यदि आपको हाल ही में टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपको बीमारी के बारे में बहुत कुछ सीखना पड़ सकता है, अपना आहार कैसे बदला जाए, क्या दवाएं लेनी हैं , संभव दीर्घकालिक जटिलताओं, और अधिक। आप इसे सब कैसे लेते हैं?
चूंकि सब कुछ एक साथ सीखना आसान नहीं है, इसलिए टाइप 2 मधुमेह के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए एक अच्छी तरह से विचार-विमर्श देखभाल योजना की आवश्यकता होती है जो इस स्थिति के साथ अच्छी तरह से रहने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करती है। सेंट लुइस में बार्न्स यहूदी अस्पताल में मधुमेह शिक्षक कैथी होनिक, आरएन कहते हैं कि इस तरह की एक योजना में शामिल होना चाहिए:
- स्वस्थ भोजन
- सक्रिय होने के नाते
- चीनी के स्तर की निगरानी
- दवा लेना
- समस्या- हल करना
- जोखिम कम करना
- स्वस्थ प्रतिलिपि
इन मुद्दों को एक योजना में शामिल करके, आप - और आपका परिवार - मधुमेह के डॉस और डॉन सीख सकते हैं।
टाइप 2 मधुमेह: स्वस्थ भोजन
जैसे ही आप अपनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने पर काम करते हैं, आपको भाग नियंत्रण और सही भोजन विकल्पों को कैसे बनाना है, इसके बारे में जानना पड़ सकता है। होनिक के अनुसार, "यह समझना कि खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की पसंद मधुमेह नियंत्रण को कैसे प्रभावित करती है, जिसमें भोजन योजना में कार्बोहाइड्रेट को पहचानने और सीमित करने की क्षमता शामिल है।" जितना अधिक आप कार्बोहाइड्रेट और कितने वसा और प्रोटीन के बारे में जानेंगे, आप किसी दिए गए भोजन में सुरक्षित रूप से खा सकते हैं, बेहतर विकल्प बनाना आसान होगा।
टाइप 2 मधुमेह: सक्रिय होने के नाते
स्वस्थ जीवन शैली में शारीरिक गतिविधि शामिल है । नियमित अभ्यास आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और आपको लेने वाली दवाओं की मात्रा भी कम कर सकता है। एक मधुमेह शिक्षक आपको उन गतिविधियों के प्रकारों के बारे में जानने में मदद कर सकता है जो आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए व्यायाम के नियम से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांचें।
टाइप 2 मधुमेह: अपने चीनी की निगरानी
टाइप 2 मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के रूप में , आपको नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होगी। आपके रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक रखने में मदद के लिए कई स्वचालित उपकरण उपलब्ध हैं, और कई लोग आपको यह सीखने में मदद कर सकते हैं कि मधुमेह शिक्षक, मधुमेह क्लिनिक में नर्स और यहां तक कि आपके फार्मासिस्ट भी शामिल हैं।
टाइप 2 मधुमेह : दवा लेना
दवा लेने में तीन "अधिकार" ठीक से हैं:
- सही राशि है।
- इसे सही समय पर ले जाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से ले लें।
यदि आपके पास अपनी दवाओं के बारे में कोई प्रश्न है, तो पूछने में कभी भी संकोच न करें। आपकी डॉक्टर, नर्स, मधुमेह शिक्षक, और फार्मासिस्ट आपकी मदद करने के लिए हैं।
टाइप 2 मधुमेह: समस्या हल हो रही है
Honick का कहना है कि समस्या सुलझाने का एक अधिग्रहण कौशल है जिसके लिए समस्याओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की योजना की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, यह जानने के लिए कि आपके शक्कर का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम क्यों होता है, और जब आप ठंड या फ्लू के साथ आते हैं तो भी अपनी चीनी का प्रबंधन कैसे करें।
टाइप 2 मधुमेह: जोखिम को कम करना
दुर्भाग्यवश, मधुमेह वाले लोगों में से एक मुद्दे लगातार बीमारी से जटिलताओं का खतरा है। कुछ व्यवहार बदलकर, आप उन जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं। आप हर साल अपनी आंखें और दांतों की जांच करके ऐसा कर सकते हैं, घावों और घावों के लिए अपने पैरों की निगरानी कर सकते हैं, धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, फ्लू शॉट्स की तरह अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त कर सकते हैं - और जब आप कुछ समझ नहीं पाते हैं तो मदद मांगना।
टाइप 2 मधुमेह: स्वस्थ कॉपिंग
टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी चुनौतीपूर्ण हो सकती है क्योंकि इसे आपके पूरे जीवनकाल में प्रबंधन की आवश्यकता होती है। होनिक ने सिफारिश की है कि आप "उन चीजों की पहचान करें जो संकट और तनाव का कारण बनते हैं, और यह मानते हैं कि मधुमेह के साथ अवसाद सामान्य है।" मदद के लिए पूछें और जब पेशकश की जाती है तो समर्थन स्वीकार करें। आपको अकेले ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।
देखभाल योजना के साथ आना और अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ मिलकर काम करना आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने में महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह पहली बार चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, क्योंकि आप अपने मधुमेह को प्रबंधित करना सीखते हैं, आपको पता चलेगा कि आप एक पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीना जारी रख सकते हैं।
