रूमेटोइड गठिया आहार |

सामन और अन्य सूजन- लड़ने वाले खाद्य पदार्थ आरए के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। नडाइन Greeff / Stocksy

कठोर वैज्ञानिक अध्ययन जो आहार और आरए के बीच के लिंक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें आना कठिन होता है। अधिकांश शोध अपूर्ण है, जो कि कम संख्या में प्रतिभागियों पर आयोजित किया जाता है या केवल अत्यधिक प्रेरित लोगों की भर्ती करता है - जो आहार पर टिकने में सक्षम हैं।

और भी, ऐसे आहार विवादास्पद हो सकते हैं क्योंकि उनके प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं, जनवरी 200 9 में सिस्टमेटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित आरए के लिए आहार उपचार की समीक्षा के अनुसार, अनचाहे वजन घटाने जैसे। (1)

आरए में लक्षण राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी आहार की कोशिश करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित है, अपने डॉक्टर से जांचें। (2)

निम्नलिखित कुछ आहार दृष्टिकोण हैं कि कुछ दावे ने आरए के साथ लोगों की मदद की है।

आरए के लिए मछली तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड

हालांकि प्रति आहार नहीं, मछली का तेल - जो उच्च है विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड में - आरए वाले लोगों के लिए सहायक साबित होता है। अन्य, ओमेगा -3 फैटी एसिड के कम-केंद्रित आहार स्रोतों में ग्राउंड फ्लेक्स, फ्लेक्ससीड ऑयल और अखरोट शामिल हैं।

कुल मिलाकर, ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग और ट्यूना, सामान्य रूप से संयुक्त को कम करते हैं ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण में जून 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, सूजन और दर्द, सुबह कठोरता की अवधि, और आरए वाले लोगों में विरोधी भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता। (3)

जर्नल में जनवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन संधि रोगों के इतिहास में पाया गया कि आरए रोगियों ने आरए दवाओं के अलावा मछली के तेल की खुराक ली है जिसे डीएमएआरडीएस (बीमारी-संशोधित एंटी-रूमेटिक दवाएं ) उन लोगों की तुलना में छूट प्राप्त करने की अधिक संभावना थी जिन्होंने केवल डीएमएआरएस लिया था। (4)

लेकिन मछली के तेल को समझदारी से लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ साइड इफेक्ट्स हैं, जैसे कि रक्त की क्षमता को कम करने की क्षमता को कम करना, खासकर अगर आप खून बहने वाली दवा ले रहे हैं। (2)

रूमेटोइड गठिया के लिए शाकाहारी और वेगन आहार

आरए वाले कुछ लोग एक आहार का पालन करते हैं जो मांस (शाकाहार) या यहां तक ​​कि सभी पशु-व्युत्पन्न उत्पादों, शहद और डेयरी उत्पादों (शाकाहार) सहित से बचाता है।

लेकिन वहां बहुत अधिक शोध नहीं है जो इन आहारों और आरए के लक्षणों को कम करने के बीच एक सकारात्मक लिंक दिखाता है।

पत्रिका में फरवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में मेडिसिन में पूरक चिकित्सा , 600 प्रतिभागियों ने एक शाकाहारी आहार का पालन किया तीन हफ्तों, और उनमें से अधिकांश ने सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर में एक बूंद का अनुभव किया, सूजन के लिए एक मार्कर। (5) लेकिन अध्ययन ने आरए के लक्षणों में इसी तरह की कमी नहीं दिखायी।

उपलब्ध कुछ अध्ययनों के साथ, कोचीन समीक्षा के मुताबिक, कोई स्पष्ट निष्कर्ष निकालना मुश्किल है। (1)

इन मुद्दों में प्रतिभागियों की एक संख्या कम है। उदाहरण के लिए, अक्टूबर 2001 में पत्रिका रूमेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक ग्लूटेन-मुक्त शाकाहारी आहार ने आरए वाले लोगों के लिए कुछ लाभ प्रदान किए - लेकिन अध्ययन में आहार पर केवल 22 लोग शामिल थे। (6)

