कुंजी टेकवेज़
एक संतुलित आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने, अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, और एचआईवी संक्रमण के बावजूद स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है ।
यदि आप वजन कम कर रहे हैं या भूख लगी है, तो आपको कैलोरी और पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए अपना आहार बदलना पड़ सकता है।
एचआईवी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है, इसलिए भोजन से उत्पन्न बीमारी के अपने जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है अपने रसोईघर में खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करके।
एक स्वस्थ आहार एचआईवी को रोक या ठीक नहीं करेगा, लेकिन जब आप एचआईवी के साथ रहते हैं तो यह आपको स्वस्थ रख सकता है और इलाज के लिए दवा ले रहा है।
अच्छा पोषण कर सकते हैं:
- एचआईवी संक्रमण के बावजूद आपको स्वस्थ रखें
- एड्स की ओर अपनी प्रगति धीमा करें
- खराब पोषण से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकें
- स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी सहायता करें
जैसे ही आपको एचआईवी का निदान होता है, यह एक है यह देखने के लिए कि क्या आप जितना संभव हो सके स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, अपने आहार की समीक्षा करना अच्छा विचार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एचआईवी और एचआईवी उपचार दोनों भूख और दस्त का नुकसान कर सकते हैं जिससे वजन घटाने और कुपोषण समय के साथ होता है। इसके अतिरिक्त, आप पाएंगे कि एचआईवी से जुड़े तनाव और अवसाद से आप भोजन में रुचि खो सकते हैं।
एचआईवी वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ आहार यहां अच्छी तरह से खाने के लिए एक बुनियादी रूपरेखा है। हालांकि यह किसी के लिए भी लागू हो सकता है, यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं:
- हर भोजन में एक स्टार्च खाएं। अनाज, आलू, चावल, और रोटी जैसे खाद्य पदार्थ स्टार्च हैं। परिष्कृत अनाज के बजाय पूरी तरह से शामिल करने का प्रयास करें।
- जितनी बार संभव हो सके अपने आहार में फलियां (पागल, सेम, मटर) शामिल करें। ये पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करते हैं।
- अपने शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त डेयरी और मांस खाने के लिए सुनिश्चित रहें।
- प्रत्येक दिन विभिन्न रंगीन फलों और सब्जियों के इंद्रधनुष खाएं। यह विभिन्न प्राकृतिक विटामिन और खनिजों के अपने सेवन को अधिकतम करेगा। उबाल लें, भाप, या इन खाद्य पदार्थों को अपने विटामिन और खनिज सामग्री को संरक्षित करने के लिए हलचल करें।
- बहुत सारे पानी पीएं।
- अपने दैनिक आहार में वसा और मिठाई की थोड़ी मात्रा शामिल करें (लेकिन तला हुआ भोजन और सोडा काट लें!)
- एक मल्टीविटामिन लें; बी 12 और जस्ता युक्त एक की तलाश करें।
एचआईवी: जब आप वजन कम कर रहे हैं यदि आप वजन कम करने या भूख शुरू करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको पोषक तत्वों और कैलोरी को बढ़ाने के लिए कुछ हद तक अपना आहार बदलना पड़ सकता है उपभोग कर रहे हैं। यद्यपि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आपको उल्टी लगती है या मुंह के घाव या सूखे मुंह होते हैं, तो निम्नलिखित आहार संबंधी परिवर्तन मदद कर सकते हैं:
- अपने आहार में अधिक मांस शामिल करें, खासतौर पर उन लोगों को जो पचाने में आसान हैं, जैसे कि चिकन या मछली।
- भोजन के बीच अक्सर स्नैक। अच्छे स्नैक्स के कुछ उदाहरण मूंगफली का मक्खन सैंडविच, दही और फल हैं।
- अपने आहार में एवोकाडोस, जैतून का तेल, नट और अखरोट के बटर जैसे अधिक स्वस्थ वसा जोड़ें।
- स्कीम के बजाय पूरे डेयरी उत्पादों का उपयोग करें।
- भोजन के बजाय भोजन के बीच तरल पदार्थ पीएं।
यदि आप कोशिश किए बिना 13 से 15 पाउंड खो देते हैं या आप अक्सर खाने के लिए बहुत बीमार महसूस करते हैं, तो यह समय है कि आप अपने डॉक्टर को दवाओं या अन्य तकनीकों पर चर्चा करने के लिए बुलाएं भोजन कम करना आसान है।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि भूख की कमी एचआईवी से संबंधित है, आपके एचआईवी उपचार का दुष्प्रभाव, या अवसाद का लक्षण है। उपचार के कारण उपचार अलग-अलग होगा।
आपको नियमित रूप से मध्यम व्यायाम करने की भी कोशिश करनी चाहिए, जो आपकी भूख को उत्तेजित करने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए व्यायाम करने का एक अच्छा कारण यह है कि इससे तनाव और अवसाद कम हो जाता है, जिनमें से दोनों भूख में कमी कर सकते हैं।
एचआईवी: संक्रमण और पोषण एक अवसरवादी संक्रमण के परिणामस्वरूप वजन घटाने अक्सर होता है (एक संक्रमण जो आमतौर पर केवल उदास प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को प्रभावित करता है)। संक्रमण को रोकना और संक्रमण के लिए जल्दी इलाज करना आपको अपना वज़न और भूख बनाए रखने में मदद करेगा।
संक्रमण का एक आम स्रोत दूषित भोजन है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने रसोईघर में खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करते हैं:
- केवल एक सुरक्षित जल स्रोत से पीना। यदि संदेह में, बोतलबंद पानी का चयन करें।
- केवल पेस्टराइज्ड डेयरी उत्पादों को खाने और पीना
- खाना पकाने के मांस और अंडे अच्छी तरह से
- कच्चे अंडे, मीट या समुद्री खाने (सुशी और ऑयस्टर / शेलफिश सहित) नहीं खाते
- नहीं सब्जियों और कच्चे मांस दोनों के लिए एक ही काटने वाले बोर्ड या चाकू का उपयोग करना
- कच्चे मांस, कच्चे अंडे, या अवांछित सब्जियों या फलों को संभालने के बाद विशेष रूप से अपने हाथ धोना
- खाने से पहले फल और सब्जियां धोना
- नहीं रखना बचे हुए दो दिनों से अधिक समय तक और हमेशा उच्च गर्मी पर उन्हें गरम करना
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने आहार को स्वस्थ कैसे बनाएं, पोषण परामर्शदाता से बात करें। पोषण शिक्षा एचआईवी वाले लोगों को स्वस्थ आहार खाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यदि आपके पास एचआईवी है और गर्भवती भी है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
