रोज़ाना स्वास्थ्य: आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए किस प्रकार का समर्थन लेना चाहते हैं?
यदि आपको लगता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो आपको अपने वजन के मुद्दे के लिए किसी भी दुर्लभ चिकित्सा स्पष्टीकरण को रद्द करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए। अगर आपको खाने के लिए मदद की ज़रूरत है, तो आप एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं। यदि आपको लगता है कि समस्याग्रस्त भोजन के कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आप एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं जो मुद्दों को खाने में माहिर हैं। सहायता समूह आपको जवाबदेह महसूस करने में मदद करके प्रेरित रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आहार और वजन घटाने वाले कार्यक्रम जो आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्यों को निर्देशित या प्रदान करते हैं, लंबे समय तक असफल हो जाते हैं क्योंकि लोग अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद उन खाद्य पदार्थों को खाने की संभावना नहीं रखते हैं।
समूह प्रेरणा और समर्थन के लिए अद्भुत हैं लेकिन उन्हें समान विचारधारा वाले लोगों से बना होना है। मैं सभी समर्थन समूहों के लिए हूं जो भावनात्मक भोजन और बदलते व्यवहार के बारे में बात करते हैं, और उन समूहों के खिलाफ जो कठोर नियम या वजन रखते हैं। समर्थन खाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, वजन नहीं।
मुझे यह भी विश्वास है कि जो कोई भी वजन कम करने के लिए कुछ वर्षों से अधिक समय से संघर्ष कर रहा है और सफल नहीं हुआ है, या जो नीचे गिर गया है और फिर एक से अधिक बार उगाया गया है, उसे खोजना चाहिए एक चिकित्सक बाहर जो प्रभावी मदद के लिए समस्याओं को खाने या विकार खाने में माहिर हैं। यह अनियमित खाने वालों की विशेषता है कि वे लोगों की बजाय भोजन में बदल जाते हैं, मदद मांगने के लिए शर्मिंदा हैं, और महसूस करते हैं कि उन्हें अपनी समस्याओं को हल करना है। समर्थन जबरदस्त मदद करता है, लेकिन यह सही प्रकार होना चाहिए जो दूसरों के लिए जवाबदेही बनाता है, न कि दूसरों के लिए।
स्वस्थ भोजन का समर्थन करने वाले लोगों के साथ अपने आप को घिराएं, आनंद लें सही खाना, और अच्छे भोजन विकल्प बनाने पर गर्व है। एक अच्छा वजन घटाने वाला साथी जो सोचता है कि आप जिस तरह से करते हैं वह बहुत उपयोगी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण समर्थन लोग हैं जो निर्णय लेने की आपकी आवश्यकता का सम्मान करते हैं, जिसमें विशेष अवसरों को दोषी महसूस किए बिना या असफलता के बिना शामिल होना शामिल है। उन लोगों से दूर रहें जो आपको बताना चाहते हैं कि क्या करना है।
पोषण सलाहकार
परिवार को "स्वस्थ खाने" के रूप में अपना लक्ष्य बताएं , दोस्तों, और सहकर्मियों। उन लक्ष्यों को ढूंढें जो उस लक्ष्य को साझा करते हैं, जो सहायक होंगे। पाउंड और कैलोरी के बारे में जुनून न करना बेहतर है, क्योंकि यह हर किसी के लिए बंद हो सकता है। यदि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपके प्रयासों को कमजोर कर रहे हैं, तो इसे पहचानें और उचित तरीके से इसका निपटारा करें (बोलें, अपनी दूरी रखें, विनम्र खाद्य पदार्थों की विनम्रता से गिरावट दें)।
यह निर्भर करता है। यदि आप जिम के चारों ओर अपना रास्ता नहीं जानते हैं तो आप कम से कम कुछ सत्रों के लिए रस्सियों को दिखाने के लिए एक निजी ट्रेनर किराए पर लेना चाहेंगे। यदि आप भावनात्मक या बिंग ईटर हैं, तो आप ऐसे पेशेवर से बात करना चाह सकते हैं जो आपकी समस्याओं की जड़ तक पहुंचने में आपकी मदद कर सके।
स्वास्थ्य खाद्य और फिटनेस कोच
सभी को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में समर्थन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कई लोगों को लगता है कि अगर वे किसी के लिए जवाबदेह हैं तो वे ट्रैक पर बने रहेंगे। यह व्यक्ति अधिमानतः मित्र या परिवार का सदस्य नहीं है; आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो आपकी मदद कर सके। एक कोच, व्यक्तिगत ट्रेनर, चिकित्सक, नर्स प्रैक्टिशनर, यहां तक कि एक ऑनलाइन समुदाय भी इस भूमिका में अच्छी तरह से काम कर सकता है।
व्यक्तियों और समूहों से समर्थन लें एक ही मुद्दे पर, पेशेवरों के साथ-साथ काम करना। उन लोगों की तलाश करें जो पहले से ही पूरा कर चुके हैं और सीखें कि उनके लिए क्या काम किया।
