नया साल एक ऐसा समय है जब कई लोग सोचते हैं कि वे अपने जीवन में अलग-अलग क्या करना चाहते हैं, स्व-सुधार के लक्ष्यों के साथ जो वजन कम करने या उससे मिलने के लिए जाते हैं व्यायामशाला अक्सर। टेनेसी हेल्थ साइंस सेंटर विश्वविद्यालय में क्लीनिकल सोशल वर्कर, एलसीएसडब्ल्यू चिकित्सक ग्लेंडा ब्रूक्स कहते हैं, "यह वास्तव में हमारे जीवन को और अधिक पूर्ण और सकारात्मक तरीके से जीने के तरीकों पर प्रतिबिंबित करने का एक अच्छा समय है।" आपके प्रतिबिंब आपको यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि आप समग्र रूप से बेहतर व्यक्ति बनना चाहते हैं या अधिक विशेष रूप से, एक बेहतर मित्र, बेहतर कर्मचारी, या बेहतर पड़ोसी बनना चाहते हैं।
बेहतर मित्र और रिश्तेदार कैसे बनें
कई लोग मैक टी। रफिन चतुर्थ, एमडी, एमपीएच, मैक्स और बुएना लिचर रिसर्च प्रोफेसर ऑफ फ़ैमिली मेडिसिन और मिशिगन स्वास्थ्य विश्वविद्यालय में शोध कार्यक्रमों के लिए सहयोगी कुर्सी का कहना है कि नए साल से दोस्तों और परिवार को प्राथमिकता देना चाहते हैं। एन आर्बर में सिस्टम। इस उत्कृष्ट लक्ष्य की चुनौती आपको वहां लाने के लिए कार्रवाई चरणों की पहचान कर रही है। इन्हें आजमाएं:
- टीवी बंद करें। "क्या आप घर आ रहे हैं, टीवी के सामने घंटों तक बैठे हैं, और फिर अपने कंप्यूटर पर उतर रहे हैं?" डॉ रफिन से पूछता है। आप इन गतिविधियों को परिवार के साथ साझा कर सकते हैं, लेकिन उनके पास वास्तविक कनेक्शन को रोकने की क्षमता भी है। उन गतिविधियों को आजमाएं जो सगाई रात्रिभोज की तरह या वर्तमान घटनाओं पर चर्चा करते हैं।
- आभारी रहें। "अपने आशीर्वाद के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें और उन लोगों की मदद करने के तरीकों की तलाश करें जो आपके से कठिन समय ले रहे हैं , "ब्रूक्स सलाह देते हैं। यहां तक कि सरल कार्य जैसे किसी भी व्यक्ति के लिए कृतज्ञता (हाँ, यहां तक कि एक पाठ या ई-मेल) की एक नोट भेजने जैसे आपकी देखभाल करने में आपकी मदद मिल सकती है और आपको अधिक जुड़ाव महसूस हो सकता है।
- अफसोस की बात करें। चाहे आप जो कुछ किया है उस पर हो रहे हैं या किसी और ने किया है, अब इसे जाने का समय है। "न केवल खुद को माफ कर देना, बल्कि हमारे आस-पास के लोग हमें स्वस्थ संबंध रखने की अनुमति देते हैं। ए होल न्यू यू: सिक्स स्टेप्स टू इग्नाइट चेंज फॉर योर बेस्ट लाइफ के लेखक ब्रेट ब्लूमेंथल कहते हैं, "जब आप परेशान हो जाते हैं और आप दुःख को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आप रिश्ते को और भी खराब कर सकते हैं। अगर आपको यह जानने में मदद की ज़रूरत है कि कैसे जाना है और क्या रिश्ते को पुनर्निर्माण करना अच्छा विचार है, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें।
- कनेक्ट करने के लिए समय निकालें। जब महत्वपूर्ण संबंधों को स्वीकार करना आसान होता है जीवन व्यस्त हो जाता है। इस साल इसे बनाएं कि आपने अपनी कोर सूची डाली है और उस फोन या रिश्तेदार के साथ कॉफी या दोपहर का भोजन निर्धारित करने के लिए अपना फोन उठाएं, जिसका मतलब आप स्वीकार करना चाहते हैं उससे अधिक समय तक कॉल करने का मतलब है।
कैसे बनें काम पर बेहतर टीम प्लेयर और अपने करियर में सुधार करें
यदि आप काम पर पानी चल रहे हैं, तो अपने कैरियर में कहां खड़े हैं, इसकी समीक्षा करने के लिए समय लें। ऐसे कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं जो नौकरी पर अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं, आशावाद, कार्य ड्राइव, और महसूस करते हैं कि आपके द्वारा किए गए कार्यों और उसके प्रभाव पर नियंत्रण है, जर्नल में शोध के अनुसार कार्य। यहां काम पर अपनी स्थिति में सुधार के लिए विचार हैं:
