डेनिस ऑस्टिन फिटनेस उद्योग में एक पावरहाउस है। उन्होंने 80 से अधिक कसरत वीडियो बनाए हैं, 10 फिटनेस किताबें लिखी हैं, और डेनिस ऑस्टिन के डेली वर्कआउट में अभिनय किया है, जो टेलीविजन इतिहास में सबसे लंबे समय तक चलने वाला व्यायाम शो है। लेकिन यह ऑस्टिन के लिए जाना जाता है। उसका ऊर्जावान और उत्साही व्यक्तित्व उसका ट्रेडमार्क बन गया है। अपनी नई किताब में, ऊर्जा प्राप्त करें! अपने शरीर को सशक्त बनाएं, अपने जीवन से प्यार करें , ऑस्टिन एक जीवनशैली योजना बताती है जो आपको एक हफ्ते तक कम ऊर्जावान महसूस करेगी।
(ऑस्टिन के महान दिवस दिशानिर्देशों का खंडन करें और खुद को अधिक सकारात्मक सोचने के लिए चुनौती दें।)
रोज़मर्रा की स्वास्थ्य: आपकी नई पुस्तक का मुख्य संदेश क्या है, ऊर्जा प्राप्त करें ?
ऑस्टिन डेनिस ऑस्टिन: मैं पूरे देश में यात्रा करता हूं और नंबर 1 चीज़ जो मैं लोगों से सुनता हूं कि वे थक गए हैं, थके हुए हैं, कोई ऊर्जा नहीं है, और हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। मैं लोगों को महसूस करना चाहता हूं कि वे ऊर्जा प्राप्त कर सकें। आप खुश हो सकते हैं, अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, और कुछ फिटनेस में निचोड़ सकते हैं, क्योंकि स्वास्थ्य धन है। अधिक ऊर्जा पाने के तरीके हैं, और यही वह है जो मैं आपको इस पुस्तक में पढ़ रहा हूं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: यह पुस्तक आपके दूसरों से अलग कैसे है?
ऑस्टिन डेनिस ऑस्टिन: यह पुस्तक इस बारे में है वास्तव में अपने बारे में बेहतर महसूस करने में शून्य और वास्तव में उन सभी चीजों को करने के लिए ऊर्जा जो आप अपने दिन और अपने जीवन में करना चाहते हैं। आम तौर पर, मैं शुद्ध फिटनेस किताबें करता हूं, लेकिन यह पुस्तक रवैया के बारे में है, यह अच्छी तरह सो रही है, यह अधिक ऊर्जा पाने के लिए खाने के लिए अच्छे भोजन के बारे में है। ऐसी चीजें हैं जो आप पूरे दिन अपने जीवन में अधिक खुशी प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: आप दो किशोर बेटियों की मां हैं और आपने अभी एक नई पुस्तक लिखी है। आप अपने शेड्यूल के साथ उत्साहित कैसे रहते हैं?
ऑस्टिन डेनिस: मैं अपने काम सप्ताह के लिए रविवार को आयोजित किया जाता हूं। मैं अपनी बेटियों के सामने जागता हूं और सोमवार से शुक्रवार को काम करने के लिए खुद को 30 मिनट देता हूं। इस तरह मैं दिन के लिए उत्साहित महसूस करता हूं और मैं इस बारे में चिंतित नहीं हूं कि मैं फिटनेस में कैसे निचोड़ने जा रहा हूं। सप्ताहांत पहले से ही रेजिमेंट हैं, तो 30 मिनट पहले क्यों नहीं जागते और मेरे कसरत में निचोड़ते हैं?
रोज़ाना स्वास्थ्य: मध्यकालीन परिवर्तनों के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करें में एक अध्याय है। अब उन परिवर्तनों से निपटने वाली महिलाओं के लिए आपके पास क्या सलाह है?
ऑस्टिन डेनिस करें: मैं अब वह उम्र हूं, और मैं समझता हूं कि वे कैसा महसूस करते हैं। करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए खींचने पर केंद्रित है। पुस्तक में, मैं पूरे दिन फैलाने के लिए बहुत आसान अभ्यास सिखाता हूं। श्वास तकनीक शरीर को आराम करने में मदद कर सकती है, और विटामिन और पोषक तत्व हैं जिन्हें हमें बेहतर महसूस करने के लिए हमेशा खाना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो आप खुश उठने और बेहतर रात की नींद पाने के लिए कर सकते हैं क्योंकि इस उम्र में अनिद्रा ऐसी समस्या है। पेट को सपाट करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर में होने वाले बदलाव आपके मध्य भाग के चारों ओर वजन घटाने का कारण बनते हैं, लेकिन इससे लड़ने के तरीके हैं।
रोज़मर्रा की स्वास्थ्य: आप उन लोगों को क्या सलाह देंगे जिन्होंने नया साल बनाया है आकार में आने और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए संकल्प?
ऑस्टिन डेनिस: शुरू करने वाली पहली बात यह है कि पूरे दिन ब्रेक लेना और अपनी कुर्सी से बाहर निकलना है। बैठना आपके शरीर को बाधित करता है और आपको वह सुस्त महसूस देता है। यदि आप हर घंटे तीन से चार मिनट के लिए अपनी कुर्सी से बाहर निकल सकते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। बैठना परिसंचरण के लिए सबसे बुरी चीज है, और परिसंचरण वह है जो आपके शरीर को ठीक करने में मदद करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप नए साल में कर सकते हैं।
रोज़ाना स्वास्थ्य: आप सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के महत्व के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं। लोग अधिक सकारात्मक सोचने के लिए क्या कर सकते हैं?
ऑस्टिन डेनिस: जितना अधिक आप आशावादी होने का अभ्यास करते हैं, उतना ही स्वाभाविक हो जाता है। आप यह कहकर जाग सकते हैं कि "मेरे पास एक अच्छा दिन होगा," और पुस्तक में मेरी डेनिसोलॉजी युक्तियाँ यही हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करके वे आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के तरीके हैं। हम में से बहुत से - विशेष रूप से महिलाएं - हमारे सिर में अपने बारे में बहुत नकारात्मक बात करते हैं, और यदि आप सकारात्मक सोच में उस नकारात्मकता को बदल देते हैं तो यह तुरंत आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है। ईमानदारी से, यह आपके आत्म-चर्चा में सुधार करने और अपने विचारों को आशावादी लोगों में बदलने के बारे में है। दृष्टिकोण सब कुछ है, इसलिए यह अधिक सकारात्मक होना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
रोज़मर्रा की स्वास्थ्य: हम आपसे आगे क्या उम्मीद कर सकते हैं?
ऑस्टिन डेनिस ऑस्टिन: मेरे पास लाइफटाइम टीवी पर 3 जनवरी, 2011 से बैलेंसिंग एक्ट नामक एक नया टेलीविजन शो है। मेरे पास दो नई डीवीडी भी आ रही हैं। क्विक बर्न कार्डियो आपको दो अलग-अलग वर्कआउट्स से 20 मिनट में वसा जलाने के लिए मिल जाएगा, और अपने वसा जोनों को हटाना तीन अलग-अलग 15 मिनट के कसरत हैं , आपके ऊपरी शरीर, मिडसेक्शन, कूल्हों, जांघों और बट पर शून्य हो रहा है।
नए साल, न्यू यू सेंटर पर लौटें।
