जो लोग रोसेशिया हैं, वे लाल, फ्लश त्वचा के फ्लेयर-अप को रोकना चाहते हैं जो त्वचा की स्थिति के समान हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के पास रोसेशिया ट्रिगर्स का अपना संयोजन होता है - उत्पाद, खाद्य पदार्थ, और परिस्थितियां जो रोसेशिया को और भी बदतर बनाती हैं। रोसैसा के प्रबंधन की कुंजी यह पता लगाना है कि आपके व्यक्तिगत रोसैसा ट्रिगर क्या हैं, और फिर सीखते हैं कि जब आप फ्लेयर अनुभव करते हैं तो उन्हें कैसे बचें या कम करें।
"रोसैसा का प्रबंधन मुश्किल हो सकता है क्योंकि हर किसी के फ्लेयर ट्रिगर्स अलग हो सकते हैं," शिकागो में एस्थेटेटिक त्वचाविज्ञान और लेजर सर्जरी के एमडी, त्वचाविज्ञानी जोनीथ ब्रेडन कहते हैं, "हम अपने मरीजों को जासूसी करने और उनके फ्लेरेस का कारण बनने के बारे में बताते हैं।"
यहां बताया गया है कि कैसे अपने रोसैसा फ्लेयर-अप को कम करें:
- सूचित रहें। जितना अधिक आप Rosacea के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा जब आप होने पर फ्लेयर-अप प्रबंधित कर सकेंगे। अपने त्वचा विशेषज्ञ की मदद लेने के अलावा, अपना खुद का निजी शोध करें। अपने Rosacea ट्रिगर की डायरी रखें और अपने Rosacea flare-ups के समय पर ध्यान दें। तापमान, गतिविधियों, भावनात्मक स्थिति, और खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी शामिल करें जो आपने भड़काने से पहले खाया था। थोड़ी देर के बाद, आप एक ऐसे पैटर्न को देखना शुरू कर देंगे जो आपको अपने व्यक्तिगत रोसैशिया ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सके।
- नियमित रूप से अपने त्वचा विशेषज्ञ से जुड़ें। "हम अक्सर रोज़ेसा के साथ एक रोगी को सलाह देते हैं कि वह अपने त्वचा विशेषज्ञ को मासिक पर देखें आधार, "डॉ। ब्रेडन कहते हैं। आपका डॉक्टर सामयिक क्रीम - मेट्रोगेल या मेट्रोक्र्रीम (मेट्रोनिडाज़ोल) और फिनेशिया या एजेलेक्स (एजेलेइक एसिड) और कम खुराक मौखिक एंटीबायोटिक ओरेसा (डॉक्ससीसीलाइन) जैसी दवाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया की निगरानी करके रोसैसा को जांच में रखने में मदद कर सकता है।
- सही खाओ। कई लोगों के लिए, भोजन और पेय शक्तिशाली रोसैसा ट्रिगर्स हैं। कुछ संभावित संदिग्ध लाल शराब, टकसाल, मसालेदार खाद्य पदार्थ, और मसालेदार खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें केयेन, लाल या काली मिर्च, करी पाउडर, या मिर्च मसाले होते हैं - लेकिन कोई भी भोजन आपके लिए एक ट्रिगर हो सकता है। अतिरिक्त रोसैसा ट्रिगर्स वाले अतिरिक्त खाद्य पदार्थ और पेय हैं:
- फलों के रस या सोडा के साथ अल्कोहल कॉकटेल
- गर्म चॉकलेट, चाय और कॉफी जैसे गर्म पेय
- सिरका
- डेयरी उत्पाद
- सोया सॉस
- लिवर
- अपने पर्यावरण को नियंत्रित करें। अत्यधिक तापमान, विशेष रूप से गर्मी, आपकी त्वचा को बढ़ा सकती है। अपने घर और कार्यालय को कूलर तापमान पर रखने की कोशिश करें, और अपने समय को विशेष रूप से गर्म, ठंडे या हवादार दिनों में सीमित करें।
- सनस्क्रीन पहनें। चाहे आप आउटडोर उत्साही हों या केवल एक ही किरणें हों अपनी कार पर चलते समय, आपको हमेशा रोसेशिया फ्लेयर-अप को खराब करने वाले सूर्य के जोखिम के जोखिम को कम करने के लिए सनब्लॉक पहनना चाहिए। यदि आपको लंबे समय तक बाहर रहना है, तो एक विस्तृत छिद्रित टोपी, लंबी आस्तीन वाली शर्ट, और लंबे पैंट पहनें, और छाया में बैठें।
- कोमल त्वचा की देखभाल का अभ्यास करें। अपना चेहरा धोएं असंतुलित चेहरे के धोने के साथ और त्वचा पर रगड़ने, टगिंग या पिकिंग से बचें।
- तनाव का प्रबंधन करें। भावनात्मक तनाव एक आम रोसैसा ट्रिगर है। तनाव को कम करने और तनाव से निपटने के तरीके सीखना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई तरीकों से सहायक हो सकता है, जिसमें रोसेशिया फ्लेयर अप को कम करना शामिल है।
- अच्छी तरह से सोएं। रोसेशिया लाली को रोकने और कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है - नींद आपकी त्वचा को ठीक करने और खुद को बचाने के लिए समय देती है। यह एक ज्ञात तनाव राहत भी है।
समर्थन प्राप्त करना
रोसाएसा वाले कई लोगों को अपने अनुभवों को उन लोगों के साथ साझा करने से लाभ होता है जिनके पास रोसैसा से संबंधित अवसाद को रोकने की स्थिति है। आप नोट्स की तुलना कर सकते हैं, जानकारी साझा कर सकते हैं, और यहां तक कि सिर्फ एक-दूसरे के साथ मिलकर काम कर सकते हैं। ब्रेडन Rosacea समर्थन समूह की सिफारिश करता है। रोज़ाना स्वास्थ्य भी त्वचा की स्थिति चर्चा मंच के माध्यम से अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए Rosacea के लोगों के लिए अवसर प्रदान करता है।
अपने त्वचा विशेषज्ञ और सहायता समूह के सदस्यों की मदद से, आप निपटने के लिए अपनी खुद की सबसे अच्छी रणनीति खोज पाएंगे Rosacea flare-ups के साथ और अपने रंग को वापस ट्रैक पर प्राप्त करना।
