मेमोरियल डे के साथ गर्मी की अनौपचारिक शुरुआत होती है, और स्विमिंग सूट (गैसपी!) की अनौपचारिक शुरुआत होती है।
यदि दोपहर का विचार पूल या समुद्र तट आपके दिल में उत्तेजना के बजाय डरता है, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं अपने शरीर के बारे में पूरी तरह से खराब महसूस करती हैं, जबकि वे स्विमिंग सूट पर कोशिश कर रहे हैं: ड्रेसिंग रूम का डर और इसकी असहज प्रकाश समुद्र तट पर प्रदर्शन पर विचार करने की तुलना में भी तुलना नहीं करती है। एक बार जब वे दर्पण में नहीं देख रहे हैं, तो महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं, शोधकर्ताओं ने पाया। शरीर की छवि पर अब-क्लासिक अध्ययन में, महिलाओं ने अपने कूल्हों के आकार को 16 प्रतिशत और उनके कमर के 25 प्रतिशत तक बढ़ा दिया, फिर भी जब यह बॉक्स के आकार का अनुमान लगाने आया, तो महिलाएं स्पॉट-ऑन थीं।
यह कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि इस विचार को मजबूत करता है कि आप अपने स्नान सूट (और आपका जन्मदिन सूट) में जिस तरह से महसूस करते हैं, वह सब आपके सिर में हो सकता है। उदाहरण के लिए, किशोर जो अपने शरीर के आकार और आकार से खुश हैं, आत्म-सम्मान के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं, भले ही वे अधिक वजन वाले हों, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो के शोधकर्ताओं ने पाया। कम-से-कम सहकर्मियों की तुलना में शारीरिक रूप से आत्मविश्वास वाले किशोर अस्वास्थ्यकर वजन नियंत्रण व्यवहार, जैसे उपवास, भोजन छोड़ना या उल्टी करने की भी कम संभावना रखते हैं।
दूर-दूर संदेश? एक क्रैश आहार और 24/7 कसरत योजना की कोशिश करने के बजाय, इस गर्मी में किसी भी शरीर की चिंता से बचने के लिए अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें। शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, हम कुछ रोज़ाना स्वास्थ्य फेसबुक प्रशंसकों के पास चले गए जो शरीर के आत्मविश्वास के लिए अपने रहस्यों को पसंद करते हैं।
- अपने शरीर से प्यार करें कि वह क्या कर सकता है। "मेरे शरीर ने दो पूरी तरह से नए इंसानों को जन्म दिया और दोनों के लिए दूध पैदा किया। मैं इसे कैसे प्यार नहीं कर सकता?" फेसबुक उपयोगकर्ता कैटरीना कार्टर ने लिखा। "यह सोचने के लिए कि मैंने अपने शरीर से कितनी बार यह करने के लिए कहा है: स्की हार्ड, चार पोते का पीछा करते हुए, फिर भी टार्ज़न रस्सी से फिसल जाता है, अंतहीन घंटों के लिए तैरना सिखाता है, तीन बच्चों को जन्म देता है और उन्हें सालाना हर साल नर्स करता है : मैं इस छोटे से शरीर के लिए बहुत आभारी हूं, "इरेन मैड्रिड को प्रतिबिंबित किया।
- अच्छी तरह खाओ। मिशेल हूकर ग्रिग्स ने लिखा, "एक मानवीय और स्वस्थ आहार खाने से, मैं अपने शरीर को शांति और सम्मान लाता हूं।" "योग, ध्यान और स्वस्थ भोजन को संतुलित करके, मैं अपने जीवन में शांति और संतुष्टि लाता हूं। परिणामस्वरूप, मैं गर्व से कह सकता हूं कि मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं!" रोसीता ब्लैकमोर ने टिप्पणी की। अक्सर पसीना।
- लिंग या उम्र के बावजूद, नियमित व्यायाम करने वालों को उच्च आत्म-सम्मान और शरीर की संतुष्टि होने की अधिक संभावना होती है, एथलेटिक अंतर्दृष्टि में प्रकाशित एक अध्ययन। एड्रियन पैट्रिक ने लिखा, "मैं भाग्यशाली हूं कि 45 साल की उम्र में मैं अभी भी फिट और टोन हूं।" डोना टचटन ने टिप्पणी की, "मैं सही और व्यायाम कर रहा हूं," मुझे खुशी और आत्मविश्वास महसूस होता है। अपने शरीर के प्रकार के साथ काम करें।
- "मैं कुछ वजन कम करना चाहता हूं, हालांकि, मुझे वास्तव में मेरे शरीर का आकार पसंद है और मेरी त्वचा, "हीदर रोजर्स ने लिखा। "मैं उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो मुझे पसंद हैं और उनके बारे में सोचें कि मैं जितना अधिक वजन कम करता हूं उतना बेहतर दिखता हूं।" इसी प्रकार, फेसबुक उपयोगकर्ता एमिली डॉन की कुछ सलाह है: "यदि आप अपने शरीर को इस तरह से प्यार नहीं करते हैं, तो आप इसके बारे में और भी बेहतर महसूस नहीं करेंगे अगर आप पतले या दुबले हैं," उसने लिखा। का ख्याल रखना स्वयं। सिद्धाता गोगेट ने लिखा, "अंदर से स्वस्थ महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बाहरी पर प्रतिबिंबित होता है।" टी लछा ने समझाया कि उसे अपने शरीर को बस इतना प्यार क्यों करता है: "मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं; मेरे पास यही एकमात्र है।"
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