"क्या आप हॉलीवुड में एक बड़ी लड़की होने के बारे में असुरक्षित हैं?" जेनिफर हडसन से पूछा गया था, बस जब उसने सोचा कि वह इसे अमेरिकी आइडल पर बड़ा कर देगी। 30 वर्षीय गायक और अभिनेत्री की कहानी, अपने नए संस्मरण में बताती है आई गॉट द: हाउ आई चेंज माई वेज एंड लॉस्ट व्हाट वेघेड मी डाउन किसी भी महिला को दिल से छेड़छाड़ करना है जो कभी भी कर्कश होने के बारे में चिंतित है ।
"निश्चित रूप से, वह मुझे इस तरह से संबोधित नहीं कर रही थी," हडसन लिखते हैं। "मेरे पास सुपरमॉडल की ऊंचाई थी, स्तन जो स्वाभाविक रूप से बड़े थे और असली, और एक ईश्वर द्वारा दिया गया आकार। मैं इसके बारे में असुरक्षित क्यों महसूस करूंगा? "
लेकिन जैसा कि यह निकला, सवाल उस पर निर्देशित किया गया था। और हडसन, एक ग्रैमी पुरस्कार विजेता गायक और ऑस्कर जीतने वाली अभिनेत्री जिन्होंने उन्हें अमेरिकन आइडल के सत्र तीन में शुरू किया, आश्चर्यचकित था। अपने खिलने वाले करियर के दौरान, वह लगातार अपने वजन के बारे में चिंतित थी, एक संघर्ष वह स्पष्ट रूप से मुझे यह मिला के प्रत्येक पृष्ठ पर ब्योरा देता है। एक पुरानी यो-यो आहारकर्ता, हडसन ने खुलासा किया कि वह 2006 की फिल्म ड्रीमगर्ल में अपनी ऑस्कर जीतने वाली भूमिका के लिए वास्तव में बीस पाउंड प्राप्त कर चुकी थीं। जब इसे खोने का समय आया और वह उसे "आरामदायक आकार 10" कहती है, तो उसने जो कुछ भी खोना चाहते थे, वह हमेशा करती थी - उसने ब्राउन चावल, ब्रोकोली और ग्रील्ड के अलावा कुछ भी नहीं की सख्त योजना का पालन किया एक दिन चिकन और दो चल रहे वर्कआउट्स। लेकिन समय के बाद, हडसन के प्रतिबंधित क्रैश आहार को दीर्घकालिक वजन घटाने या स्वास्थ्य में स्थानांतरित नहीं किया गया। "खाने का वह तरीका त्वरित वजन घटाने के लिए प्रभावी है," हडसन लिखते हैं। "यह विफलता के लिए कुल सेटअप है क्योंकि हमेशा के लिए इस तरह से खाना वास्तव में यथार्थवादी नहीं है।"
200 9 में अपने बेटे के जन्म के बाद, हडसन ने कहा कि उसने 237 पाउंड पर तराजू को तोड़ दिया और पता था कि यह बदलाव करने का समय था: "यह सोचने का समय था कि मैं अतिरिक्त बच्चे के वजन को कैसे खोने जा रहा था और फिर उस योजना को क्रिया में डाल दिया।" 99
और निश्चित रूप से, हम सभी जानते हैं कि यह कहानी कैसे समाप्त होती है: कुछ महीने बाद, उसने एक के रूप में हस्ताक्षर किए वजन घटाने वालों के प्रवक्ता और तब से इस योजना पर 80 पाउंड शेड कर चुके हैं, सैकड़ों या यहां तक कि हजारों पुरुषों और महिलाओं को भी इसका प्रयास करने के लिए प्रेरित किया गया है। अपनी पुस्तक के दौरान, उनके हस्ताक्षर गर्म स्वर के माध्यम से चमकता है, जिससे पाठकों को लगता है कि वे वास्तव में पीछे की ओर देख रहे हैं, उनके जीवन को देखते हैं।
यह "वास्तविकता" है जिसने टीना समेत कई वर्षों में अपने कई प्रशंसकों को जीता है जेन्सन और एलेक्स गोन्झालेज़, जो हडसन ने एक ही समय के बारे में वेट वॉचर्स में शामिल हो गए थे।
