क्या एक अस्वास्थ्यकर आहार द्विध्रुवीय मूड स्विंग को ट्रिगर करने में भूमिका निभा सकता है? हां, हाल के शोध के अनुसार। वास्तव में, कुछ खाद्य पदार्थ - जैसे कि कैफीन और चीनी - द्विध्रुवीय विकार को समग्र रूप से प्रबंधित करने के लिए कठिन बना सकते हैं।
"हालांकि द्विध्रुवीय विकार के लिए विशिष्ट आहार के बारे में कुछ अटकलें हुई हैं, बस एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से एक महत्वपूर्ण शुरुआत होती है, "जेस जी। फिएडोरोविज़, एमडी, आयोवा शहर में आयोवा विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और महामारी विज्ञान विभागों में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर कहते हैं।
यदि आप अपने आहार से द्विध्रुवीय अपमानजनक खाद्य पदार्थों को खत्म करना चुनते हैं, तो आप करेंगे मूड स्विंग को जांच में रखें और उन्माद की अवधि को कम करें: आप अपने दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि द्विध्रुवीय विकार दिल और संवहनी रोग के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि लिंक इस तथ्य के कारण हो सकता है कि द्विध्रुवीय विकार वाले लोग होते हैं:
- फल की कम से कम तीन सर्विंग्स खाने की संभावना कम होती है और सब्ज़ियां दैनिक
- एक दिन में केवल एक भोजन खाने की संभावना
- स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए खाना बनाना या खरीदारी करना कम
अन्य स्पष्टीकरण में दवा दुष्प्रभाव, अपर्याप्त व्यायाम, धूम्रपान, और देखभाल तक पहुंच की कमी शामिल हो सकती है, डॉ। फिएडोरोविज़ बताते हैं।
खाने और खाने के लिए पेय
स्वस्थ आहार के मूलभूत सिद्धांतों में न सिर्फ खाने के लिए, बल्कि खाने के लिए भी शामिल है। आपको इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को छोड़ना चाहिए जो द्विध्रुवीय लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
- कैफीन। "उत्तेजना उन्माद को ट्रिगर कर सकती है और इससे बचा जाना चाहिए" Fiedorowicz कहते हैं। "कैफीन एक कम प्रशंसनीय ट्रिगर है और इसके अलावा नींद को कम कर सकता है," और नींद की कमी द्विध्रुवीय मूड स्विंग्स और उन्माद के लिए एक कुख्यात ट्रिगर है। कैफीन चिंता को भी खराब कर सकता है, जो द्विध्रुवीय विकार के साथ हाथ में जाता है और यदि आप एंटीसाइकोटिक दवाएं ले रहे हैं, तो यह भी प्रभावित हो सकता है कि ये दवाएं कैसे काम करती हैं। Fiedorowicz कहते हैं कि कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं - जैसे कि कुछ खांसी और ठंड दवाओं में पाए जाने वाले स्यूडोफेड्राइन, उदाहरण के लिए - कैफीन के समान उत्तेजक गुण होते हैं और द्विध्रुवीय मूड स्विंग को भी ट्रिगर कर सकते हैं।
- अल्कोहल। शराब और द्विध्रुवीय विकार एक खराब संयोजन बनाते हैं। अल्कोहल द्विध्रुवीय मूड स्विंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत भी कर सकता है। द्विध्रुवीय विकार वाले लोग शराब और अन्य पदार्थों के आदी होने की अधिक संभावना रखते हैं।
- चीनी। द्विध्रुवीय विकार वाले लोग चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम में हैं, जो जोखिम कारकों का एक समूह है जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है और मधुमेह। मेटाबोलिक सिंड्रोम आपके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने में भी मुश्किल बना सकता है, और जब आपकी रक्त शर्करा ऊंचे और निम्न के बीच स्विंग हो जाती है, तो यह द्विध्रुवीय मूड स्विंग्स, विशेष रूप से उन्माद में जोड़ सकती है। यदि आप वास्तव में एक मीठा व्यवहार चाहते हैं, तो इसके बजाय फल का एक टुकड़ा खाएं।
- नमक। यदि आप लिथियम पर हैं, नमक को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि नमक का सेवन में परिवर्तन, या तो वृद्धि या अचानक कमी, लिथियम के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ रेंज में रहने के लिए अपने आहार में नमक को सुरक्षित रूप से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, अक्सर एक दिन में 1,500 से 2,300 मिलीग्राम के बीच। लिथियम लेने के दौरान भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें - निर्जलीकरण खतरनाक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है, Fiedorowicz सावधानियां।
- वसा। Fiedorowicz अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिशों को सीमित करने के लिए एक स्वस्थ आहार के लिए सिफारिशों का पालन करता है अपने आहार में संतृप्त वसा और ट्रांस वसा। इसका मतलब है दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन करना। आपने सुना होगा कि खाद्य पदार्थों में वसा आपके शरीर को दवाओं का उपयोग करने के तरीके को बदल सकता है। आम तौर पर, आपकी दवाएं अभी भी प्रभावी होंगी, लेकिन बहुत सारे तला हुआ, फैटी भोजन खाने से आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है।
सर्वश्रेष्ठ आहार का निर्माण अक्सर टीमवर्क लेता है - जिसमें आपकी मेडिकल टीम की मदद भी शामिल है। यदि आपके आहार और जीवन शैली को एक पूर्ण बदलाव की ज़रूरत है, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ तक पहुंचें।
