तनावपूर्ण महसूस करना और यहां तक कि बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) होने के बारे में थोड़ा शर्मिंदा होना स्वाभाविक है, खासकर क्योंकि कुछ लोगों को गलत धारणा है कि आरएलएस "सब आपके सिर में है।" आप जानते हैं कि पहले टिंगल पर स्थानांतरित करना और खिंचाव करना महत्वपूर्ण है, जो कहीं भी और लगभग किसी भी समय हो सकता है। यदि आप आरएलएस को आपके करीबी लोगों को समझाते हैं, तो वे लक्षणों के दौरान आंदोलन की आपकी आवश्यकता को समझेंगे, और आपको आरएलएस राहत के लिए आवश्यक कदम उठाने में देरी करने की आवश्यकता नहीं होगी।
कैथी पेज, जो स्मिथटन में रहता है , एमओ, और आरएलएस (जिसे विलिस-एकबॉम रोग भी कहा जाता है) है, खुद को इस स्थिति के बारे में शिक्षित करने की सलाह देता है। वह विलिस-एकबॉम रोग फाउंडेशन की वेबसाइट जैसे संसाधनों की सिफारिश करती है जिसे पहले रेस्टलेस लेग सिंड्रोम फाउंडेशन के नाम से जाना जाता था। इस स्थिति के आधिकारिक नाम को दर्शाने के लिए फरवरी 2013 में नाम परिवर्तन आया था। पृष्ठ के मुताबिक, इस नींव में बड़ी जानकारी और एक चर्चा बोर्ड है जिसमें आप प्रश्न पूछने के लिए शामिल हो सकते हैं।
नींव के लिए एक सहायक समूह नेता के रूप में कार्य किया है।
अपने आप को पहले शिक्षित करके, आप बेहतर ईमानदार प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं हो सकता है - और उन प्रश्नों से निपटें जो इतने अच्छे नहीं हैं। उदाहरण के लिए, पेज का कहना है कि उसके समुदाय में किसी ने अपनी सोशल मीडिया साइट पर लिंक पोस्ट किए हैं, जो सुझाव देते हैं कि आरएलएस एक बीमारी है। पृष्ठ लगभग 25 वर्षों तक आरएलएस के साथ रहने वाले अपने अनुभव का उपयोग करता है और इस तरह की गलतफहमी और झूठी जानकारी को सही करने के लिए बीमारी के बारे में उसका ज्ञान।
काम पर आरएलएस के बारे में बात करना
एक बार जब आप आरएलएस के बारे में जानकारी से लैस महसूस करते हैं, तो आप पेज के अनुसार, अपने सहकर्मियों के साथ बात करने के लिए एक अच्छी स्थिति में। "उन्हें कुछ बुनियादी जानकारी लाओ," वह सिफारिश करती है। यदि आप अपनी जानकारी को वास्तविक तरीके से साझा करते हैं, तो अधिकांश सह-श्रमिक और प्रबंधकों को आपके कार्यदिवस में आरएलएस लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक बदलावों के बारे में आपके साथ काम करने की संभावना है। पेज, जिसने 20 से अधिक वर्षों से एक ही कंपनी में काम किया है, भाग्यशाली महसूस करता है कि उसके सहकर्मी ब्रेक के लिए अपनी जरूरतों के बारे में समझ रहे हैं और कई बार जब वह खुद को आरएलएस के लक्षणों से निपटने से थकान महसूस नहीं करती है।
अपने सहकर्मियों को आश्वस्त करें कि आरएलएस एक प्रबंधनीय स्थिति है और ज्यादातर लोगों के लिए, रात में लक्षण खराब होते हैं, लेसबर्ग, वाए में एक न्यूरोलॉजिस्ट मैक राफेलसन, एमडी और अमेरिकी एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के प्रवक्ता कहते हैं। वह सलाह देता है कि आप अपने सहकर्मियों को दिखाएं कि आप अभी भी अपनी पूरी क्षमता पर काम कर सकते हैं। समझाओ कि आरएलएस के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं, लेकिन वह शोध चल रहा है। अपने प्रबंधक या पर्यवेक्षक के साथ आरएलएस के बारे में जानकारी साझा करना एक अच्छा विचार है क्योंकि ज्यादातर लोग काम पर खर्च करते समय बड़े ब्लॉक के कारण कहते हैं, न्यूरोलॉजिस्ट अब्दुल कय्याम पूर्वी टोरंटो के क्लिनिक के राणा, एमडी और टोरंटो, ओन्टारियो, कनाडा में आंदोलन विकार केंद्र। "ये वे लोग हैं जो आपको उन आंदोलनों को स्वीकार करते हैं जिन्हें आपको आंदोलन के लिए लेने की आवश्यकता होती है। उनके साथ खुले रहें, और शर्मिंदा मत बनो, "डॉ राणा कहते हैं। आरएलएस के बारे में ठोस तथ्यों और संसाधनों की पेशकश करें। राणा कहते हैं कि सहकर्मियों को यह बताने में मददगार है कि आरएलएस आबादी का 10 प्रतिशत से 15 प्रतिशत प्रभावित करता है और इसे निदान किया जाता है। इसके अतिरिक्त, प्राथमिक आरएलएस वाले 42 प्रतिशत लोगों के पास एक रिश्तेदार है, जिसकी स्थिति
अमेरिकी जर्नल ऑफ मैनेज्ड केयर में एक रिपोर्ट के अनुसार है।
परिवार और दोस्तों को आरएलएस समझाएं
आपका तत्काल परिवार पहले से ही आपके आरएलएस से अवगत हो सकता है। हालांकि, परिवार या दोस्तों के लिए जो आरएलएस आपके लिए चुनौतियों को स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं, आपको अधिक जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे ही आप काम पर लोगों के साथ करेंगे, अपनी व्याख्या सरल और तथ्यों को ध्यान में रखें, पेज कहता है। डॉ। राफेलसन कहते हैं, आरएलएस और उनके समर्थकों के लोगों के लिए ऑनलाइन चर्चा बोर्डों का पालन करने के लिए प्रियजनों को प्रोत्साहित करना।
मित्रों और परिवार को आश्वस्त करें कि जब आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो आप कठोर नहीं हो रहे हैं। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहना अच्छा होता है, "जब मैं चारों ओर घूमना शुरू करता हूं, तो यह नहीं है कि मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है।" समझाओ कि आरएलएस कभी-कभी आपको लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, यदि आप आरएलएस दवा लेते हैं, तो दूसरों को समझाएं कि आपको अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए इसकी आवश्यकता है ताकि वे जान सकें कि इसके लिए क्या है, राफेलसन कहते हैं।
