इस क्यू एंड ए श्रृंखला में, अवसाद वाले तीन लोग और मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों का इलाज करने वाले दो विशेषज्ञ अवसाद के प्रबंधन की दैनिक चुनौतियों पर प्रकाश डालते हैं और उनकी पेशकश करते हैं इस स्थिति के साथ बेहतर रहने के तरीकों पर सुझाव - या किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए। यह श्रृंखला का पहला हिस्सा है।
पैनल एक नज़र में:
- मणि गार्सिया-लेसी , 42. न्यू यॉर्क के हेल्थ साइकोलॉजी और क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम के सिटी यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट छात्र। 2 9 पर अवसाद के साथ निदान।
- बियांका थॉम्पसन , 30. ओकलाहोमा शहर में प्रमाणित नर्सिंग सहायक। अवसाद के साथ निदान 19. [
- सारा (उसका वास्तविक नाम नहीं), 30. न्यू यॉर्क शहर में एक पुस्तक प्रकाशक के लिए सामग्री रणनीतिकार। 14 पर अवसाद के साथ निदान।
- जैकब एपेल, एमडी । मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
- बेकी वेथस्टोन, पीएचडी । लिटिल रॉक, अरकंसास में निजी अभ्यास में लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
भाग 1: प्रमुख अवसाद की तरह क्या लगता है
प्रश्न: प्रमुख अवसाद के साथ रहने के लिए यह कैसा लगता है, और आप चुनौतियों का प्रबंधन कैसे करते हैं?
सारा: प्रमुख अवसाद के साथ रहना "कठिन" मोड में जीवन के खेल को खेलना है। यह सांसारिक कार्यों को अकल्पनीय मुश्किल चुनौतियों की तरह लग रहा है। आप कपड़े धोने या व्यंजन नहीं कर सकते हैं, और आप विफलता की तरह महसूस करते हैं क्योंकि हर कोई इन कामों के बिना बहुत संघर्ष किए बिना मिलता है। स्कूल के माध्यम से मेरे लिए भी अविश्वसनीय रूप से मुश्किल था, क्योंकि मुझे कागजात खत्म करने और समय सीमा को पूरा करने के लिए ध्यान केंद्रित करने में परेशानी थी। मुझे किसी को यह कहने में कठिनाई है कि मैं बीमार हूं, इसलिए मैं क्षमाप्रार्थी ई-मेल भेजता हूं और कागजात पर विस्तार प्राप्त करने के लिए अनगिनत बहाने करता हूं। अब, मेरे लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए, मैं खुद को उदास महसूस करने के लिए अंतरिक्ष देने के लिए "मानसिक स्वास्थ्य दिवस" लेने की कोशिश करता हूं और मुझे वजन कम करने वाली भावनाओं के तालमेल से गुजरता हूं। कम पत्ते झूठ बोलने के लिए समय मुझे अगले दिन दुनिया का सामना करने के लिए बेहतर तैयार है।
मनी: कम लक्षणों के साथ अच्छे दिनों में, अवसाद के साथ रहना एक नदी की सुंदरता का आनंद लेना है जो मगरमच्छों का घर है। जबकि आप अभी भी पानी का आनंद ले सकते हैं, आप हमेशा मगरमच्छों के चुपके और शक्ति के बारे में गहराई से जानते हैं। दूसरे शब्दों में, मेरे पास जीवन की सुंदरता में पूरी तरह से संलग्न होने की क्षमता है, लेकिन यह कभी भी ज्ञान के बिना नहीं है कि अवसाद सतह के नीचे छिप जाता है, किसी भी समय हड़ताल करने में सक्षम होता है। बुरे दिनों (दिनों में मुझे अधिक लक्षणों का अनुभव होता है), अवसाद के साथ रहना जादूगर गैंडफैफ़ रिंग्स ऑफ़ द रिंग्स भयंकर राक्षस बलोग से जूझ रहा है। ऐसा लगता है जैसे मैं एक अलौकिक बल से लड़ रहा हूं, केवल जादू और जादूगर के उपहार के बिना।