- सकारात्मक दृष्टिकोण पर काम करें। जिस तरह से हम काम के बारे में बात करते हैं वह हमेशा सकारात्मक नहीं होता है (क्या आप "सोमवार के मामले" होने या इसे " पीसने "?)। सुनिश्चित करें कि आपका योगदान मूल्यवान है और आप यह स्वीकार करते हैं कि जब आप सहकर्मियों के साथ अपने काम पर चर्चा करते हैं। आपको एक टीम का हिस्सा बनने की एक नई भावना का अनुभव होगा।
- अधिक स्वायत्तता की तलाश करें। सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक यह महसूस कर रहा है कि आपके समय या असाइनमेंट पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। अपने पर्यवेक्षक से बात करें कि आप जो काम करते हैं, उस पर अधिक नियंत्रण पाने के तरीकों के बारे में, संभवतः उन परियोजनाओं के लिए अनुशंसा या स्वयंसेवा करके जो आपको काम के बारे में उत्साहित करते हैं।
- प्रशिक्षण के लिए पूछें। बहुत से कार्यस्थल प्रशिक्षण या शैक्षिक लाभ प्रदान करते हैं जो आपको आगे बढ़ने में सक्षम बनाता है; अपने पर्यवेक्षक या मानव संसाधन से पूछें कि ऐसे अवसर उन क्षेत्रों में आपके लिए उपलब्ध हैं जहां आप सुधार करना चाहते हैं।
- पानी कूलर पर उत्साहित रहें। जब आप हालिया उपलब्धियां साझा करते हैं और एक सहकर्मी को कान की पेशकश करते हैं कार्य-संबंधी समस्या को हल करें, यह सभी के लिए सहायक है और यह आपको टीम प्लेयर की तरह दिखता है और महसूस करता है। आपके लिए हानिकारक क्या है और कार्य वातावरण निजी या निर्दयी गपशप है - जितना अधिक आप इसमें शामिल होंगे उतना ही बुरा लगेगा।
अपने समुदाय के बेहतर सदस्य कैसे बनें
विभाग में किए गए शोध के मुताबिक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड में मनोविज्ञान, जो लोग दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वयंसेवक करते हैं, वे आम तौर पर खुश होते हैं। न्यू यॉर्क सिटी और लॉस एंजिल्स में मासमुटुअल फाइनेंशियल ग्रुप में एलीग्ने वेल्थ प्रेज़र्वेशन एंड इंश्योरेंस ग्रुप के संस्थापक और प्रबंध भागीदार सीएसएफ वित्तीय सलाहकार इवान इलान कहते हैं कि ऐसे कई सकारात्मक कारण हैं जो आप के बारे में भावुक हैं। इलान ग्राहकों को आर्थिक रूप से स्मार्ट धर्मार्थ योजना बनाने में सहायता करता है और मानसिक रूप से बीमार और बेघर लोगों की मदद करने वाले कारणों में भी व्यक्तिगत रूप से सक्रिय है। उन्होंने स्वीकार किया कि बदलाव देखने से पहले अक्सर आपकी पसंद के कारण के लिए समय और वचनबद्धता होती है: "आप वर्षों और वर्षों के लिए कुछ कर सकते हैं, फिर अंत में, एक सफलता है और सही कनेक्शन किए जाते हैं," इलान कहते हैं। और जब यह आपके लिए कुछ सार्थक है, तो वह इनाम अमूल्य है।
यदि आप पहले अपने स्थानीय समुदाय की मदद करने के लिए नहीं पहुंच पाए हैं और यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि कहां से शुरू करना है, तो उन स्थानों पर जाएं जहां आपके पास पहले से कनेक्शन हैं, जैसे कि एक विश्वास संस्था, आपके बच्चों के स्कूल, या आपके कार्यस्थल, जो स्वयंसेवक अवसर हो सकता है, ब्रूक्स का सुझाव देता है। लेकिन, वह कहते हैं, "सरल शुरू करें। वह कहती है कि बहुत ज्यादा लेना हमें निकालना पड़ सकता है और हमें छोड़ने का कारण बन सकता है। "99
इनमें से प्रत्येक का बेहतर पहलू" बेहतर आप "आत्म-सुधार लक्ष्यों का है कि आपके कार्य आपके आस-पास के लोगों को भी लाभ पहुंचाएंगे। और यह गर्व होना कुछ है।