"ऐसा लगता है कि जेनिफर हडसन हमारे साथ इस यात्रा पर रहे हैं," 27 वर्षीय गोंजालेज ने वजन घटाने वालों के साथ 43 पाउंड खो दिए हैं, जबकि कहते हैं हडसन के नए टोम पर हस्ताक्षर करने के लिए न्यूयॉर्क बार्न्स एंड नोबल में लाइन में इंतजार कर रहे हैं। कार्यक्रम पर 42 पाउंड खोने वाले जेन्सेन सहमत हैं। "वह एक पूर्ण प्रेरणा है क्योंकि आपको उससे पहले और उसके बाद इस तरह के स्पष्ट दिखने लगते हैं," वह कहती हैं। "वह धरती पर इतनी नीचे है, और ऐसा लगता है कि मैं वास्तव में भरोसा कर सकता हूं कि वह हमारे साथ कार्यक्रम कर रही है।"
यहां, हम उस हडसन की कुछ बहुत ही सलाहकार सलाह साझा करते हैं:
1। एक आहार दोस्त खोजें।
हडसन के वेट वॉचर्स कोच, लिज़ जोसेफबर्ग, उनकी सफलता के लिए आवश्यक हैं। हडसन लिखते हैं, "लिज़ ने 50 पाउंड खो दिए और इसे बंद कर दिया, जिसने मुझे उसमें बहुत जबरदस्त आत्मविश्वास दिया।" "उसे पता था कि वह इतना वजन कम करने जैसा था, इसलिए मैं वास्तव में उसके साथ खुल सकता था।" क्या आपका वजन घटाने वाला दोस्त लिज़ या एक दोस्त है जो किसी के साथ अपना अनुभव साझा करना चाहता है जो संबंधित हो सकता है कुंजी है। इसके अलावा, यदि कोई मित्र आपको जवाबदेह रखता है तो आपको ट्रैक पर रहने की अधिक संभावना होगी। 2। एक लचीली योजना बनाएं।
"मैं इस बात पर विश्वास करने के लिए इतना मस्तिष्क कर रहा था कि आहार पर वजन घटाने वाले कार्यक्रमों के सिद्धांतों को खारिज कर दिया गया था," वजन घटाने वाले कार्यक्रमों के सिद्धांतों को खारिज कर दिया गया था। " चाहे वह वेट वॉचर्स या कोई अन्य सिस्टम हो, यह एक ऐसी योजना बनाना महत्वपूर्ण है जो आपकी जीवनशैली के लिए काम करेगी - और समय-समय पर थोड़ी भुलक्कड़ की अनुमति दें। 3. अपने हिस्सों को देखें।
हडसन ने वेट वॉचर्स शुरू करने से पहले कहा, वह ज्यादातर भाग के लिए एक सुंदर स्वस्थ भोजनकर्ता थीं। "मुझे जो एहसास नहीं हुआ वह था कि मैं जो मात्रा खा रहा था वह वास्तव में हानिकारक था," वह कहती हैं। अब, वह जानता है कि एक हिस्सा वास्तव में कैसा दिखता है, और इससे उसे ट्रैक पर रखने में मदद मिलती है। 4। अपने परिवार को बोर्ड पर ले जाएं।
हडसन का परिवार काफी हद तक अपने वजन घटाने के प्रयासों में शामिल हो गया - उसकी सफलता से प्रेरित, उसकी बहन, चाची और चचेरे भाई ने भी वजन कम किया है। हडसन का पति भी एक बड़ा समर्थन रहा है। हडसन ने अपने पति, समर्थक पहलवान डेविड ओतुंगा के बारे में बताया, "एक ऐसे साथी होने के लिए यह एक आशीर्वाद है जो आपके प्रयासों को कमजोर करने के विपरीत स्वस्थ होने में आपकी समान मान्यताओं को साझा करता है।" अधिक फिटनेस, आहार और वजन घटाने के समाचार के लिए @EverydayHealth के संपादकों से ट्विटर पर @weightloss का पालन करें।
