वजन कम करना अकेले जाने की कोशिश किए बिना पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है। कई लोग टिप्स और जीत साझा करने और कठिन दिनों से निपटने में मदद करने के लिए आहार मित्रों को बदल देते हैं। ह्यूस्टन नॉर्थवेस्ट मेडिकल सेंटर में नैदानिक आहार विशेषज्ञ एमिली बनस, आरडी कहते हैं, "हमें सभी को उस प्रोत्साहन की ज़रूरत है।
बानस आपके आहार को अपने" जवाबदेही साथी "कहते हैं, जिससे आप अपना वजन कम करते हैं। एक दोस्त या परिवार के सदस्य होने से आपके फिटनेस से संबंधित लक्ष्यों और निराशाएं आपको ईमानदार रखती हैं। यह आपको सामाजिक समर्थन और एक संभावित व्यायाम साथी भी प्रदान करता है।
दोस्तों के साथ फ़िट होना मदद करता है
एंड्रिया कहते हैं, "आप और आपके साथी को जो खाना आता है उसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है और आपके द्वारा याद किए जाने वाले कसरत के कितने दिन" बाल्डविन, फ्लै का कार्लटन। "यह उन दिनों में मजबूत होने की अनुमति देता है जब दूसरा थोड़ा कमजोर और इसके विपरीत होता है।" चाहे आप हर दिन बात करते हैं, एक-दूसरे को लिखते हैं, या सोशल नेटवर्किंग टूल का उपयोग करते हैं, आहार दोस्त वजन घटाने की सफलता के लिए एक दूसरे को सड़क पर रहने में मदद करते हैं।
वजन घटाने के समर्थन की तलाश
शोध से पता चलता है कि साप्ताहिक बैठक आपके लक्षित वजन तक पहुंचने के बाद भी सहायता समूह समूह आहार की सफलता को बढ़ाता है। जबकि समर्थन समूहों को अतिरिक्त समय प्रतिबद्धता की आवश्यकता हो सकती है, वे महत्वपूर्ण दोस्ती भी पैदा कर सकते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं।
आपके क्षेत्र में वजन घटाने के समर्थन समूह को खोजने के कई तरीके हैं। आस-पास के केंद्र के साथ अपने डॉक्टर या स्थानीय अस्पताल, या शोध फिटनेस केंद्र या राष्ट्रीय आहार कार्यक्रम से परामर्श लें। आप अपनी पूजा की जगह पर संसाधन भी पा सकते हैं।
ऑनलाइन सहायता ढूँढना
आहार और वजन घटाने वाले समुदाय साइबर स्पेस में भी व्यापक हैं। वास्तव में, इंटरनेट वजन घटाने वाले समर्थन समूहों को सुविधाजनक बनाने के लिए चिकित्सक के नेतृत्व में व्यक्तिगत रूप से सहायता समूहों के रूप में सफल होने के रूप में दिखाया गया है। जो लोग भौगोलिक दृष्टि से अलग हैं या जिनके पास अप्रत्याशित शेड्यूल हैं, वे इस दृष्टिकोण से लाभ उठा सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों का तकनीकी हिस्सा बनाएं
"ऑनलाइन समर्थन नेटवर्क मेरी सफल यात्रा के लिए सबसे बड़ी चाबियों में से एक रहा है," हर रोज हेल्थ कहते हैं। कॉम समुदाय ब्लॉगर सिंथिया वोमाक, जॉर्जिया के निवासी। "जो कोई भी वजन घटाने की लड़ाई से लड़ता है वह समय होता है जब वे अकेले होते हैं - और यहां तक कि शारीरिक रूप से अकेले नहीं, तो कम से कम वे युद्ध में अकेले महसूस करते हैं। वजन घटाने वाले लोगों को बस समस्याएं होती हैं ऐसा नहीं है, कभी नहीं था, और इसलिए कभी भी उससे संबंधित या समझने में सक्षम नहीं होगा। मैं बहुत अधिक 24/7 पर लॉग ऑन कर सकता हूं और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकता हूं जो मैं समझता हूं कि मैं क्या कर रहा हूं। "
Womack का कहना है कि उसने अनुभव किया है उसने ऑनलाइन विकसित किए गए रिश्तों के माध्यम से जबरदस्त समर्थन और खुशी। वह कहती है, "हम सभी में एक बात आम है: हम हर दिन स्वस्थ बनने के लिए संघर्ष करते हैं," और जब आप दूसरों को एक ही काम पर लेते हैं तो करना आसान होता है। "
इसे अकेले ले जाना
बेशक , एक दोस्त हर किसी के लिए नहीं है। ह्यूस्टन के निवासी चार्लेन गोंजालेस कहते हैं, "मैं बहुत स्वतंत्र हूं और किसी व्यक्ति के लिए किसी मित्र के लिए किसी मित्र की आवश्यकता नहीं है, चाहे वह खरीदारी कर रहा हो या काम कर रहा हो।" "मैं अकेले समय बिताने में बहुत खुश हूं, खासकर जब से मैं तीन बच्चों की एक मां हूं और अकेले रहना मेरे लिए दुर्लभ विलासिता है।"
कुछ आहारकर्ता अकेले उड़ते समय काफी खुश और अत्यधिक प्रेरित हो सकते हैं, और यह ठीक है । यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप ।