बियांका: अवसाद के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आसान हो जाता है क्योंकि आप सीखते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं करता 'टी। मैं अपने आप को दिन से बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करने के साथ सबसे अधिक संघर्ष करता हूं, मुझे कहीं भी नहीं होना चाहिए। मेरे विचार मेरी तुलना में अधिक बार पूर्ववत नहीं हैं। मेरे सबसे बुरे समय में, मेरे पास आत्मघाती विचार हैं। यह एक दैनिक संघर्ष होता था, लेकिन ऐसा अक्सर नहीं होता है। इन दिनों, यह पिछली गलतियों पर रहने के बारे में अधिक है। मेरे अतीत को वास्तव में स्वीकार करने के बाद, हालांकि, यह बुरा होने से रोक रहा था।
विशेषज्ञ दृष्टिकोण:
डॉ। वेटस्टोन: अवसाद आपके शरीर की संचार प्रणाली में व्यवधान है - विशेष रूप से, इसकी विद्युत प्रणाली। मस्तिष्क पूरे शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से संदेश भेजता है, रसायन जो न्यूरॉन्स नामक मस्तिष्क कोशिकाओं के माध्यम से लाखों छोटी बिजली बोल्ट की तरह यात्रा करते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के पास न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं, इसलिए शरीर के संदेश पार हो जाते हैं और व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है। जब किसी व्यक्ति को अवसाद होता है, तो उनका दिमाग पर्याप्त न्यूरोट्रांसमीटर नहीं पैदा करता है, इसलिए संदेशों को उतना ही नहीं मिलता है जितना उन्हें करना चाहिए। यही कारण है कि अवसाद किसी व्यक्ति के हर हिस्से को प्रभावित करता है - जिस तरह से वे सोचते हैं और प्रक्रिया करते हैं, जिस तरह से वे महसूस करते हैं और सोते हैं, उनकी भूख, ऊर्जा स्तर, पाचन तंत्र, मूड - आप इसे नाम देते हैं।
डॉ। एपेल: प्रमुख अवसाद कई तरीकों से प्रकट हो सकता है। मुख्य घटक खुशी की अनुपस्थिति महसूस कर रहा है या मामलों में ब्याज की हानि महसूस कर रहा है, जिसे आमतौर पर कम से कम दो सप्ताह की अवधि में रुचि होती है। यह सामान्य उदासी के लिए गलत नहीं होना चाहिए। अपराध अपराध और आत्महत्या के विचारों को लकड़हारा करने के लिए चिड़चिड़ापन और आंसूपन से हो सकते हैं। कुछ लोगों के साथ ऐसा क्यों होता है? हम अक्सर "दो हिट" घटना के रूप में अवसाद के बारे में सोचते हैं: एक हिट जीन की उत्पत्ति से आता है, दूसरा किसी अन्य प्रकार के व्यक्तिगत तनाव, निराशा या झटके से होता है। आप एक पानी के गिलास के लिए एक समानता खींच सकते हैं जिसमें ग्लास बहती है जब अवसाद होता है। हम में से कुछ कांच में बहुत कम पानी के साथ पैदा होते हैं; शीर्ष पर पानी को धक्का देने और अवसादग्रस्त अवस्था बनाने के लिए, यह व्यक्तिगत त्रासदी के रूप में बहुत अधिक अतिरिक्त पानी लेता है। अन्य लगभग पूरे गिलास के साथ पैदा होते हैं, और यहां तक कि थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पानी (एक छोटी व्यक्तिगत हार, कहें) हमें अवसाद में ले जा सकती है।
अवसाद के साथ कोई भी सबसे महत्वपूर्ण बात मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देख सकती है। अवसाद एक गंभीर, कभी-कभी घातक बीमारी है। कोई भी हृदय रोग या कैंसर का इलाज करने के लिए खुद का अनुमान लगाएगा। फिर भी लोग अक्सर अपने अवसाद का प्रबंधन करने की कोशिश करते हैं। यह एक भयानक गलती है और अक्सर अनावश्यक और लंबे समय तक पीड़ा का कारण बनती है।
अगला: भाग 2: क्या प्रमुख अवसाद ट्रिगर करता है?
