अवसाद, चिंता, और एमएस: कनेक्शन क्या है? |

समय पर उदास महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि आप अक्सर उदास या चिंतित होते हैं तो आपको सहायता लेनी चाहिए। लियोन हैरिस / गेट्टी छवियां

जब लोग एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के सामान्य लक्षणों के बारे में बात करते हैं तो वे आम तौर पर दृष्टि समस्याओं, झुकाव और संयम, और थकान जैसे मुद्दों का उल्लेख करते हैं। कभी-कभी अवसाद उस सूची में बना देता है, लेकिन इसे चाहिए।

शोधकर्ताओं को अब पता है कि अवसाद एमएस के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

"यह केवल चुनौतियों और हानियों और चिंताओं के प्रति प्रतिक्रिया नहीं है नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के पेशेवर संसाधन केंद्र के उपाध्यक्ष पीएसडी रोसलिंद कालब कहते हैं, "पुरानी बीमारी।" "यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सूजन परिवर्तन के कारण भी है। हमारे पास सूजन और अवसाद के बीच एक संबंध का साक्ष्य है। "

कई स्क्लेरोसिस वाले कम से कम 50 प्रतिशत लोगों को अपने जीवन में किसी बिंदु पर एक प्रमुख अवसाद का अनुभव होगा, डॉ। कलाब कहते हैं, और जबकि अन्य पुरानी विकारों वाले लोगों के पास भी है अवसाद की उच्च दर, पुरानी विकारों वाले लोगों में दर अधिक है - जैसे कि एमएस - जो प्रकृति में सूजन हो।

"हम यह भी जानते हैं कि एमएस वाले लोगों में आत्महत्या का जोखिम आम जनसंख्या में लोगों की तुलना में दोगुना है "वह कहती है," इसलिए मूड में बदलावों को पहचानना और उनके साथ सौदा करना महत्वपूर्ण है। "

चिंता, जो अक्सर अवसाद के साथ होती है लेकिन स्वयं ही हो सकती है, एमएस वाले लोगों में भी आम है और सूजन से भाग ले सकता है एमएस से जुड़ा हुआ है।

यहां तक ​​कि जब अवसाद और चिंता सूजन से होती है या खराब हो जाती है, तब भी, उन्हें प्रभावी ढंग से मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी), एंटीड्रिप्रेसेंट या एंटीअंक्सिटी दवा, सामाजिक समर्थन के कुछ संयोजन के साथ इलाज किया जा सकता है, और नियमित व्यायाम करने और पौष्टिक आहार के बाद स्वस्थ रहने की रणनीतियों।

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सामान्य चिंता और एक गंभीर बीमारी का दुख

किसी गंभीर क्रोनिक के साथ निदान किया जा रहा है कलाब कहते हैं, बीमारी बीमारी से गुजरती है, और चिंतित, चिंतित भावनाएं इस तरह के संकट के लिए एक प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया है।

जब आप पहली बार सीखते हैं कि आपके पास एमएस है - या कोई अन्य पुरानी बीमारी है तो यह शोक करने के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है - या जब आप एमएस से संबंधित नुकसान का अनुभव करते हैं।

दुःख आमतौर पर विभिन्न भावनाओं से चित्रित होता है जिसमें सदमे, क्रोध, अपराध और उदासी शामिल हो सकती है। उनमें से कुछ भावनाएं अवसाद में हो सकती हैं, लेकिन दुःख और अवसाद अलग-अलग होते हैं, जो दुःख के साथ भावनाओं को अंततः कम तीव्र बनाते हैं, हालांकि स्वास्थ्य के झटके होने पर वे कई बार पुनर्जन्म ले सकते हैं। कलाब कहते हैं, "सामान्य स्वस्थ दुःख होता है और बार-बार होता है।"

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अवसाद या चिंता के लिए सहायता कब प्राप्त करें

दुःख की तरह, अवसाद अपने आप पर उठा सकता है, लेकिन यह अक्सर नहीं करता है, और बदले में पुरानी हो जाती है, जो आपको भावनात्मक रूप से वजन देती है; शरीर के दर्द और दर्द, कम ऊर्जा, और पाचन समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षण पैदा करना; और सामाजिक और व्यावसायिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव लाते हैं।

जब अवसाद के लक्षण स्वयं पर नहीं उठाते हैं, तो पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है।

