सुन्दर टमाटर, मोज़ेज़ारेला और कनाडाई बेकन के साथ फ्रित्टाटा पिज्जा

एपिसोड से अधिक:

क्विंटिलोन की मूल नुस्खा में 1600 कैलोरी और 4040 मिलीग्राम सोडियम था!

देखें कि शेफ रिचर्ड चिकन ऐप्पल सॉसेज और मीठे के साथ शेफ विककी के बेक्ड अंडे के साथ क्या था आलू मैश।

पकाने की विधि के इस मौसम से पिछले नुस्खा मेकओवर देखें।

4
तैयारी का समय 15 मिनट
कुक टाइम 30 मिनट
सामग्री
2 चम्मच एवोकैडो तेल
½ कप diced मीठे आलू
½ कप वसंत प्याज, कटा हुआ
4 बड़े अंडे
½ कप कम वसा वाले दूध
½ चम्मच सूखे इतालवी जड़ी बूटी
¾ चम्मच कोषेर नमक
½ कप पूरी तरह से Guacamole क्लासिक पकाने की विधि
1/3 कप कटा हुआ कनाडाई बेकन
½ कप sundried टमाटर, कटा हुआ
¾ कप कटा हुआ लो डब्ल्यू वसा मोज़ारेला
1 कप चेरी टमाटर, आधा
1 बड़ा चमचा टूटी तुलसी के पत्तों

दिशा
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट में गरम करें।
एक ओवनप्रूफ हैंडल के साथ एक गैर-छड़ी पैन में , नरम तक मीठे आलू को नरम तक, लगभग 5 मिनट तक sauté। पैन में प्याज जोड़ें और गर्मी से हटा दें।
अंडे, दूध, सूखे इतालवी जड़ी बूटियों और नमक को एक साथ मारो।
जब ओवन गर्म होता है, वैसे ही पूरी तरह से Guacamole, कनाडाई बेकन और sandéed पर sundried टमाटर बिखरे हुए मीठे आलू और प्याज। अंडे के मिश्रण को पैन में डालने के लिए अन्य अवयवों को परेशान न करें।
लगभग 15 मिनट तक सेंकना, या जब तक फ्रिटाटा फर्म सेट न हो जाए और शीर्ष हल्के ढंग से ब्राउन हो जाए। फ्रिटाटा को ओवन से बाहर निकालें और इसे कम वसा वाले मोज़ेज़ारेला के साथ बिखराएं, 10 मिनट तक सेंकना, या पनीर पिघलाए जाने तक और अंडे फर्म हो जाएं।
चेरी टमाटर और टूटी हुई तुलसी के पत्तों के साथ परोसें।

पोषण सूचना (प्रति सेवा: नुस्खा का 1/4 वां): कैलोरी: 343.4, कुल वसा: 20 ग्राम, संतृप्त वसा: 7 जी, कोलेस्ट्रॉल: 244.5 मिलीग्राम, प्रोटीन: 24 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्राम, आहार फाइबर: 4.5 ग्राम, कुल चीनी : 7.5 जी, कैल्शियम: 257.5 मिलीग्राम, मैग्नीशियम: 50 मिलीग्राम, पोटेशियम: 745 मिलीग्राम, सोडियम: 100 9 एमजी, विटामिन डी: .37 एमसीजी