टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एक खतरनाक संयोजन है, जिससे आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से खतरे में डाल दिया जाता है। इसका मतलब है कि मधुमेह होने पर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
शुरू करने के लिए, टाइप 2 मधुमेह होने से उच्च रक्तचाप के विकास के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप एक हृदय रोग जोखिम कारक है, और जब आपको मधुमेह भी होता है, तो उच्च रक्तचाप होने से आपको और भी अधिक जोखिम होता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोगों के लिए, मधुमेह के बिना लोगों की तुलना में पुरुषों में दिल की बीमारी का खतरा पुरुषों में दो गुना बढ़ जाता है और महिलाओं में चार गुना बढ़ जाता है। यदि आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप है, तो हृदय रोग का खतरा उस व्यक्ति के ऊपर दोगुना हो जाता है जिसकी उच्च रक्तचाप अकेली है।
"इसमें कोई संदेह नहीं है कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप खतरनाक जोड़ी है। वे दोनों बहुत आम हैं और मोटापे से जुड़े हुए हैं, जो भी बहुत आम है। ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के एमडी बेटुल हैटिपोग्लू कहते हैं, "टाइप 2 मधुमेह के निदान वाले सभी लोगों में से लगभग आधे में उनके निदान के समय उच्च रक्तचाप होता है।
मधुमेह उच्च रक्तचाप के जोखिम को कैसे बढ़ाता है
टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन के प्रतिरोध के कारण होता है, आपके शरीर को हार्मोन ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह होता है, क्योंकि आपका शरीर इंसुलिन का प्रतिरोध करता है, तो चीनी आपके खून में बन जाती है। "हैटिसोग्लू कहते हैं," इसका मतलब है कि आपका शरीर और भी इंसुलिन बनाता है, और इंसुलिन आपके शरीर को नमक और तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, जो एक तरह से मधुमेह उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। " इस कारण से, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह आपके रक्त शर्करा की जांच करना है। दोनों डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें कि कितनी बार करना है।
रक्तचाप को डायस्टोलिक दबाव पर सिस्टोलिक दबाव की जांच करके मापा जाता है, जो पारा के मिलीमीटर (मिमीएचजी) में मापा जाता है। उच्च रक्तचाप का मतलब 140/90 मिमीएचएचजी से अधिक है। जब आपका दिल धड़कता है तो पहला रक्त (सिस्टोलिक दबाव) आपके रक्त वाहिकाओं के अंदर दबाव होता है। दूसरा दिल (डायस्टोलिक दबाव) तब दबाव होता है जब आपका दिल आराम से होता है। "समय के साथ, मधुमेह आपके शरीर में छोटे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवारें कड़ी हो जाती हैं। यह दबाव बढ़ाता है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है। "99
लोअर ब्लड प्रेशर मधुमेह की जटिलताओं को कम करता है
जर्नल में एक 2011 का लेख कनाडाई परिवार चिकित्सक टाइप 2 मधुमेह पर चिकित्सा साहित्य की समीक्षा और उच्च रक्तचाप। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करना मधुमेह से संबंधित मृत्यु और विकलांगता को कम करने का एक सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के अलावा आंख और गुर्दे की जटिलताओं के लिए आपका जोखिम। "मधुमेह और उच्च रक्तचाप का संयोजन छोटे रक्त वाहिकाओं के लिए घातक है जो आंखों और गुर्दे की आपूर्ति करते हैं। मधुमेह दुनिया में अंधापन का सबसे आम कारण है, "हैटिपोग्लू कहते हैं। लेकिन मधुमेह और उच्च रक्तचाप के बारे में अच्छी खबर यहां दी गई है: 10 अंकों से आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने से सभी मधुमेह जटिलता जोखिम कम होकर 12 प्रतिशत कम हो गया है।
"मधुमेह वाले लोगों के लिए सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, लक्ष्य है 90 से अधिक 140 पर या उससे कम रक्तचाप रखने के लिए। मधुमेह और गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए, संख्या 80 से अधिक 130 पर या नीचे रखी जानी चाहिए। "99
लोअर ब्लड प्रेशर के लिए स्वस्थ जीवनशैली युक्तियाँ
" जीवन शैली डायबिटीज और उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए कोई भी व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण चीज कर सकता है। लाभ जबरदस्त हैं, "Hatipoglu कहते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- नियमित आधार पर व्यायाम करें।
- वजन कम करें यदि आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता है।
- प्रति दिन दो ग्राम तक अपने नमक का सेवन सीमित करें। "यह लगभग एक चम्मच है। याद रखें कि आप टेबल फास्ट जोड़ने के बिना कई फास्ट फूड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में इतना नमक प्राप्त कर सकते हैं, "हैटिपोग्लू कहते हैं।
- धूम्रपान न करें।
- नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स नामक काउंटर दर्द राहत से बचें ( एनएसएआईडी)। "एनएसएआईडी रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय एसिटामिनोफेन आज़माएं, "हैटिपोग्लू कहते हैं।
- शराब पीना केवल संयम में। Hatipoglu कहते हैं, "महिलाओं के लिए एक दिन से अधिक पीना या पुरुषों के लिए दो पेय रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।" 99
- उच्च रक्तचाप (डीएएसएच) आहार योजना को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण का प्रयोग करें। हैटिपोग्लू कहते हैं, "डीएएसएच एक भूमध्यसागरीय शैली का आहार है जिसमें फल, सब्जियां, मछली, स्वस्थ वसा और पूरे अनाज हैं।" 99
यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप है, तो आप इन्हें नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं संयुक्त स्थितियां अपने मधुमेह और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें और इन स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों का पालन करें। याद रखें कि मधुमेह से अच्छी तरह से रहने की कुंजी मधुमेह की जटिलताओं को रोक रही है। निचला रक्तचाप आपका सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है।