और क्या है, यदि आप अपने पौष्टिक सेवन को संतुलित करने के लिए बारीकी से ध्यान नहीं देते हैं, तो शाकाहारी या शाकाहारी आहार से विटामिन बी 12, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी जैसी कमी हो सकती है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। (1)

ग्लूटेन-फ्री, लैक्टोज़-फ्री, और आरए के लिए अन्य उन्मूलन आहार

कुछ व्यक्ति अपने आहार से कुछ खाद्य समूहों को छोड़कर लाभ की रिपोर्ट करते हैं। इससे पता चलता है कि एलर्जी या संवेदनशीलता आरए के लक्षणों को खराब करती है।

आरए के लक्षणों पर उन्मूलन आहार के प्रभाव पर बहुत कम अध्ययनों ने देखा है, और जिन लोगों ने जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर के मुताबिक ज्यादातर अल्पकालिक लाभ प्राप्त किए हैं।

30 साल पहले एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने अपने आहार से विशिष्ट खाद्य पदार्थों को खत्म करने के बाद उद्देश्य और व्यक्तिपरक उपायों पर आरए लक्षणों में सुधार देखा, लेकिन अध्ययन बहुत कम अवधि - छह सप्ताह में आयोजित किया गया था। Cochrane समीक्षा के अनुसार अनुसंधान में अपर्याप्त डेटा रिपोर्टिंग जैसे अतिरिक्त मुद्दे थे। (1)

एक और मुद्दा यह है कि उन्मूलन आहार पर कुछ अध्ययन उलझन कारकों के लिए नियंत्रण नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आरए वाले लोगों के लिए लस मुक्त भोजन के परीक्षणों में भी वैगन आहार शामिल थे, जिससे आरए के लक्षणों पर ग्लूटेन के वास्तविक प्रभावों को निर्धारित करना मुश्किल हो गया, जर्नल में प्रकाशित आरए के लिए आहार चिकित्सा की समीक्षा के अनुसार वर्तमान संधिविज्ञान रिपोर्ट । (7)

रूमेटोइड गठिया के लिए भूमध्य आहार के लाभ

भूमध्य आहार फाइबर में उच्च और समुद्री भोजन, सब्जियों और नटों में समृद्ध है, और वसा के लिए जैतून का तेल पर निर्भर करता है।

अनावश्यक रिपोर्ट इंगित करती है कि भूमध्य आहार के बाद आरए के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी विरोधी भड़काऊ या गठिया आहार कहा जाता है, इसे आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा आरए वाले लोगों के लिए "परम गठिया आहार" माना जाता है।

भूमध्य आहार के घटकों पर एक नज़र से पता चलता है कि इसका आरए के लिए कुछ फायदे हैं।

उदाहरण के लिए, यह समुद्री भोजन में उच्च है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। यह फाइबर में भी अधिक है, जो कम सूजन से जुड़ा हो सकता है।

कुछ सबूत यह भी बताते हैं कि यह आहार आरए रोगियों में कम दर्द से जुड़ा हुआ है, हालांकि यह सुबह कठोरता, शारीरिक कार्य या अन्य आरए लक्षणों को प्रभावित नहीं कर सकता है कोचीन समीक्षा के लिए। (1)

संधिशोथ संधिशोथ के लिए उपवास आहार

उपवास की अवधि में करने की सुरक्षा और प्रभाव दोनों ही सवाल में हैं।

हालांकि कुछ शोध से पता चलता है कि व्यक्तियों को गठिया दर्द में कमी और कुछ बिंदु पर सूजन का अनुभव होता है जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर के अनुसार, तेजी से, अध्ययनों ने 10 दिनों से अधिक समय तक लगातार सुधार नहीं दिखाया है। (8)

लेकिन कुछ सबूत हैं कि शाकाहारी आहार के बाद उपवास आरए दर्द में सुधार करता है, कोचीन समीक्षा के मुताबिक। (1)

जल्दी से चिकित्सक से परामर्श किए बिना अकेले रस से अपना पोषण न लें या प्राप्त न करें।

जब आपके पास आरए है तो उपभोग करने और इससे बचने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ

अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययन अभी भी साबित करने या अस्वीकार करने के लिए आवश्यक हैं विशिष्ट आहार के लिए किए गए विभिन्न दावों। इस बीच, सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप स्वस्थ, संतुलित भोजन खाते हैं।

नवंबर 2017 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पोषण में फ्रंटियर , शोधकर्ताओं ने आरए के प्रबंधन के सबूत की समीक्षा की आहार हस्तक्षेप के साथ। (9) उनकी समीक्षा के आधार पर, उन्होंने संभावित खाद्य पदार्थों की सूची संकलित करने और आरए के साथ मदद करने से बचने के लिए संकलित की। उन्होंने पाया कि एक आदर्श भोजन में शामिल हैं:

• कच्चे या मध्यम पके हुए सब्जियां (बहुत सारे हिरन, फलियां)
• हल्दी और अदरक जैसे मसालों
• मौसमी फल
• प्रोबायोटिक दही

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए संसाधित भोजन, उच्च नमक, तेल, मक्खन, चीनी, और पशु उत्पादों (लेकिन, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शाकाहारी और शाकाहारी आहार पर शोध समस्याग्रस्त हो सकता है)। अन्य शोध से पता चलता है कि सोडा को आपके आहार से बाहर करने से आरए थकान और अन्य लक्षणों में सुधार हो सकता है।

हमेशा अपने हेल्थकेयर प्रदाता और संधिविज्ञानी के साथ सत्यापित करना याद रखें कि आपके लिए कोई आहार परिवर्तन सुरक्षित है। यदि आपके पास कोई आहार संबंधी प्रश्न या चिंता है, तो एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।

स्रोत हम प्यार

• पोषण और आहार विज्ञान अकादमी
• जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर

संपादकीय स्रोत और तथ्य-जांच

1. हेगन केबी , बायफुगलियन एमजी, फाल्ज़न एल, ओल्सन एसयू, समेडस्लंड जी। रूमेटोइड गठिया के लिए आहार हस्तक्षेप। सिस्टमेटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस । जनवरी 200 9।
2. रूमेटोइड गठिया: गहराई में। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र। 4 मई, 2016.
3. माइल्स ई, काल्डर पी। समुद्री एन 3 प्रतिरक्षा कार्य पर पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और रूमेटोइड गठिया में नैदानिक ​​परिणामों पर उनके प्रभाव की व्यवस्थित समीक्षा। ब्रिटिश पोषण जर्नल। जून 2012.
4. गॉडमैन एसएम, जेम्स एमजे, स्पार्गो एलडी, एट अल। हाल ही में रूमेटोइड गठिया में मछली का तेल: एल्गोरिदम आधारित दवा उपयोग के भीतर एक यादृच्छिक, डबल-अंधे नियंत्रित नियंत्रित परीक्षण। संधि रोगों के इतिहास। जनवरी 2015.
5. सटलिफ़ जेटी, विल्सन एलडी, एट अल। एक शाकाहारी जीवन शैली हस्तक्षेप के लिए सी प्रतिक्रियाशील प्रोटीन प्रतिक्रिया। मेडिसिन में पूरक उपचार। फरवरी 2015.
6. हैफस्ट्रॉम I, रिंगर्ट्ज बी, स्पैंगबर्ग ए, एट अल। ग्लूटेन से मुक्त एक शाकाहारी आहार रूमेटोइड गठिया के लक्षणों और लक्षणों में सुधार करता है: गठिया पर प्रभाव एंटीबॉडी में एंटीबॉडी में कमी के साथ सहसंबंध होता है। संधिविज्ञान। अक्टूबर 2001.
7. टेडेस्ची एस, कोस्टेनबेडर के। रूमेटोइड गठिया के थेरेपी में आहार के लिए एक भूमिका है? वर्तमान संधिविज्ञान रिपोर्ट । मई 2016.
8. रूजेटोइड गठिया के साथ मरीजों के लिए हज़ एस पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा। जॉन हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर। 13 अक्टूबर, 2011.
9. खन्ना एस, जयस्वाल केएस, गुप्ता बी। आहार हस्तक्षेप के साथ रूमेटोइड गठिया का प्रबंधन। पोषण में फ्रंटियर। नवंबर 2017.