पेरिमनोपोज (रजोनिवृत्ति से पहले चरण शुरू होता है) में, लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं अचानक खुद को अप्रिय, असहज, और कभी-कभी कमजोर पड़ती हैं "जीवन में परिवर्तन "लक्षण। ये गर्म चमक, नींद में गड़बड़ी, और थकान, अवसाद और चिंता के लिए मूत्र आवृत्ति में वृद्धि कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक व्यापक हैं। पेनी जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड हीलिंग, एबॉट नॉर्थवेस्टर्न हॉस्पिटल, मिनियापोलिस, मिनेसोटा, मेडिकल डायरेक्टर ग्रेगरी ए प्लॉटनिकॉफ के मुताबिक, एमडीएस, एफएसीपी, मेडिकल डायरेक्टर मेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच सबसे आम शिकायत है। वे कहते हैं, "10 से 20 प्रतिशत रजोनिवृत्ति महिलाओं को गर्म चमक मिलती है, जो लगभग असहिष्णु हो जाते हैं।" 99
संबंधित: क्या यह रजोनिवृत्ति का संकेत है?
"रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों के लिए उपचार का मानक पाठ्यक्रम था एक बार हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी [एचआरटी], हाल के वर्षों में एचआरटी का उपयोग करते हुए 50 से 74 वर्ष की उम्र के बीच अमेरिकी महिलाओं की 38 प्रतिशत महिलाओं के साथ, "डॉ प्लॉटनिकॉफ ने नोट किया। हालांकि, एचआरटी से जुड़े गंभीर साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंताओं ने अब हजारों सालों से महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ हर्बल उपायों सहित रजोनिवृत्ति के लक्षणों को आसान बनाने के लिए वैकल्पिक उपचार पर कई लोगों का ध्यान दिया है।
डॉ। प्लॉटनिकॉफ ने महिलाओं को देखा है, खासतौर पर कम गंभीर लक्षण वाले, प्राकृतिक उपचार के साथ अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को सफलतापूर्वक प्रबंधित करते हैं। हालांकि, वह सावधानी बरतता है कि कुछ देखभाल करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित में शामिल होने के मुद्दों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- सुरक्षा। दवाओं की तरह, जड़ी-बूटियां रासायनिक रूप से आधारित होती हैं, जो उन्हें काम करती है। इसका मतलब यह है कि, लेबल पर "प्राकृतिक" दावा का मतलब यह नहीं है कि उत्पाद पूरी तरह से सुरक्षित है या साइड इफेक्ट्स से मुक्त है। सकारात्मक तरफ, रजोनिवृत्ति के लिए आमतौर पर सुझाए गए विशिष्ट वनस्पति विज्ञानों में से कई सही तरीके से सुरक्षित उपयोग के लंबे ट्रैक रिकॉर्ड होते हैं।
- प्रभावशीलता। हर्बल सप्लीमेंट्स का निर्माण ब्रांड द्वारा काफी भिन्न हो सकता है। आपको अक्सर उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की तलाश करने की सलाह दी जाती है जिनमें मानक अर्क शामिल होते हैं। ये यह सुनिश्चित करने में सहायता कर सकते हैं कि आपको प्रभावी सामग्री के लिए आवश्यक सक्रिय सामग्री की राशि, या प्रतिशत प्राप्त हो रहा है।
- प्रकटीकरण। किसी भी हर्बल उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है । कभी-कभी जड़ी बूटी उन दवाओं से बातचीत करेगी जो आप पहले से ले रहे हैं या आपके पास एक चिकित्सा स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, आपके द्वारा उठाए गए जड़ी बूटी या संयोजन उत्पाद को आपके विशिष्ट लक्षण, वजन, आयु और चिकित्सा इतिहास के आधार पर होना आवश्यक हो सकता है।
संबंधित: वैकल्पिक रजोनिवृत्ति उपचार का चयन
रजोनिवृत्ति लक्षण राहत के लिए प्रयुक्त सामान्य जड़ी बूटी
संयुक्त राज्य अमेरिका में, निम्नलिखित जड़ी-बूटियां रजोनिवृत्ति के लक्षणों से मुक्त होने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उपचारों में से हैं:
- ब्लैक कोहॉश। बटरकप के एक रिश्तेदार, काले कोहॉश ( सिमिसिफुगा रेसमोसा ) शायद रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए सबसे प्रसिद्ध हर्बल उपचार। इस पौधे की जड़ में फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं, जो कि प्रमुख पौधे यौगिक होते हैं जो शरीर के अपने एस्ट्रोजेन की नकल करते हैं। बड़े पैमाने पर शोध अध्ययनों ने इसे सुरक्षित और प्रभावी पाया है। उत्तरी अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी के अनुसार, काले कोहॉश गर्म चमक, रात के पसीने और योनि सूखापन को आसान बनाने में सहायक हो सकता है, हालांकि इसके प्रभाव आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं (लगभग छः महीने या उससे अधिक)। इस जड़ी बूटी का सुरक्षित उपयोग का लंबा इतिहास है, हालांकि दुर्लभ मामलों में काले कोहॉश मामूली गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हो सकता है। सावधानी के एक नोट: यदि आप उच्च रक्तचाप के लिए एक चिकित्सकीय दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच करें क्योंकि काला कोहॉश इसके साथ बातचीत कर सकता है।