इसी तरह, जब चिंता पुरानी या अतिरंजित हो जाती है और किसी व्यक्ति की जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है , इसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से संबोधित किया जाना चाहिए।

58 वर्षीय न्यू जर्सी स्थित फ्रीलांस लेखक कैथी चेस्टर, जिसे 28 साल की उम्र में एमएस के साथ निदान किया गया था, स्वास्थ्य संकट के बाद अवसाद का सामना करना पड़ा और, सौभाग्य से, उसके लक्षणों के लिए मदद मिली।

कुछ गर्मियों में, उसके पास एक ही समय में गुर्दे की पत्थरों और गैल्स्टोन थे। चेस्टर कहते हैं, "उसके बाद उसका ख्याल रखा गया," मेरे हार्मोन कम हो गए। मैं समझ गया कि वह अंधेरा बादल कैसा महसूस करता है, सबसे भयानक लग रहा है। मुझे पता था कि अवसाद क्या था। "

उसने एक चिकित्सक और मनोचिकित्सक दोनों से अपने अवसाद के लिए मदद मांगी।

"दवा और सीबीटी की मदद से, जिसने इसका ख्याल रखा," वह कहती हैं। सीबीटी, या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, इस आधार पर मनोचिकित्सा का एक रूप है कि एक व्यक्ति के विचार - बाहरी घटनाएं नहीं - बड़े पैमाने पर यह निर्धारित करती है कि वह कैसा महसूस करता है। चिकित्सा में, चिकित्सक व्यक्ति को नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और उन्हें यथार्थवादी लोगों के साथ बदलने में मदद करता है।

कालब के अनुसार, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा उन लोगों में बहुत प्रभावी साबित हुई है जिनके पास एमएस है जो अवसाद भी रखते हैं।

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क्या आपको अवसाद या चिंता विकार है?

निम्नलिखित दो प्रश्न अवसाद के लिए प्रभावी स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में कार्य करने के लिए दिखाए गए हैं:

1. पिछले महीने के दौरान , क्या आपको अक्सर निराश, उदास, या निराशाजनक महसूस करके परेशान किया गया है?
2. पिछले महीने के दौरान, क्या आपको अक्सर रुचि रखने में परेशानी होती है - या चीजें करने से थोड़ा आनंद मिलता है?

यदि आपका उत्तर इनमें से कोई भी प्रश्न "हां" है, आपको अवसाद के लिए मूल्यांकन करना चाहिए।

"अवसाद दिन के लिए थोड़ा दुखी या बुरा या नीला महसूस नहीं कर रहा है। यह एक निदान योग्य स्थिति है जो सावधानीपूर्वक ध्यान और उपचार के योग्य है। यह एमएस का एक अन्य लक्षण है जिसे इलाज करने की जरूरत है। "99

चिंता के लिए स्क्रीन करने के लिए, जीएडी -7 नामक एक आत्म-प्रशासित परीक्षण (जीएडी" सामान्यीकृत चिंता विकार "के लिए खड़ा है) यह आकलन करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप ' हल्के, मध्यम, या गंभीर चिंता का सामना कर रहे हैं।

कलाब के मुताबिक, "सामान्यीकृत चिंता सब कुछ लेती है। आप अपनी चिंताओं के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और उनका आनंद ले सकते हैं। "

यदि यह आपके मन की स्थिति की तरह लगता है, तो चिंता के लिए सहायता प्राप्त करने के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें।

अवसाद और चिंता के लिए सहायता ढूँढना

" कलाब कहते हैं, अगर लोग मदद चाहते हैं तो अवसाद और चिंता दोनों बहुत ही इलाज योग्य हैं, इसलिए यदि आप अपने आप में महत्वपूर्ण मनोदशा में बदलाव देखते हैं, तो अपनी देखभाल टीम में किसी से बात करें। कई प्राथमिक देखभाल प्रदाता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को स्वयं संबोधित करते हैं, या वे आपको एक व्यवहारिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

दोनों टॉक थेरेपी और दवाएं उपयोगी साबित हुई हैं, और विशेषज्ञों के बीच सामान्य ज्ञान यह है कि दोनों का संयोजन इष्टतम है।

ध्यान रखें कि अगर आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मानसिक स्वास्थ्य देखभाल मिल रही है, तो वे केवल एक या दो दवाएं लिखने की संभावना रखते हैं। यदि वे आपके साथ असहमत हैं या अप्रभावी हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक से मदद मांगना बेहतर कर सकते हैं जो परिचित है और कई और फ़ार्मास्यूटिकल विकल्पों को निर्धारित कर सकता है।

