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अपने सामान्य दिनचर्या से ब्रेक लेना आपको जीवन पर एक नया दृष्टिकोण दे सकता है - और यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। मशहूर फ्रेमिंगहम हार्ट स्टडी ने पाया कि पुरुषों में हृदय रोग के लिए जोखिम में, जो लोग अधिक बार छुट्टियां लेते थे वे लंबे समय तक रहते थे।
यदि आपको दिल का दौरा पड़ा है या आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा है, तो यह बनाना महत्वपूर्ण है सुनिश्चित करें कि आप अपने दिल की मदद करने के लिए जो कदम उठाते हैं - जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना, संतुलित भोजन खाने और स्वस्थ वजन को बनाए रखना - घर छोड़ने पर रोकना न करें।
दिल के स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ अवकाश
आप कर सकते हैं किसी भी छुट्टी को एक स्वस्थ बनाओ, लेकिन कुछ गंतव्यों स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक हृदय-स्वस्थ हैं। अपनी यात्रा की योजना बनाने से पहले, उन गतिविधियों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय दें जिन्हें आप और आपके यात्रा साथी सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- यदि आप दर्शनीय स्थलों की यात्रा करना पसंद करते हैं: अपने प्राकृतिक चलने और लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग ट्रेल्स के लिए जाने वाले लोकेल की यात्रा की योजना बनाएं।
- यदि आपको खेल पसंद हैं: इसके लिए एक रिसॉर्ट खोजें विश्व स्तरीय खेल सुविधाएं और पेशेवर प्रशिक्षकों। समर्पित स्पोर्ट्स प्रशंसक के लिए, "फंतासी" शिविर आपके गेम को सही करने और पेशेवरों से युक्तियां प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- यदि आप नई चीजों को आजमाने की कोशिश करते हैं: उन गंतव्यों की तलाश करें जो आपके पास गतिविधियों में सबक प्रदान करते हैं हमेशा कोशिश करना चाहता था लेकिन आपके गृहनगर में उपलब्ध नहीं है - अर्जेंटीना में टैंगो सबक, उदाहरण के लिए, या कोस्टा रिका में सर्फबोर्डिंग सबक।
सड़क पर दिल की स्वस्थ आदतें
अच्छी पोषण और शारीरिक गतिविधि उतनी ही महत्वपूर्ण है जबकि आप छुट्टी पर हैं क्योंकि वे घर पर हैं। जब आप यात्रा करते हैं तो अपने दिल को स्वस्थ रखने और सही गतिविधि स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
सक्रिय रहें
- जब आप पानी की बोतलों या वजन के स्थान पर प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके दूर होते हैं तो अपने सामान्य अभ्यास दिनचर्या को संशोधित करें।
- अपने पैदल चलने वाले जूते को अपने साथ छुट्टी पर लाएं और सुरक्षित क्षेत्रों में लंबी सैर करके क्षेत्र का पता लगाएं।
- ऑनलाइन थोड़ा सा शोध करें या उस क्षेत्र में सक्रिय चीजों के बारे में एक होटल कंसीयज से बात करें (उदाहरण के लिए, बाइक टूर, राफ्टिंग ट्रिप, निर्देशित वृद्धि)
अच्छी तरह से खाएं
- यदि आप सड़क यात्रा कर रहे हैं और ताजा फल और सब्जियां, बोतलबंद पानी, और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं तो एक बड़ा कूलर पैक करें।
- तेजी से बचें जब भी संभव हो तो अच्छे रेस्तरां और तला हुआ भोजन। इसके बजाय, उन स्थानीय लोगों द्वारा समर्थित भोजनालयों की तलाश करें जो आपको क्षेत्रीय विशिष्टताओं और विभिन्न विकल्पों का स्वाद प्रदान कर सकें जो आपको दिल से स्वस्थ फलों, सब्जियों और पूरे अनाज के साथ भोजन करने में मदद कर सकती हैं।
- अपने आप को शामिल करने दें अपने कुछ पसंदीदा व्यवहारों में - लेकिन संयम और छोटे भागों के साथ ऐसा करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने मिठाई वाले साथी के साथ उस मिठाई को विभाजित करें, या पूरे बॉक्स के बजाय चॉकलेट के अलग-अलग टुकड़े खरीदें।
- एक होटल के कमरे को बुक करें जिसमें एक रेफ्रिजरेटर या छोटा पाकगृह है ताकि आप अपने कुछ भोजन (उदाहरण के लिए, नाश्ता और दोपहर का भोजन) अपने कमरे में और बुफे के प्रलोभनों से बचें!
तैयार रहें
- अपने डॉक्टर से उस क्षेत्र में चिकित्सा विशेषज्ञों या सुविधाओं के बारे में पूछें जिन्हें आप जा रहे हैं।
- अपने स्वास्थ्य बीमा कार्ड को लाएं आपके गंतव्य पर कवर प्रदाताओं की सूची प्राप्त करने से पहले आप के साथ और अपने बीमाकर्ता से संपर्क करें।
- यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपकी नियमित फार्मेसी में क्षेत्र में शाखा है।