- दांग क्वाई। इस बारहमासी पौधे की जड़ का उपयोग 1000 से अधिक वर्षों से किया गया है चीन, कोरिया और जापान में एक मादा प्रजनन टॉनिक। इसकी जड़ में फाइटोस्ट्रोजेन भी होते हैं। पारंपरिक रूप से, डोंग क्वाई ( एंजेलिका सीनेन्सिस ) मासिक धर्म की शिकायतों और पीएमएस से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किया गया है, लेकिन इसे अक्सर अन्य जड़ी-बूटियों के साथ शामिल किया जाता है, जिनमें ब्लैक कोहॉश, गिन्सेंग और चेस्टबेरी ( विटेक्स एग्नस-कास्टस ) शामिल हैं जो कम करने में मदद करते हैं गर्म चमक जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षण। यद्यपि यह सामान्य नहीं है, सूरज की रोशनी की संवेदनशीलता का परिणाम हो सकता है, इसलिए डोंड क्वाई लेने पर सीधे सूर्य की रोशनी से बचें या सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- फ्लेक्ससीड। कई लोग रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए फ्लेक्ससीड और फ्लेक्ससीड तेल द्वारा कसम खाता है। प्रारंभिक शोध से पता चला है कि फ्लैक्ससीड गर्म चमक के लिए एक संभावित उपचार था - तीव्रता को 57 प्रतिशत तक काटने का दावा - क्योंकि यह एस्ट्रोजेन-जैसे प्लांट रसायनों में समृद्ध है जिसे लिग्नान कहा जाता है। हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि प्लेसबो की तुलना में, फ्लेक्ससीड गर्म चमक को कम नहीं करता है। फ्लैक्ससीड तेल के लिए यह भी सच है, जो ग्राउंड-अप फ्लेक्ससीड के निकालने से बना है।
- शाम प्राइमरोस तेल। यह तेल शाम प्राइमरोस प्लांट के बीज से निकाला जाता है ( ओनोथेरा बिएननिस ) और इसमें ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड होता है जिसे गामा-लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है। मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य की कमी के बावजूद, कई महिलाओं को पता चलता है कि इस वनस्पति विज्ञान के 300 मिलीग्राम की दैनिक खुराक गंभीरता और गर्म चमक की आवृत्ति दोनों को कम करती है और स्तन कोमलता को आसान बनाती है। साइड इफेक्ट्स में मतली और दस्त शामिल हो सकते हैं। शाम प्राइमरोस तेल को कुछ नुस्खे वाली दवाओं और अन्य हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ बातचीत करने के लिए भी दिखाया गया है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच कर लें।
- सोया। पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में पाए गए कुछ यौगिकों को सोचा जाता है कमजोर एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव कम करने के लिए, उन्हें गर्म चमक और रात के पसीने से छुटकारा पाने में मदद करने की क्षमता प्रदान करते हैं। सोया फाइटोस्ट्रोजेन (आइसोफ्लोवन) एक गोली या पाउडर के बजाय टोफू, सोयाबीन और सोया दूध जैसे खाद्य पदार्थों में अपने सबसे पूर्ण रूप में पाया जा सकता है। एक उच्च सोया आहार भी मजबूत हड्डियों से जुड़ा हुआ है, खासतौर पर रजोनिवृत्ति के पहले 10 वर्षों में, जब एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट और तेजी से हड्डी का नुकसान होता है। यह निर्धारित किया जाता है कि सोया की खुराक सोया खाद्य पदार्थों के समान लाभ प्रदान कर सकती है या नहीं। सावधानी के एक नोट: पशु अध्ययन से पता चला है कि सोया स्तन कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। स्तन कैंसर के इतिहास वाले महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सोया का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
"यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक आकार सभी फिट नहीं है," डॉ प्लॉटिकोफ कहते हैं, "और सभी पूरक एक ही काम नहीं करते हैं सभी महिलाएं।" यदि आप विभिन्न हर्बल उपायों का प्रयास करते हैं, तो आप यह देखने के लिए पहले व्यक्तिगत रूप से प्रयास करें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
