एडीएचडी वाले बच्चों के लिए, पार्क पार्क में नहीं चल रहा है - लेकिन उनके लिए सबसे अच्छी स्कूल की गतिविधि ही ऐसा ही हो सकती है। एक पार्क में चलने में बीस मिनट या अन्यथा बाहर सक्रिय होने पर ध्यान में सुधार और एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, अध्ययन दिखाते हैं। फिर भी प्रत्येक बच्चा अलग है, इसलिए आपको अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए विभिन्न गतिविधियों का प्रयास करना पड़ सकता है।
एडीएचडी के साथ बच्चों के लिए स्कूल की गतिविधियां
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सबसे अच्छी स्कूल की गतिविधियां ऐसी गतिविधियां हैं जो गतिविधियां हैं :
- वे
- में रुचि रखते हैं या रुचि रखते हैं
- एक वयस्क का अनुपात पांच से अधिक बच्चों के लिए नहीं है
- अच्छी तरह से पर्यवेक्षित
एक भौतिक या बाहरी घटक है
"आम तौर पर एडीएचडी वाले बच्चे न्यूयॉर्क में न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी चाइल्ड स्टडी सेंटर में बाल और किशोरावस्था के मनोचिकित्सक के एक सहयोगी प्रोफेसर पीएचडी मनोवैज्ञानिक रिचर्ड गैलाघर कहते हैं, "उन चीजों के साथ बेहतर जो उनके लिए दिलचस्प हैं।
क्या आपके बच्चे का जुनून नृत्य, मार्शल आर्ट्स, सॉकर, या कला, गैलाघर एक बाद की स्कूल गतिविधि का चयन करने की सलाह देता है जो उसे संरचित सेटिंग में संलग्न करता है, जो एडीएचडी वाले बच्चों के लिए हमेशा सहायक होता है।
- स्कूल के बाद कई गतिविधियां संभव हैं, लेकिन बच्चों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एडीएचडी हैं: मार्शल आर्ट्स
- । एडीएचडी विशेषज्ञ डेविड डब्ल्यू किडर, पीएचडी, स्लीडेल, ला में निजी अभ्यास में मनोवैज्ञानिक पीएचडी कहते हैं, "मार्शल-आर्ट ट्रेनिंग स्वयं नियंत्रण को सिखाती है, यह बहुत ही संरचित है, और यह उन्हें व्यायाम करने की अनुमति देती है।" बच्चों के लिए ये सभी अच्छी चीजें हैं एडीएचडी के साथ। " स्काउटिंग
- । शिक्षा और मज़ा प्रदान करके, अन्य सभी बच्चों के साथ एडीएचडी के साथ बच्चों को स्काउटिंग लाभ। हालांकि, किडर ने चेतावनी दी है कि कुछ स्काउटिंग घटनाओं के दौरान संरचना की कमी एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक समस्या हो सकती है। टीम स्पोर्ट्स
- । टीम के खेल सामाजिक कौशल का निर्माण करते हैं और शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं, लेकिन बेसबॉल जैसे खेल के बजाए बास्केटबाल या सॉकर जैसे खेल को लगातार स्तर के साथ चुनना अच्छा विचार है, जो बच्चों को बहुत अधिक समय से छोड़ सकता है। कला या संगीत वर्ग
। ये रचनात्मक कक्षाएं विशिष्ट रुचि वाले बच्चों के लिए बहुत अच्छी हैं, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों पर कड़ी मेहनत कर सकती है, जो पहले से ही पूरे दिन स्कूल में बैठे हैं, ध्यान देने की कोशिश कर रहे हैं। किडर कहते हैं, "कला संगीत से बेहतर हो सकती है क्योंकि यह रचनात्मक होने की अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देती है, जबकि संगीत को बार-बार कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, और वे इसके खिलाफ विद्रोह कर सकते हैं।" 99
वयस्कों की भूमिका के बारे में जानना महत्वपूर्ण है और शिक्षक किसी भी स्कूल की गतिविधि में खेलेंगे। "एडीएचडी वाले बच्चों को पर्यवेक्षण से लाभ होता है। गैलाघेर कहते हैं, अगर उनकी निगरानी नहीं की जाती है तो उन्हें ट्रैक से बाहर निकलने की संभावना है। "बच्चों के मिश्रण के आधार पर, वे अन्य बच्चों की तुलना में कुछ और तर्क और घबराहट भी प्राप्त कर सकते हैं।"
यदि आप काम से घर आने तक अपने बच्चे को कब्जा रखने के लिए स्कूल की गतिविधियों की तलाश में हैं, तो वहां गैलाघर कहते हैं, विचार करने के लिए कुछ अतिरिक्त कारक हैं। "गृहकार्य पूरा करने की योजना होनी चाहिए, क्योंकि यदि माता-पिता घर आने के बाद तक होमवर्क छोड़ दिया जाता है, तो यह बहुत देर हो जाएगा। कुछ बच्चों के लिए, उनके उपचार पहने जा रहे हैं, "वे कहते हैं। सबसे अच्छा शर्त एक अनुसूची है जो एक स्नैक्स और विश्राम की थोड़ी अवधि के लिए अनुमति देता है, उसके बाद होमवर्क और उसके बाद की चुनी गई गतिविधियां।
एडीएचडी के साथ बच्चे: बाहर निकलें शोध से पता चला है कि आपके बच्चे को "हरा" उनकी गतिविधियों में मुठभेड़, बेहतर। जर्नल में एक हालिया अध्ययन एप्लाइड साइकोलॉजी: हेल्थ एंड वेल बीइंग
- ने पाया कि एडीएचडी वाले बच्चे जो नियमित रूप से घास और पेड़ के साथ बाहरी सेटिंग्स में खेले जाते थे, पूरे दिन हल्के लक्षण होते थे। एडीएचडी वाले बच्चे के लिए कुछ आउटडोर गतिविधियां अच्छी हो सकती हैं:
- चलना (कम से कम 20 मिनट)
- बजाना
- बागवानी या अन्य यार्ड काम
- लंबी पैदल यात्रा या बैकपैकिंग
- पढ़ना
- आउटडोर खेल
- मत्स्य पालन
जानवरों के साथ काम करना
हरा कर सकते हैं यदि आप किसी शहर या बड़े शहर में रहते हैं तो एक चुनौती बनें, लेकिन आपके बच्चे को स्कूल से या उसके लिए सबसे बढ़िया मार्ग तलाशने या पार्क में जाने के बाद या स्कूल की सुविधा के बाद लाभ होगा, जिसमें बहुत सारे पेड़ और खेल के लिए घास है।
एडीएचडी के साथ बच्चों के लिए स्क्रीन स्क्रीन सीमित करें
हालांकि यह आपके एडीएचडी बच्चे को टीवी के सामने ठंडा करने, ऑनलाइन सर्फ करने या पसंदीदा वीडियो गेम खेलने की अनुमति देने के लिए मोहक हो सकता है, ये बच्चों के लिए सबसे खराब विकल्प हैं एडीएचडी। टेलीविजन उपयोग और ऑनलाइन सर्फिंग दोनों एडीएचडी लक्षणों से जुड़े हुए हैं। एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि एडीएचडी वाले बच्चों ने एक घंटे या उससे अधिक वीडियो गेम खेलने में बिताए थे, जो दिन भर में अधिक एडीएचडी लक्षण थे।
यह भी याद रखें कि आपके बच्चे का स्मार्ट फोन "स्क्रीन" के रूप में गिना जाता है - इसलिए किसी को सीमित करें समय बिताया या सेल फोन गेम खेलना।
