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यदि आप असंतोष का आग्रह करते हैं, तो आप बिना किसी मूत्र के मूत्र की आवश्यकता महसूस किए बिना फिल्म के माध्यम से इसे भी नहीं बना सकते हैं - और, कई मामलों में, आप अपने मूत्र को काफी देर तक नहीं रख पाएंगे शौचालय में जाओ। परिणामी अनैच्छिक लीकिंग शर्मनाक और परेशान हो सकती है।
मूत्राशय से आग लगाना एक इलाज योग्य चिकित्सा स्थिति, जैसे मूत्राशय संक्रमण के कारण हो सकता है, लेकिन अन्य परिस्थितियों में इसे बेहतर परिवर्तन, जैसे मूत्राशय प्रशिक्षण के साथ बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
मूत्राशय प्रशिक्षण कई लोगों को लगातार तीन महीनों के भीतर पेशाब से उबरने में मदद करता है। लगभग 10 में से 1 लोगों के लिए, यह पूरी तरह से अति सक्रिय मूत्राशय समस्या का समाधान करता है। लेकिन यहां तक कि जो लोग "ठीक" नहीं होते हैं, वे पाते हैं कि उनके लगातार पेशाब एपिसोड आधे में कट जाते हैं और जब वे असंतोष का आग्रह करते हैं तो वे कम मूत्र खो देते हैं।
प्रभावी मूत्राशय प्रशिक्षण के लिए 8 कदम
मूत्राशय नियंत्रण प्राप्त करना आवश्यक है आग्रह करने के लिए असंतुलन (या अति सक्रिय मूत्राशय) को दूर करने के लिए एक रणनीतिक, संगठित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
मूत्राशय प्रशिक्षण मूत्र संबंधी असंतुलन के लिए एक व्यवहारिक उपचार है जिसमें रोगी शिक्षा और निर्धारित आवाज शामिल हैं, "यूरेनोगिनोलॉजिस्ट शेरोन नाइट, एमडी, प्रसूति विज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं , कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में स्त्री रोग विज्ञान, और प्रजनन विज्ञान। वह बताती है कि दमन तकनीकों से आग्रह करना - "इसे पकड़ना" सीखना - अक्सर चिकित्सा का हिस्सा होता है।
मूल रूप से, मूत्राशय प्रशिक्षण में ऐसी तकनीकें होती हैं जो आपको धीरे-धीरे शौचालय की यात्रा के बीच के समय को बढ़ाने में मदद करेंगी। आप तकनीकी रूप से खुद को यह सिखा सकते हैं कि घर पर ऐसा कैसे करें, लेकिन अति सक्रिय मूत्राशय के अंतर्निहित चिकित्सा कारणों से निपटने के लिए डॉक्टर से मिलने और उपचार के लिए अन्य विकल्पों के बारे में बात करने का अच्छा विचार है।
यदि आप मूत्राशय प्रशिक्षण का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं , आपको यह करने की आवश्यकता होगी:
- डायरी रखें। कुछ दिनों के दौरान पेशाब करने की आवश्यकता होने पर ध्यान दें, आपको और आपके डॉक्टर मूत्राशय प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु पहचानने में मदद करेंगे। एक बार जब आप प्रशिक्षण मोड में सक्रिय रूप से होते हैं, तो आप अपनी सफलताओं को ध्यान में रखकर डायरी का उपयोग करेंगे और किसी भी समय या परिस्थितियों की पहचान करेंगे जो आपके लिए विशेष रूप से कठिन हैं।
- एक लक्ष्य की पहचान करें। मूत्राशय प्रशिक्षण आपकी मदद करने के लिए है शौचालय से अधिक समय बिताएं, इसलिए यह विशिष्ट समय लक्ष्यों को परिभाषित करने में मदद करता है। डॉ नाइट कहते हैं, "कुछ मरीज़ सिम्फनी या ओपेरा के रिसाव के बिना लाइन में खड़े हो सकते हैं या दो घंटे की फिल्म के माध्यम से बैठ सकते हैं।" नौकरी की बाधाओं के कारण दूसरों को चार घंटे के अंतराल की आवश्यकता हो सकती है या अन्य मुद्दों। "पेशाब के बीच एक तीन से चार घंटे का अंतराल एक उचित लक्ष्य है।
