सोमवार, 3 जनवरी (हेल्थडे न्यूज़) - वजन कम करने की बात आती है जब पेन वजन घटाने की बात आती है।
दैनिक पत्रिका रखना ग्रीनविच, ग्रीनविच में ग्रीनविच अस्पताल में एक वज़न प्रबंधन और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ क्रिस्टोफर जे। मॉसुनिक के अनुसार स्नैक्स और भोजन सफल आहारकर्ताओं द्वारा उपयोग की जाने वाली सबसे अच्छी विधियों में से एक है।
"भोजन डायरी रखना व्यायाम की तरह है; अस्पताल के समाचार विज्ञप्ति में उन्होंने कहा, "यह हमेशा आपको वज़न कम करने में मदद करेगा।"
"मैं अपने मरीजों को दो समूहों में विभाजित कर सकता हूं। भोजन डायरी रखवाले और गैर-रखरखाव। जो लोग डायरी रखते हैं आमतौर पर बहुत सफल होते हैं और मैं उनके साथ लगभग 12 सप्ताह तक काम करता हूं। वे लोग जो लोग नहीं हैं मैं कभी-कभी साल के लिए देखता हूं एस, "मोजूनिक ने नोट किया।
जो पत्रिकाएं पत्रिकाएं रखती हैं वे अधिक सफल होती हैं क्योंकि वे खाने वाले हर भोजन को स्वीकार करने के इच्छुक हैं, जो स्पष्ट रूप से उन्हें दिखाती है कि वे प्रतिदिन कितनी कैलोरी खा रहे हैं, उन्होंने समझाया।
जर्नलिंग वजन और पोषण विशेषज्ञों को भी एक व्यक्ति के खाने और व्यवहार पैटर्न को ट्रैक करने में मदद करता है।
"उन प्रमुख व्यवहारों में से एक जिसे हम पहचान सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि बिंग खाने कैसे होता है," मोसुनिक ने कहा। "आप नाश्ते के लिए खाए गए लोगों के बारे में कुछ सरल देखकर देख सकते हैं, क्यों उनका रक्त ग्लूकोज कम हो जाता है और वे दोपहर में बिंग-खाने को समाप्त करते हैं।"
अपने भोजन पत्रिका को सरल रखना, रिकॉर्ड करना भी महत्वपूर्ण है मोज़ेनिक के मुताबिक, भोजन की सबसे छोटी मात्रा, और वजन घटाने और पोषण पर एक विशेषज्ञ के साथ अपने पत्रिका को साझा करना सबसे अच्छा है।
रोज़ाना स्वास्थ्य नए साल में अधिक वजन घटाने, फिटनेस और आहार रणनीतियों को प्राप्त करें, नई विशेष विशेषता ।
