अभिनेत्री ब्रेंडा स्ट्रॉन्ग अपनी आवाज के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। हिट श्रृंखला डेस्परेट गृहिणियों पर कथाकार के रूप में, जो 2004 में प्रीमियर हुआ, वह अक्सर देखा जाने से ज्यादा सुनाई देती है। वह एचबीओ के कर्व आपका उत्साह पर अतिथि सितारा भी रही है और लाइफटाइम मूवी परिवार में छिपाने में दिखाई दी। 2007 में, 48 वर्षीय योग कट्टरपंथी और पूर्व शाकाहारी को यह जानने में आश्चर्य हुआ कि उसके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल - सबूत था, क्योंकि उसके चरित्र मैरी ऐलिस ने निराशाजनक गृहिणी निश्चित रूप से यह जान लिया था कि चीजें हैं छुपा अक्सर सबसे खतरनाक होता है।
रोज़ाना स्वास्थ्य: सीखने पर आपकी पहली प्रतिक्रिया क्या थी कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल था?
ब्रेन्डा स्ट्रॉन्ग: जब मैंने पहली बार अपना नंबर सुना, जो था - और अभी भी है - ऊपर एचडीएल और एलडीएल संयुक्त के लिए 200, मैंने समस्या के बारे में जानने के लिए ऑनलाइन शोध किया। इसके बाद, मेरे पास बर्कले हार्ट परीक्षा थी, जो आपके दिल को कोलेस्ट्रॉल से परे जांचती है। यह आपके खून की चिपचिपाहट और क्लॉट करने की क्षमता जैसी चीजों का परीक्षण करता है।
रोज़ाना स्वास्थ्य: आपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश करने के लिए क्या किया?
ब्रेन्डा स्ट्रॉन्ग: मैं इसे समग्र रूप से कम करना चाहता था। एक योग प्रशिक्षक के रूप में, मैं उन चीजों को आजमाने की कोशिश करता हूं जो noninvasive हैं। मैंने फाइबर, ओमेगा -3, और नियासिन की खुराक लेने शुरू कर दिया, और अधिक मछली खाने लगे, और रोजाना एक बच्चे एस्पिरिन लिया। दिसम्बर 2007 से जनवरी 2008 तक, मैंने अपना पहला पठन प्राप्त करने के समय से 35 को अपने कोलेस्ट्रॉल को कम किया। यह 30 दिनों में इतना नीचे चला गया!
अब मैं फाइबर की खुराक पूरी तरह से आदी हूं। मुझे लगता है कि वे मेरी ऊर्जा को बनाए रखते हैं और मुझे पूर्ण महसूस करते हैं इसलिए मैं कम खाता हूं, और मुझे पता है कि वे रक्त शर्करा को संतुलित करते हैं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: क्या आपने नियमित रूप से फाइबर की खुराक लेने शुरू करने पर कोई अप्रिय साइड इफेक्ट किया है?
ब्रेन्डा मजबूत: मैंने इसे धीरे-धीरे जोड़ा, और मैं हमेशा बहुत सारे पानी पीता हूं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: क्या आपके दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है?
ब्रेन्डा स्ट्रॉन्ग: मेरी माँ को स्ट्रोक था 67. बाहर पर वह एक फिट, सुंदर महिला थी; आपने सोचा होगा कि वह स्वास्थ्य का प्रतीक था। उसने दिन में पांच मील की दूरी तय की, एक सब्जी उद्यान बढ़ाया, और एक संग्रहालय में एक मासूम था। स्ट्रोक ने दिखाया कि यह सिर्फ उस चीज पर नहीं है जो गिना जाता है - सौंदर्य और स्वास्थ्य अंदर भी हैं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: आपके परिवार के इतिहास ने आपको कैसे प्रेरित किया है?
ब्रेन्डा स्ट्रॉन्ग: मैं चाहता हूं अन्य महिलाओं को दिल की बीमारी के खतरे के बारे में जानने में मदद करें। यह स्तन कैंसर की तुलना में अधिक महिलाओं को मारता है, फिर भी 60 प्रतिशत महिलाएं कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं जानती हैं। इस साल मरने वाली तीन महिलाओं में से एक के लिए हृदय रोग मृत्यु का कारण होगा।
रोज़ाना स्वास्थ्य: महिलाएं खुद को बचाने के लिए क्या कर सकती हैं?
ब्रेन्डा स्ट्रॉन्ग: अपने हृदय रोग के जोखिम को जानें, और, यदि यह उच्च है, तो इसे कम करने के तरीकों पर खुद को शिक्षित करें। हर कोई जोखिम में हो सकता है। मेरी तरह, कई महिलाएं सोचती हैं, "मैं फिट और आकार में हूं, इसलिए यह मेरे साथ नहीं होगा।" लेकिन मैंने उन ट्रायथलीटों से मुलाकात की है जिनके दिल की बीमारी है! यही कारण है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के लिए जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है।
रोज़ाना स्वास्थ्य: एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक कैसे आपके दिल की मदद करता है?
ब्रेन्डा मजबूत: योग आपके दिल की दर को कम करता है, आपके सुधार करता है परिसंचरण, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मैं विनीसा का अभ्यास करता हूं, जो आपकी सांस पर केंद्रित है। यह इतना बड़ा तनाव राहत है, और हृदय रोग के जोखिम में तनाव एक प्रमुख कारक है।
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- लैनी कज़ान: अभिनेत्री संभावित रूप से घातक रक्त-थकावट की स्थिति के साथ अपने ब्रश को याद करती है।
