पकाने की विधि पुनर्वसन: शेफ रिचर्ड की बेक्ड जिटी

कोई भी नहीं पूछेगा, "गोमांस कहां है?" मेज पर इस रसदार भोजन के साथ।

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बर्टन परिवार की मूल नुस्खा में 1110 कैलोरी, 650 ग्राम वसा, और 1000 ग्राम सोडियम प्रति सेवारत था!

देखें कि शेफ रिचर्ड क्या था शेफ विककी की स्वस्थ बेक्ड जिती के साथ रसोई में ऊपर!

पकाने की विधि के इस मौसम से पिछले नुस्खा मेकओवर देखें।

बेक्ड जिटी के इस दिल के स्वस्थ संस्करण के साथ गोमांस कौन खो रहा है। दुबला तुर्की और इतालवी तुर्की सॉसेज केंद्र मंच लेते हैं और सब्जियों और सुगंधित ताजा तुलसी से समृद्ध होते हैं। त्वरित, आसान और स्वस्थ!
8 की सेवा करता है
कुक टाइम 45 मिनट
तैयारी का समय 15 मिनट
सामग्री:
जैतून का तेल खाना पकाने स्प्रे
12 औंस पूरे गेहूं पेनने पास्ता
1 कप दुबला जमीन जेनी-ओ तुर्की
½ कप, या 2 जेनी-ओ लीन मीठे इतालवी तुर्की सॉसेज, आवरण से हटा
2 चम्मच जैतून का तेल
1 मध्यम सफेद प्याज, ठीक कटा हुआ (1 कप)
अजवाइन की 2 मध्यम पसलियों, ठीक कटा हुआ (1 कप)
2 मध्यम गाजर, ठीक कटा हुआ (1 कप)
½ चम्मच नमक
¼ चम्मच जमीन काली मिर्च
1 कप कम सोडियम गोमांस स्टॉक
½ चम्मच बाल्सामिक सिरका
2 लौंग लहसुन, कटा हुआ ठीक
1 28-औंस टमाटर कुचल सकते हैं
1 14-औंस हंट्स भुना हुआ टमाटर आग कर सकते हैं, शुद्ध
1 चम्मच टमाटर का पेस्ट
1 बे पत्ती (बेकिंग से पहले हटाएं)
4 चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी, गार्निश के लिए 1 बड़ा चमचा आरक्षित
2 चम्मच पर्मेशियन पनीर grated
8 औंस कम वसा मोज़ेज़ेला पनीर, कटा हुआ
ओवन को 375 डिग्री फेरनहाइट से पहले गरम करें
हल्के से 9x13-इंच बेकिंग डिश डब्ल्यू डब्ल्यू ith जैतून का तेल स्प्रे।
पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता कुक। रिजर्व।
जैतून के तेल में जेनी-ओ दुबला जमीन टर्की और जेनी-ओ दुबला मिठाई इतालवी टर्की सॉसेज ब्राउन एक बड़े स्किलेट में। एक बार टर्की मिश्रण पकाया जाता है और अब गुलाबी पैन में प्याज, अजवाइन और गाजर जोड़ते हैं। नमक और काली मिर्च जोड़ें। सब्जियों को नरम होने तक पकाते रहें। लहसुन जोड़ें और 2 मिनट के लिए खाना बनाना। पनीर को छोड़कर शेष अवयवों को जोड़ें, और मोटी तक उबाल लें।
पास्ता को सॉस में जोड़ें और पास्ता मिश्रण को बेकिंग पैन में रखें। कम वसा मोज़ेज़ेला पनीर और grated परमेसन के साथ शीर्ष।
पहले से गरम ओवन में सेंकना जब तक चीज पिघल जाते हैं, लगभग 30 मिनट।
ताजा तुलसी के साथ ओवन और गार्निश से बेक्ड ज़ीटी निकालें। अब यह सेवा करने के लिए तैयार है!
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत): कैलोरी 370, फैट कैलोरी 110, कुल वसा 13 जी, शनि। वसा 5 जी, कोलेस्ट्रॉल 40 मिलीग्राम, सोडियम 840 मिलीग्राम, कुल कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम, फाइबर 7 जी, शुगर 8 जी, प्रोटीन 23 जी