- शुरू करें। डायरी का उपयोग करके, आप और आपकी मेडिकल टीम उस समय की अवधि ले लेगी जो आमतौर पर आपकी ज़रूरत के बिना गुजर सकती है पेशाब करने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिकतर दिनों में असंतुलन के बिना 90 मिनट तक जा सकते हैं, तो यह प्रारंभिक समय अवधि होगी।
- शेड्यूल पर शून्य। पहले सप्ताह के लिए आप प्रत्येक शौचालय में जाएंगे 90 मिनट (या जो भी चयनित समय अवधि है) और अपने मूत्राशय को खाली करें, भले ही आपको जाने की तरह महसूस न हो। कुंजी शेड्यूल पर रहना है। अगर आप जल्द से जल्द आग्रह को दबा नहीं सकते हैं या आपके पास रिसाव है, यह ठीक है - बस इसके बाद पहचाने गए समय अंतराल पर वापस आएं। यह अनुसूची केवल जागने के घंटों पर लागू होती है। रात में, यदि आप wak ई अप और जाने की जरूरत है, जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- समय बढ़ाएं। एक बार जब आप एक सप्ताह के लिए सफलतापूर्वक अपने शेड्यूल पर रहते हैं, तो निर्धारित समय अवधि 15 मिनट तक बढ़ाएं और अगले सप्ताह के लिए उस पर काम करें। निर्धारित समय तक साप्ताहिक वृद्धि करना जारी रखें जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।
- निराशा स्वीकार करें। कई दिन अच्छी तरह से चलेंगे और आपको जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। हालांकि, अन्य दिन कठिन हो जाएंगे - आपको लगता है कि आप कभी भी अपने लक्ष्य को पूरा नहीं करेंगे। निराशा मूत्राशय प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक प्राकृतिक हिस्सा है, जो पूरा होने में कई महीने लग सकते हैं। यदि आपके पास दुर्घटना है, तो शेड्यूल पर वापस आएं और केवल कोशिश करते रहें।
- दमन तकनीकों का आग्रह सीखें। शेड्यूल बनाना अक्सर पेशाब का एकमात्र उत्तर नहीं है। आपको अपने आग्रह से लड़ने के तरीके भी ढूंढना होगा। गहरी सांस लेने और प्रगतिशील विश्राम (जिसमें आप अपने शरीर में सभी मांसपेशियों को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं) कई लोगों की सहायता करते हैं। पेशाब करने के आग्रह को दबाने पर बैठने की कोशिश करें। यदि आप खुद को अतिरिक्त पांच मिनट भी खरीद सकते हैं, तो आप अच्छी तरह से कर रहे हैं।
- श्रोणि की मांसपेशियों का व्यायाम करें। आपका डॉक्टर आपको केगल्स जैसे अभ्यास सिखा सकता है, जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है ताकि आप आग्रह पर नियंत्रण प्राप्त कर सकें असंयम। ये अभ्यास अक्सर मांसपेशियों की गति को सीखने के लिए आवश्यक मांसपेशियों की गतिविधियों को सीखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और फिर पूरे दिन उन्हें दोहराते हैं, भले ही आप पेशाब नहीं कर रहे हों।
कई लोगों को मूत्राशय प्रशिक्षण के अलावा अन्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के विकल्प में शामिल हैं:
- दवा
- शारीरिक चिकित्सा
- बायोफीडबैक
- न्यूरोस्टिम्यूलेशन प्रक्रियाएं
- मूत्राशय में बोटॉक्स इंजेक्शन
मूत्राशय नियंत्रण प्राप्त करने पर काम करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर इस संघर्ष में सहयोगी है, इसलिए रिसाव पर किसी भी शर्मिंदगी को आपको प्रश्नों और चिंताओं को लाने से नहीं रोकते हैं।
