तरीका हो सकता है कुटिलता। यह एक मोमबत्ती को प्रकाश देने, गर्म चॉकलेट के आराम कप का आनंद लेना, छुट्टी संगीत सुनना, या आग से बैठना उतना सरल हो सकता है।
"छुट्टियों की गतिविधियों को अपने लिए एक गलती करने के बजाय, उन्हें एक पारिवारिक कार्यक्रम बनाएं," कैलिफोर्निया में निजी अभ्यास में विवाह और पारिवारिक सलाहकार रेनेउ पेरीफॉय का सुझाव है। "पॉपकॉर्न स्ट्रिंग जैसे बच्चों के रूप में आपको मिली गतिविधियों को याद करें, और फिर उन्हें करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो परिवार की परंपराओं जैसे गायन अवकाश गीतों या विशेष व्यवहारों का आनंद लेना अच्छा समय है। "अपने परिवार के लिए नई परंपराओं के साथ आने के लिए, आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जिन्हें आप छुट्टी के समय में क्या करते हैं।
कुंजी यह ध्यान केंद्रित करना है कि आपके लिए क्या आराम और आनंददायक है। यदि कोई निश्चित गतिविधि ऐसा लगता है कि यह छुट्टियों की भावना के लिए अच्छा होगा लेकिन यह ऐसा कुछ है जो आपको परेशान करता है, ऐसा महसूस न करें कि आपको ऐसा करना है। खुद और यथार्थवादी जो आप कर सकते हैं और करना चाहते हैं। "घर का बना उपहार बनाना बहुत अच्छा है - यदि आपके पास कौशल है, लेकिन बहुत से लोग नहीं करते हैं," डॉ। एपस्टीन कहते हैं। "लेकिन लगभग कोई भी कुकीज सेंक सकता है।" यदि आप रचनात्मक बनना चाहते हैं, तो इसके बजाय इसे आजमाएं।
"जब आप जवान थे और जब से छोटे बच्चे छोटे थे, तब से छुट्टियों से तस्वीरें खींचना अच्छा हो सकता है," एपस्टीन कहते हैं, "लेकिन यह भी कहते हैं कि पुरानी तस्वीरें कभी-कभी लोगों को दुखी करती हैं । " अपने पड़ोस में अवकाश रोशनी और सजावट देखने के लिए चलना एक और साधारण अवकाश परंपरा है जो आपको मौसम का आनंद लेने में मदद कर सकती है। एपस्टीन कहते हैं, "लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने प्रतिस्पर्धी हैं।" "यह देखना निराशाजनक हो सकता है कि आपके पड़ोसियों की तुलना में बेहतर सजावट है। यदि ऐसा है, तो इस परंपरा को छोड़ना ठीक है, या आप किसी अन्य पड़ोस में रोशनी देखने के लिए ड्राइव कर सकते हैं जहां आप किसी को नहीं जानते हैं।"
द्वारा जो आपको और आपके प्रियजनों को खुश करता है, उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप तनाव को काट सकते हैं और अपनी छुट्टियों के अनुरूप साधारण छुट्टियों की परंपराओं में आनंद पा सकते हैं।
छुट्टियां आपको क्या मायने रखती हैं
विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है वर्ष और स्वस्थ अवकाश होने का मतलब है कम तनाव, कम अवसाद, और कल्याण की बेहतर समग्र भावना।
"लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे खुद के हिस्से से जुड़ने की कोशिश करें जो शायद छुट्टियों का आनंद उठाए बच्चे या युवा वयस्क, "लॉस एंजिल्स में निजी अभ्यास में नैदानिक मनोविज्ञानी, एसएसईडी, फ्रांसिन लेडरर कहते हैं।" छुट्टियों के किस हिस्से का मतलब आपके लिए है। इस बारे में सोचें कि आपके प्रियजनों के साथ खुले तौर पर बात करने से आप कैसे समझ सकते हैं छुट्टियां बिताना पसंद है। याद रखें, सीज़न repre हर किसी के लिए कुछ अलग है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि इसका मतलब क्या है, चाहे वह काम से दूर है, अधिक विश्राम, प्रियजनों के साथ समय बिताना, या छुट्टी लेना, "डॉ लेडरर कहते हैं।
यह आपके अवकाश तनाव के स्रोत को खोजने के लिए भी अप्रिय है ताकि आप इसे संबोधित कर सकें। यदि आपका अवकाश तनाव महसूस करने से आता है जैसे आप एक समय की कमी में हैं, तो लेडरर प्राथमिकताओं और मानकों को निर्धारित करने का सुझाव देता है। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी चीजों की सूची कितनी बड़ी है, सुनिश्चित करें कि आप प्राथमिकता दें - केवल एक महत्वपूर्ण दिन, सप्ताह या महीने के दौरान ही सबसे महत्वपूर्ण चीजें करने की ज़रूरत है।" "अपनी प्राथमिकताओं और अपनी सूची के बारे में भी विशिष्ट रहें। जितना अधिक सामान्य होगा, उतना ही जबरदस्त इसे पूरा करने के लिए बन जाएगा। "
यदि आपका अवकाश तनाव अकेले या उदास महसूस करने से आता है जब आप अपने जीवन की तुलना दूसरों के साथ करते हैं या जिस तरह से चीजें होती हैं, तो स्टॉक का प्रयास करने का प्रयास करें आप अभी अपने जीवन में आभारी हैं। यह समझें कि वर्षों में परिवर्तन सामान्य है, और एक ऐसे कदम के बारे में सोचें जो आप छुट्टियों के दौरान अन्य लोगों से जुड़े महसूस करने के लिए ले सकते हैं, जैसे पुराने दोस्त तक पहुंचना या संगठन के लिए स्वयंसेवी करना।
