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सकारात्मक रहने की चुनौती बिल राइटर के लिए विदेशी नहीं है, अब 74, जो आखिरकार एक गंभीर रूमेटोइड गठिया (आरए) सीखने की वक्र का सामना कर रही थीं 2002 में निदान किया गया। तब तक, उन्होंने कभी भी संधिविज्ञानी के बारे में नहीं सुना था और कभी भी संभावना नहीं थी कि उसके पास आरए हो सकता है।
अपने आरए निदान से पहले, राइटर को बताया गया कि उसके पास "कुछ प्रकार की गठिया" थी, जो कि समय के परिणामस्वरूप तीन हिप प्रतिस्थापन सर्जरी का पहला परिणाम हुआ। राइटर ने इसे एक मुस्कुराहट और भालू को अपनाया। लेकिन सही हिप प्रतिस्थापन के पांच साल बाद, उसने अपने शरीर में दर्द महसूस करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, उसने सोचा कि यह लंबे समय तक काम करने और गोदाम के तल पर चलने में बिताए गए दिनों से शारीरिक दर्द था।
"मेरे पास बहुत गर्दन, पीठ और पैर दर्द था," राइटर याद करते हैं। एक्स-रे ने अपनी गर्दन में गठिया की गिरावट के लक्षण दिखाए। क्या हो रहा था उससे निराश, वह जानकारी के लिए आर्थराइटिस फाउंडेशन में बदल गया। उन्होंने उन्हें एक संधिविज्ञानी के लिए निर्देशित किया, जिन्होंने उन्हें आरए का ठोस निदान दिया और उन्हें प्रभावी आरए उपचार खोजने और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद की।
"मैंने पिछले 65 में काम करना जारी रखा - मैंने हर दिन काम किया, सप्ताह में छह दिन, और सेवानिवृत्ति के कुछ सालों बाद परामर्श करना जारी रखा, "राइटर कहते हैं। 2013 में, उन्हें अपने कृत्रिम हिप को बदलना पड़ा, 2015 में उनके बाएं कूल्हे के प्रतिस्थापन के बाद। वह कहता है, "आप अपने लिए खेद नहीं कर सकते हैं," वह कहता है। "यह एक बड़ी बात है।"
फिर भी, राइटर मानता है कि फ्लेरेस भावनात्मक संकट पैदा कर सकता है। "आप चिंतित और चिंतित हैं - मैंने किया," वह कहता है। "एक बार जब आप इसे समझ लेंगे, तो यह आसान है।" आरए के बारे में सीखना और उसके शरीर ने इस बीमारी के जवाब में कैसे मदद की है, फ्लेरेस के बावजूद राइटर सकारात्मक बने रहने में मदद मिली है।
फरवरी 2016 के अंक में प्रकाशित एक पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन के मुताबिक, सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करने से रूमेटोइड गठिया दर्द में भी मदद मिल सकती है। व्यवहार चिकित्सा के इतिहास , जिसमें शोधकर्ताओं ने रूमेटोइड गठिया के साथ 31 लोगों में मनोदशा और दर्द को ट्रैक किया।
"मैं बस चलती रहती हूं, सकारात्मक रहती हूं, और कुछ लोगों की मदद करने की कोशिश करता हूं जो नहीं हैं जैसा कि मैं करता हूं उतना अच्छा है, "राइटर कहते हैं।
यहां, राइटर आरए के बावजूद सकारात्मक और उत्साही रहने में आपकी मदद करने के लिए अपने प्रयास किए गए और सही दृष्टिकोण साझा करता है:
- हंसने की कोशिश करें। राइटर का अर्थ है विनोद के कठिन समय के माध्यम से उसे मदद करता है। उस मजाकिया दोस्त को कॉल करें या एक अजीब फिल्म या पसंदीदा सिटकॉम देखें।
