रूमेटोइड गठिया से थकान नींद की कमी के कारण थके हुए महसूस से |

थके हुए आराम से सुधार होता है। थकान नहीं है। जेसे मोरो / स्टॉकसी

क्रैककीजॉइंट्स द्वारा, रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के लिए विशेष

ज्यादातर लोग जानते हैं कि यह बहुत देर तक रहने और अगले दिन खींचने के लिए कैसा लगता है। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि एक तिहाई से अधिक स्वस्थ वयस्कों को नियमित आधार पर पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

थकान बनाम थक गया: दो अलग-अलग अनुभव

रहने वाले लोग पुरानी बीमारियों के साथ, गठिया की तरह, अक्सर थके हुए से ज्यादा महसूस करते हैं। थकान लंबे समय तक चलने का अनुभव है, प्रतीत होता है कि निरंतर थकाऊ थकावट जिसे आराम से राहत नहीं दी जाती है। थकान किसी व्यक्ति की ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। पत्रिका आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च में प्रकाशित शोध के मुताबिक, यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संकट भी पैदा कर सकता है। थकान गठिया और पुरानी बीमारियों जैसे अवसाद, एकाधिक स्क्लेरोसिस, कैंसर, हृदय रोग, सीओपीडी, और कई अन्य लोगों का एक आम पहलू है।

कैसे रूमेटोइड गठिया और अन्य गंभीर बीमारियां थकान के लक्षणों का कारण बनती हैं

कई कारण हैं क्यों पुरानी बीमारी थकान का कारण बन सकती है। क्रिएकीजॉइंट्स के मेडिकल एडवाइजर और फ्लोरिडा के डेटोना बीच में स्थित एक संधिविज्ञानी, विनीसियस डोमिंग्स, एमडी बताते हैं, "थकान बेहद आम है और पुरानी बीमारियों वाले मरीजों में परिणामों को अक्षम करने के लिए महत्वपूर्ण और कई बार जुड़ा हुआ है।" "थकान अंतर्निहित बीमारी से संबंधित हो सकती है, खासतौर से जब यह एक सूजन की बीमारी है जैसे लुपस और रूमेटोइड गठिया (आरए), या यह कुछ दवाओं का परिणाम हो सकता है। अक्सर, मरीज़ एनीमिक (या कम लोहे होते हैं), जो उनकी थकान को भी बढ़ा सकते हैं। "99

सूजन से निपटने से शरीर के ऊर्जा के स्तर में कमी आती है

इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चला कि आरए के साथ 95 प्रतिशत रोगी ऊर्जा की उप-स्तर के स्तर की रिपोर्ट करें जो उनकी गुणवत्ता की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। डॉ डोमिंग्स कहते हैं, "इसके लिए एक जैविक स्पष्टीकरण है:" जब आरए, लुपस या एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस जैसी सूजन प्रक्रिया होती है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली लगातार उत्पादन और सूजन ले रही है और इसलिए ऊर्जा का उपयोग कर रही है। "

महत्वपूर्ण रूप से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जिसे मायालगिक एनसेफलोमाइलाइटिस, या एमई / सीएफएस भी कहा जाता है, थकान से अलग होता है। एमई / सीएफएस एक जटिल बीमारी है जो चरम थकान से विशेषता है जो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ी नहीं है और छह महीने या उससे अधिक समय तक चलती है। शोधकर्ताओं को यह नहीं पता कि इसका क्या कारण है, लेकिन वे जानते हैं कि यह अक्सर शारीरिक या मानसिक गतिविधि से खराब हो जाएगा, राष्ट्रीय विज्ञान संस्थान की एक आम सहमति रिपोर्ट के अनुसार।

गठिया के साथ जीना कैसा लगता है थकान?

हाल ही में, क्रैकीजॉइंट्स, गठिया से पीड़ित लोगों के लिए एक ऑनलाइन रोगी सहायता समूह ने अपने सदस्यों से उनकी थकान का वर्णन करने के लिए कहा। हमने सुना:

• "मेरे पास भड़कने के बाद, मुझे अगले दिन खटखटाया जा रहा है।"
• "थकान थक नहीं रही है; थके हुए आराम से सुधार, थकान नहीं है। "
• " [थकान] यकीन है कि मजेदार नहीं है। लोगों को समझना मुश्किल है, और फिर इसके ऊपर का अपराध, जिसके लिए हमारे पास शून्य नियंत्रण है। "

थकान के लक्षण के रूप में थकान को स्वीकार करना

डोमिंग्स नोट्स," एक बात जो मैं आमतौर पर अपने मरीजों को सलाह देता हूं अपनी बीमारी के हिस्से के रूप में थकान को स्वीकार कर रहा है उसी तरह संयुक्त दर्द एक विशेषता है। इसे स्वीकार करके, रोगी इसके साथ बेहतर सौदा करने का एक तरीका खोजने का प्रयास करेंगे। दोपहर के नल (जो 30 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए) 'बैटरी रिचार्ज करने' में बहुत उपयोगी हैं और दिन को पूरा करने के लिए ऊर्जा में अतिरिक्त वृद्धि प्रदान करते हैं। लुपस के साथ मेरे कुछ रोगी अपने दिन की योजना बनायेंगे और जल्दी झपकी के लिए समर्पित अपने कार्यक्रम में दोपहर के भोजन के 25 मिनट बाद स्लॉट लगाएंगे। "

गठिया से पीड़ित लोग क्या चाहते हैं दूसरों को थकान के बारे में जानना चाहते हैं

यहां कुछ क्रैकीजॉइंट्स सदस्य हैं जो अपने दोस्तों और परिवार को उनके दर्द और थकान के बारे में जानना चाहते हैं:

• "हम अविश्वसनीय नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी हमारे दर्द और थकान हमें घटनाओं में भाग लेने से रोकती है। "
• " थकान जैसे लक्षण ऐसा प्रतीत कर सकते हैं कि हम पूरी तरह उपस्थित नहीं हैं। लेकिन हम ध्यान दे रहे हैं और आपसे जुड़ना चाहते हैं। "
• " कृपया हमें कुछ ढीला कर दें क्योंकि हम अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना चाहते हैं और उम्मीद करते हैं कि आप हमारे साथ समय बिताना चाहते हैं। "

नींद की स्वच्छता सुधारने में मदद कर सकती है थकान के लक्षण

बहुत अच्छी नींद की आदतें बनाए रखने के महत्व को कम से कम समझते हैं। इसके अलावा, आरए और फाइब्रोमाल्जिया में दर्द के बढ़ते स्तर से खराब नींद जुड़ी हुई है। डोमिंग्स पुरानी बीमारी के रोगियों को अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करता है:

• केवल सोने के लिए अपने बिस्तर पर जाएं। पढ़ो, टीवी देखें, कार्ड खेलें, या अपने बिस्तर में कंप्यूटर का उपयोग करें। इसके बजाए, अपने बिस्तर को वह जगह बनाएं जहां आपका शरीर जानता है, निस्संदेह, कि सोने का समय है।
• फ़ोन और टैबलेट जैसे उपकरणों से सादे नीले रंग के प्रकाश के संपर्क को कम करने का प्रयास करें। अधिकांश नए संस्करणों में "गर्म रोशनी" का विकल्प होता है जो रात में किक करता है।
• कॉफी कई लोगों के लिए एक अच्छा मित्र है, लेकिन 6 बजे के बाद कैफीन का सेवन से बचें।

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