एक अच्छा कसरत अनिद्रा इलाज नहीं है। संजय गुप्ता |

एक अच्छा कसरत संभवतः अनिद्रा के लिए इलाज नहीं है।

एक नया अध्ययन नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में फेनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन ने पाया कि एक अभ्यास सत्र व्यक्ति को तुरंत बेहतर नींद में मदद नहीं करता है, लेकिन लंबी अवधि में अधिक मदद कर सकता है।

"यहां संदेश यह है कि व्यायाम एक त्वरित फिक्स नहीं है, जिसे मैं नॉर्थवेस्टर्न में व्यवहार स्लीप मेडिसिन प्रोग्राम के निदेशक, अध्ययन लेखक केली बैरन ने कहा, "वास्तव में ऐसा नहीं लगता है कि निराशाजनक है।" "हमारे पिछले काम में पाया गया कि 16 सप्ताह की अवधि में व्यायाम किसी भी प्रकार की दवा के बराबर नींद को बढ़ावा देने में बहुत प्रभावी है। लेकिन वजन घटाने या किसी भी प्रकार के व्यवहार में बदलाव के साथ, यह तुरंत नहीं होता है। आपको महीनों में प्रगति को मापें, दिन-प्रतिदिन नहीं। "

शोधकर्ताओं ने 11 आसन्न मध्य आयु वर्ग की बुजुर्ग महिलाओं और अनिद्रा से निदान बुजुर्ग महिलाओं की नींद की आदतों को देखा। उन्होंने चार महीने का व्यायाम शुरू किया, और पाया कि दिन के दौरान एक अभ्यास सत्र में नींद में सुधार नहीं हुआ।

भूमध्य आहार कम मधुमेह जोखिम

भूमध्यसागरीय और कम कार्ब आहार टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, पत्रिका डायबेटोलोजिया में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार।

भूमध्य आहार मछली, फल, सब्जियां और पूरे अनाज में अधिक है और मांस, चीज और शर्करा में कम है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 22,000 से अधिक ट्रैक किए ग्रीस में 11 साल के लिए लोग, और उस समय 2,300 लोगों ने मधुमेह विकसित किया। जिन लोगों के आहार कार्बोस में उच्च थे, वे कम कार्ब के सेवन वाले लोगों की तुलना में 21 प्रतिशत अधिक मधुमेह विकसित करने की संभावना रखते थे।

अधिक भाई बहनों का तलाक कम होता है

जो लोग भाइयों और बहनों के साथ बड़े होते हैं उन्हें तलाक लेने की संभावना कम होती है , ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के नए शोध के मुताबिक।

प्रत्येक भाई व्यक्ति ने तलाक के जोखिम को 2 प्रतिशत से कम कर दिया है। अध्ययन लेखकों ने निर्धारित किया कि भाइयों और बहनों ने एक व्यक्ति के पारस्परिक और रिश्ते कौशल को बढ़ा दिया है। केवल बच्चों को शादी करने की संभावना कम थी और तलाक लेने की अधिक संभावना थी।

1 9 72 और 2012 के बीच 28 अंकों में 57,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों का सर्वेक्षण किया गया, और शोधकर्ताओं ने पाया कि केवल 4 प्रतिशत किसी भी भाई बहन के बिना बड़े हो गए थे। अध्ययन की अवधि के दौरान किसी भी समय शादी करने वाले 80 प्रतिशत लोगों में से 36 प्रतिशत तलाक के माध्यम से थे।

हमारे डिमेंशिया जोखिम फैक्टर क्विज़ लें

हालांकि लक्षणों की शुरुआत अक्सर डिमेंशिया का पहला संकेत होता है, शोधकर्ता उजागर कर रहे हैं डिमेंशिया के लिए अधिक जोखिम कारक। जामा इंटरनल मेडिसिन में एक नए अध्ययन में पाया गया कि अगर उनके पास तीन से अधिक जोखिम कारक हैं तो पुरुषों को डिमेंशिया का अधिक मौका मिला है।

पता लगाएं कि क्या आप इन जोखिम कारकों को जानते हैं और हमारे प्रश्नोत्तरी में डिमेंशिया के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं।

एरिन कॉनर डॉ संजय गुप्ता