मैं 57 साल का हूं और पिछले 10 वर्षों से रजोनिवृत्ति से गुज़र रहा हूं। मैं गंभीर असुविधा के बिंदु पर लगातार गर्म हूं। मेरा पति ठंडा हो सकता है, और मैं गर्म हूँ। मैं ज्यादा वजन नहीं (10 पाउंड), और जब मैं गर्म हो जाता हूं तो खुजली होती है। क्या हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा लेने के अलावा मैं कुछ भी कर सकता हूं?
गर्म चमक मुश्किल हो सकती है। वे आम तौर पर तीन से पांच साल तक चलते हैं, लेकिन स्कैंडिनेविया के एक अध्ययन में 10 प्रतिशत महिलाएं अभी भी उससे अधिक लंबी थीं। हां, आपके पास हार्मोन थेरेपी के अलावा कुछ विकल्प हैं। वे श्रेणी के अनुसार नीचे सूचीबद्ध हैं।
- जीवन शैली: अपने ट्रिगर्स की पहचान करें और उनसे बचें (जैसे अल्कोहल या गर्म पेय)। परतों में पोशाक। अपने शयनकक्ष को शांत रखें। अपने तकिए के नीचे एक ठंडा पैक रखो और जब आप एक फ्लैश प्राप्त करते हैं, तो इसे चालू करें। परेशान श्वसन करना सीखें। (इस तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए, लेस्ली कागन की पुस्तक "माइंड ओवर रजोनिवृत्ति" देखें।)
- फाइटोस्ट्रोजेन: कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आपके आहार में सोया जैसे कमजोर पौधे एस्ट्रोजेन की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।
- जड़ी बूटी: जड़ी बूटी काली कोहॉश कुछ महिलाओं की मदद करने लगती है, हालांकि सभी अध्ययन इसका समर्थन नहीं करते हैं। उत्पाद रेमिफेमिन ब्लैक कोहॉश का मानकीकृत रूप है, जो कुछ विशेषज्ञ बेहतर मानते हैं।
- गैर-एस्ट्रोजेन दवाओं की दवाएं: कई गैर-एस्ट्रोजेन दवाओं की दवाएं हैं जिन्हें कम चमक सहित गर्म चमक के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है कुछ एंटी-डिप्रेंटेंट्स और एंटी-जब्त दवा न्यूरोंटिन (गैबैपेन्टिन)। उत्तरार्द्ध मेरे अनुभव में रात के पसीने (रात में गर्म चमक) वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक होता है।
मेरा सुझाव है कि आप रजोनिवृत्ति प्रबंधन में विशेषज्ञता के साथ एक चिकित्सक को ढूंढें ताकि आपको यह पता चल सके कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