- अपने डॉक्टर के लिए खोलें। "कभी-कभी लोगों से बात करना मुश्किल होता है," संधिविज्ञानी जेम्स के। स्मिथ, जूनियर, एमडी, एक सहयोगी बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर। हालांकि, आपका चिकित्सक स्वयं की देखभाल करने के तरीके खोजने में आपकी सहायता कर सकता है। डॉ स्मिथ आपके डॉक्टर के साथ अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए पहले से तैयार करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, उन प्रश्नों या विषयों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप चर्चा करना चाहते हैं और सूची को अपनी नियुक्ति में लाएं।
- अवसाद का इलाज करें। आरए के साथ 40 प्रतिशत लोगों को अवसाद के महत्वपूर्ण लक्षणों का अनुभव होता है, गठिया के अनुसार फाउंडेशन। और यह सिर्फ नीली महसूस करने की बात नहीं है। अवसाद शारीरिक कार्य, बीमारी की गतिविधि में वृद्धि के साथ अतिरिक्त समस्याओं में योगदान दे सकता है, और इसका समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें।
- शामिल हों। राइटर सप्ताह में दो दिन अपने घर के पास आर्थराइटिस फाउंडेशन के क्लीवलैंड कार्यालय में खर्च करता है। वहां वह जानकारी और समर्थन की तलाश में गठिया वाले लोगों से फोन कॉल करता है। वह गठिया से संबंधित नीतिगत परिवर्तनों के लिए राज्य विधायकों के साथ सामुदायिक शिक्षा कार्यक्रमों और समर्थकों में भी भाग लेता है।
- अपने पूरे आत्म का ख्याल रखना। राइटर, जो एक मछुआरे जो सड़क से प्यार करता है, पर्याप्त आराम पाने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और स्वस्थ खाने के महत्व पर जोर देता है। स्मिथ कहते हैं, आरए के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए आपके स्वास्थ्य और कल्याण के हर पहलू की देखभाल करने की आवश्यकता है।
- सकारात्मक संबंधों में निवेश करें। "मेरे पास एक सहायक पत्नी है - वह समझती है कि क्या हो रहा है जब मैं महसूस नहीं कर रहा हूं ठीक है, "राइटर कहते हैं। एक सहायता समूह में शामिल होना, व्यक्ति या ऑनलाइन में, आपके समर्थन नेटवर्क को विस्तृत कर सकता है। मनोविज्ञान और स्वास्थ्य में प्रकाशित शोध के अनुसार, गठिया जैसी पुरानी स्थितियों वाले लोगों को अधिक आशावादी दृष्टिकोण होता है,
- जो आप पसंद करते हैं उसे करें। सुनें संगीत, पेंट, खाना बनाना, दोस्तों के साथ लटका देना - आरए के साथ काम या जीवन के बाहर जो कुछ भी आपको खुशी देता है, स्मिथ सलाह देता है।
- दिमागीपन का प्रयास करें। दिमागीपन का नियमित अभ्यास दैनिक तनाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है आरए, फरवरी 2015 के अंक में जर्नल ऑफ़ कंसल्टिंग एंड क्लीनिकल साइकोलॉजी के प्रकाशित शोध के अनुसार। अध्ययन में डायरी रखने के लिए एक लाभ भी दिखाया गया है, इसलिए जो मदद करता है और क्या नहीं करता है, उसे लिखने की ओर ध्यान से जर्नलिंग पर विचार करें।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) का अन्वेषण करें। "इनमें से कोई भी उपचार दूर नहीं ले सकता दर्द, लेकिन विचार है कि लोग वर्तमान में उनके मुकाबले बेहतर तरीके से अपने दर्द का प्रबंधन करने में मदद करें, "बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर पीएचडी मनोवैज्ञानिक लॉरेंस ब्रैडली कहते हैं, जिसका शोध संबंधित मनोवैज्ञानिक कारकों पर केंद्रित है दर्द करना। उनका कहना है कि दर्द के लिए सीबीटी में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक के साथ आठ से 12 सत्र आपको मुकाबला करने के लिए बेहतर रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, और नतीजतन, आपके मनोदशा और आशावाद के स्तर में सुधार कर सकते हैं।
