मैं 58 वर्ष की आयु में हूं और लगभग आठ वर्षों के लिए गर्म चमक। मैं उन्हें नियमित रूप से नियमित रूप से करता हूं - कम से कम एक घंटे पूरे दिन और रात। मैं हर रात थक जाता हूं क्योंकि मैं हर रात रात के पसीने से जागता हूं। मेरे डॉक्टर ने हार्मोन प्रतिस्थापन की पेशकश की है, लेकिन मैंने इनकार कर दिया है। मैंने लगभग सभी जड़ी बूटियों की सिफारिश की है, लेकिन मेरे शरीर को जड़ी बूटी के लिए उपयोग करने के बाद उन्हें कोई मदद नहीं है। क्या आप कोई अन्य प्राकृतिक सिफारिशें सुझा सकते हैं? धन्यवाद।
गर्म चमक तब होती है जब रजोनिवृत्ति के हार्मोन में परिवर्तन होता है जिससे महिला शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता में समस्या होती है। वे औसतन तीन से पांच साल तक चले जाते हैं, हालांकि एक अध्ययन में पाया गया कि 70 प्रतिशत वर्ष के 10 प्रतिशत अभी भी उन्हें प्राप्त कर रहे थे।
विभिन्न प्रभावशीलता के साथ उन्हें प्रबंधित करने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। कुछ समय पर शॉर्ट-टर्म प्रिस्क्रिप्शन समाधान पर विचार करना उचित हो सकता है (जैसे गर्मियों में, जब गर्म चमक अक्सर खराब हो जाती है)।
आप कुछ जीवनशैली में बदलावों को भी आजमा सकते हैं। अपने ट्रिगर्स की पहचान करें और उनसे बचें। परतों में पोशाक। रात में अपने तकिए के नीचे एक बर्फ पैक डालें ताकि आप फ्लैश प्राप्त करते समय इसे चालू कर सकें। जब कोई आता है तो ठंडे पानी में अपने हाथ धोएं। एक प्रशंसक ले लो। जब एक गर्म फ्लैश शुरू होता है और दिन में कई बार होता है तो पेस्ड श्वसन (धीमी, गहरी सांस लेने) का उपयोग करें।
धारणा है कि सोया में कमजोर पौधे एस्ट्रोजेन और कुछ अन्य सब्जियां गर्म चमक में मदद कर सकती हैं। डेटा मिलाया गया है, जैसा कि शायद आपने पाया है।
यद्यपि आप जड़ी बूटी के साथ भाग्य नहीं रखते हैं, फिर भी काले कोहॉश नामक एक मूल अमेरिकी जड़ी बूटियों को कुछ महिलाओं के लिए काम करना प्रतीत होता है। मानकीकृत उत्पाद Remifemin जर्मन ई कमीशन द्वारा अनुमोदित है जो जर्मनी में हर्बल उत्पादों को नियंत्रित करता है।
कई गैर-एस्ट्रोजेन दवाओं को गर्म चमक के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है, जिनमें कुछ एंटी-डिप्रेंटेंट्स की कम खुराक और जब्त दवा गैबैपेन्टिन ( Neurontin)। उत्तरार्द्ध उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है, जिन्हें सोने में परेशानी होती है, क्योंकि यह हल्का शामक है।
आखिरकार, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टोजेन्स (प्रोजेस्टेरोन जैसी दवाएं) गर्म चमक के लिए सबसे प्रभावी उपचार हैं। चिकित्सक निचले और निचले खुराक का उपयोग कर रहे हैं। बेशक, दीर्घकालिक एस्ट्रोजन उपयोग से जुड़े जोखिम हैं, लेकिन जीवन की गुणवत्ता भी एक महत्वपूर्ण विचार है।
मेरा सुझाव है कि आपको अपनी व्यक्तिगत स्थिति पर चर्चा करने के लिए एक अनुभवी रजोनिवृत्ति चिकित्सक मिल जाए।
