क्या आप स्ट्रोक के लिए जोखिम में हैं? |

अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखने से स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। विष्णु कुमार / गेट्टी छवियां

कुंजी टेकवेज़

अपने रिश्तेदारों से अपने परिवार के हृदय स्वास्थ्य इतिहास के बारे में बात करें; यदि स्ट्रोक परिवार में चलता है, तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है।

व्यायाम करना और कम बैठना आपके स्ट्रोक का खतरा कम कर सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही स्ट्रोक है, तो जीवनशैली में परिवर्तन करने से दूसरे के जोखिम में कमी आ सकती है एक।

आपके दिल की तुलना में स्ट्रोक के खतरे पर आपका अधिक नियंत्रण है।

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, प्रत्येक वर्ष दुनिया भर में 15 मिलियन लोगों को स्ट्रोक होगा। छह मिलियन मर जाएंगे, जबकि एक और 5 मिलियन इस कार्यक्रम से स्थायी अक्षमता बनाए रखेंगे। डिमेंशिया के बाद, स्ट्रोक विकलांगता का दूसरा सबसे ऊंचा कारण है।

लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक का कहना है कि यदि आप अपने जोखिम कारकों को जानते हैं और अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करते हैं तो सभी स्ट्रोक का लगभग 80 प्रतिशत रोका जा सकता है।

स्ट्रोक जोखिम कारक जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते

निम्नलिखित स्ट्रोक जोखिम कारकों से अवगत होने से आपको अपने स्वास्थ्य कार्य सूची पर स्ट्रोक रोकथाम को उच्च शक्ति प्रदान करने की शक्ति मिलती है।

• आप 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं। और, जैसे ही आप उम्र बढ़ते हैं, जोखिम बढ़ता है। अमेरिकी स्ट्रोक एसोसिएशन (एएसए) के अनुसार, आपके 55 वें जन्मदिन के बाद प्रत्येक दशक के लिए, आपका स्ट्रोक जोखिम दोगुना हो जाता है।
• आप एक महिला हैं। प्रत्येक वर्ष, लगभग 55,000 और महिलाओं को पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक होगा, नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन का कहना है। और भी, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को स्ट्रोक से मरने की अधिक संभावना है। (यह महिलाओं में मौत का तीसरा प्रमुख कारण है; यह पुरुषों के लिए पांचवां स्थान है।)
• आप काले या हिस्पैनिक हैं। काले रंग की तुलना में ब्लैक ने पहली बार स्ट्रोक का खतरा दोगुना कर दिया है; एएसए के मुताबिक, वे एक से मरने की भी अधिक संभावना रखते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों में यह भी ध्यान दिया गया है कि Hispanics सफेद से अधिक स्ट्रोक होने की संभावना है; इसके अलावा, उनके पास छोटी उम्र में भी है: 67 पर, 80 की तुलना में, गैर-सफेद के लिए।
• स्ट्रोक आपके परिवार में चलते हैं। यदि आपके पास करीबी रिश्तेदार है - कहें, एक माता-पिता, दादा, या भाई - जो पहले स्ट्रोक था, आप भी एक होने की संभावना अधिक हो सकती है।
• आपको पिछले में दिल की परेशानी हुई है। यदि आपके पास पहले से ही दिल का दौरा, स्ट्रोक, या एक क्षणिक आइसकैमिक हमला है, (जिसे "चेतावनी स्ट्रोक" भी कहा जाता है), तो स्ट्रोक के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है। अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जो आपकी बाधाओं को बढ़ाती हैं उनमें एट्रियल फाइब्रिलेशन (एक बीमारी जिसमें दिल असामान्य रूप से धड़कता है), सिकल सेल एनीमिया (एक ऐसी बीमारी जिसमें लाल रक्त कोशिकाएं पूरे अंगों में अन्य अंगों और ऊतकों के लिए ज्यादा ऑक्सीजन नहीं ले सकती हैं) नींद एपेने (एक ऐसी स्थिति जो नींद के दौरान सांस लेने में अस्थायी रोक देती है)।

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यदि आपके ऊपर उपरोक्त स्ट्रोक जोखिम कारक हैं, तो आपको विशेष रूप से उन लोगों को बदलने के लिए सावधान रहना चाहिए नीचे।

स्ट्रोक जोखिम कारक जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं

स्ट्रोक का आपका जोखिम भी बढ़ सकता है यदि:

• आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग , और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। लेकिन दवा लेना, अपना आहार समायोजित करना, और नियमित रूप से व्यायाम करना आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• आप स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं। वसा, कैलोरी और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान दे सकते हैं और उच्च रक्तचाप, जो बदले में आपके जोखिम का खतरा बढ़ता है।
• आप आसन्न हैं। यदि आप नियमित व्यायाम नहीं कर रहे हैं और आप बहुत ज्यादा बैठते हैं, तो आप खुद को अधिक जोखिम में डाल रहे हैं स्ट्रोक, साथ ही साथ अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों के पूरे मेजबान के लिए भी। चलने का समय!
• आप मोटापे से ग्रस्त हैं। और यदि आप एक महिला हैं जो पिछले रजोनिवृत्ति है, तो अपनी कमर पर नजर रखें - 35 इंच से अधिक माप स्ट्रोक के लिए आपकी बाधाओं को बढ़ाता है।
• आप धुआं। सिगरेट आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है जो आपके स्ट्रोक जोखिम को बढ़ा सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए कदम उठाएं।
• आप हार्मोन ले रहे हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और जन्म नियंत्रण गोलियां जैसी चीजें रक्त के थक्के को विकसित करने की संभावनाओं को बढ़ाकर आपके स्ट्रोक जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

किस पर ध्यान केंद्रित करके आप उन चीजों पर ध्यान दे सकते हैं (और उन चीज़ों पर ध्यान दे सकते हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते), आप सुनिश्चित करेंगे कि आप स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, वह कर सकें।