अच्छी भावनात्मक स्व-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

दवा और बातचीत के अलावा कलाब कहते हैं, चिकित्सा, मनोदशा के प्रबंधन के लिए व्यायाम बेहद सहायक है। काल्ब कहते हैं, "यह उन अन्य उपचारों के बजाय अच्छी तरह से काम करती है और नहीं।" 99

यह आपकी चिंता से आराम से, आनंददायक गतिविधियों, जैसे कि शौक या ध्यान के साथ खुद को बदलने में मदद कर सकती है। वह अन्य सरल लेकिन प्रभावी तनाव-प्रबंधन दृष्टिकोण खोजने के लिए एक स्वास्थ्य कोच के साथ काम करने का समर्थन करती है।

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वेब-आधारित अवसाद उपचार का अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन

वैज्ञानिक अभी भी काम कर रहे हैं बेहतर समझें कि एमएस और अवसाद के साथ-साथ एमएस के साथ लोगों में अवसाद का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।

नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी वर्तमान में एमएस के साथ लोगों में अवसाद के इलाज में कंप्यूटर प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए एक अध्ययन प्रायोजित कर रही है। । अध्ययन, जो अभी भी प्रतिभागियों की भर्ती कर रहा है, संयुक्त राज्य अमेरिका - लॉस एंजिल्स में तीन स्थानों पर हो रहा है; कान्सास सिटी, मिसौरी; और स्टेट कॉलेज, पेंसिल्वेनिया - और जर्मनी में दो।

अध्ययन में भाग लेना एक अध्ययन साइट पर दो यात्राओं और अन्य आवश्यकताओं के साथ घर इंटरनेट का उपयोग करने की आवश्यकता है। 18 वर्ष से अधिक उम्र के इच्छुक व्यक्तियों को एमएस के साथ निदान किया जाता है, और इस अध्ययन के लिए योग्यता के बारे में और जानने के लिए अवसाद के लक्षणों को निकटतम अध्ययन साइट से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अवसाद और चिंता के लिए संसाधन

सुनिश्चित नहीं है कि आप उदास हैं या चिंतित हैं? सुनने के लिए एक दोस्ताना कान की आवश्यकता है? ये संसाधन आपको आपकी सहायता और जानकारी से जोड़ सकते हैं।

• आप मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की वेबसाइट पर अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए एक नि: शुल्क, गोपनीय ऑनलाइन परीक्षा ले सकते हैं, जो समुदाय आधारित गैर-लाभकारी प्रदान करता है मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए सेवाएं।
• नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के एमएस नेविगेटर भावनात्मक मुद्दों से निपटने में सहायता के लिए सहायता समूहों और अन्य संसाधनों को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं। 800-344-4867 पर कॉल करें या एमएस नेविगेटर के साथ ईमेल या लाइव चैट पर जाएं।
• किसी भी समय आत्मघाती विचारों या भावनात्मक निराशा के साथ तत्काल सहायता के लिए, राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन - 800-273-तालक (8255) पर कॉल करें - या ऑनलाइन लाइफलाइन संकट चैट का उपयोग करें। प्रशिक्षित संकट कर्मचारी सप्ताह में 7 दिन, दिन में 24 घंटे बात करने के लिए उपलब्ध हैं। आपका गोपनीय, टोल फ्री कॉल लाइफलाइन राष्ट्रीय नेटवर्क में निकटतम संकट केंद्र में जाता है। ये केंद्र संकट परामर्श और मानसिक स्वास्थ्य रेफ़रल प्रदान करते हैं।
• अपने क्षेत्र के लिए 24 घंटे की मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन ढूंढें और इसे अपने फोन में सहेजें। आप इसे करीबी परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना भी चाह सकते हैं। गंभीर झटके अक्सर अजीब घंटों पर हमला करते हैं, इसलिए जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो कॉल करने के लिए तैयार रहें।
• अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को ढूंढने के लिए, सैमसा उपचार रेफरल रूटिंग सेवा - 800-662-सहायता (4357) पर कॉल करें। रेफ़रल सेवा निःशुल्क है और दिन में 24 घंटे, साल में 365 दिन कार्यरत है।