ईसाई नॉर्थप, एमडी, महिलाओं के स्वास्थ्य पर एक सम्मानित विशेषज्ञ और कई न्यूयॉर्क टाइम्स इस विषय पर बेस्टसेलर के लेखक ने हाल ही में जारी किया नई किताब, रजोनिवृत्ति के गुप्त सुख (हे हाउस, 2008)। डॉ नॉर्थप दृढ़ता से मानते हैं कि पेरिमनोपोज या रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली हर महिला शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वयं की अपनी जीवंत भावना पैदा कर सकती है, जो न केवल इस संक्रमणकालीन समय के दौरान बल्कि अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए भी अच्छी तरह से सेवा करेगी। उसने हमारे साथ साझा की गई सलाह को जानने के लिए पढ़ें।
रोज़मर्रा की स्वास्थ्य: महिलाएं पेरिमनोपोज और रजोनिवृत्ति के बारे में इतनी नकारात्मक चीजें सुनती हैं। क्या वे सिर्फ मिथक हैं, और यदि नहीं, तो वास्तविकता क्या है?
क्रिस्टियन नॉर्थप: मिथक यह है कि रजोनिवृत्ति [आपके शरीर की] अपरिहार्य टूटने की शुरुआत है, जिससे कई प्रकार की अपरिवर्तनीय बीमारियां होती हैं, और यह जीवन आप इसे एक वांछनीय महिला के रूप में जाना जाता है। सच्चाई यह है कि पेरिमनोपोज पुनर्जन्म की प्रक्रिया है। आपके जीवन के दूसरे भाग के लिए आपको बनाए रखने के लिए जो कुछ भी आपके जीवन में काम नहीं कर रहा है, वह आ जाएगा और आंखों के बीच आपको सही तरीके से मारा जाएगा - हार्मोनल परिवर्तनों की सहायता से।
ईएच: कृपया इसका मतलब बताएं कि आपका क्या मतलब है आप कहते हैं कि पेरिमनोपोज "पुनर्जन्म" की अवधि है।
सीएन: पेरिमनोपोज एक 6- से 13-वर्ष की प्रक्रिया है। आपको इस प्रक्रिया पर ध्यान देना होगा और अपने चालीस वर्षों में अपने आहार और रिश्ते को साफ करना शुरू कर देना होगा। मेरा मानना है कि पेरिमनोपोज़ आपका ध्यान पाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। चीजें जो थोड़ी देर के लिए असहिष्णु महसूस कर रही हैं - रिश्ते, नौकरियां, और इसी तरह - अब अधिक असहिष्णु बनें। यदि आप इन चीजों पर ध्यान देते हैं, तो आपको अपने रजोनिवृत्ति वर्षों में एक cataclysmic परिवर्तन के माध्यम से जाने की जरूरत नहीं है। जो महिलाएं अपने पिछले वर्षों में असली आघात से गुज़र चुके हैं वे अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान बहुत ज्यादा नहीं गुजरती हैं, क्योंकि उन्हें पहले से ही गहरे अंदर पहुंचना पड़ता है। कुछ महिलाओं को यह भी एहसास नहीं होता कि वे रजोनिवृत्ति से गुजर चुके हैं जब तक वे एक वर्ष के बिना एक वर्ष तक चले गए।
ईएच: तो आप कह रहे हैं कि रजोनिवृत्ति और पेरिमनोपोज के शारीरिक लक्षणों में तनाव एक बड़ी भूमिका निभाता है ?
सीएन: हां, तनाव जो अनावश्यक महसूस करता है वह हार्मोन का उत्पादन करेगा जो एपिनेफ्राइन और कोर्टिसोल पैदा करता है, जो शरीर को फाड़ देता है। कोर्टिसोल आपके शरीर का अपना prednisone [एक सिंथेटिक कोर्टिकोस्टेरॉयड दवा अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए निर्धारित] है और दिल की बीमारी और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। तो तनाव सिर्फ आपके सिर में नहीं है, क्योंकि आपके सिर में कुछ भी नहीं है जो आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को एक साथ प्रभावित नहीं कर रहा है।
ईएच: इन तनाव-संबंधी परिवर्तनों को ऑफ़सेट करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
सीएन : अतिरिक्त तनाव हार्मोन खाने का एक तरीका पर्याप्त नींद लेना है, और ज्यादातर महिलाओं को पर्याप्त नहीं मिलता है। व्यायाम करने का एक और तरीका है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप वास्तव में अधिक थके हुए हैं। आपको बहुत कम कैफीन, अल्कोहल और चीनी के साथ एक अनावश्यक जीवन शैली भी जीना बंद कर देना चाहिए। इससे सेलुलर सूजन हो जाती है, जो कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए जिम्मेदार है। ध्यान भी काम करता है। शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं दिन में दो बार 20 मिनट तक ध्यान दे सकती हैं, वे 90 प्रतिशत तक रजोनिवृत्ति और पेरिमनोपॉज़ल गर्म चमक को कम कर सकती हैं।
ईएच: क्या हमारे पास विश्वास करने के लिए पेरिमनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर अधिक नियंत्रण है?
सीएन: बिल्कुल, आप करते हैं। आपको ऐसी चीजें ढूंढने की ज़रूरत है जो आपको खुशी और खुशी लाए। विडंबना यह है कि शराब या भोजन में अतिसंवेदनशीलता बेहतर महसूस करने की हमारी इच्छा से आती है, इसलिए आपको सबसे पहले [चीजें जो आपको सच खुशी लाती हैं] चुननी चाहिए। और ध्यान रखें कि निराशाजनक, नकारात्मक विचार तुरन्त सूजन रसायनों के चयापचय कैस्केड को ट्रिगर करते हैं। उत्थान विचार तुरंत स्वास्थ्य के प्रति अपनी जैव रसायन बदलते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको खुशी लाती हैं। यह इतना आसान है।
रोज़मर्रा के स्वास्थ्य रजोनिवृत्ति केंद्र में और जानें।
