तौलिए? संपर्क करें।
कूलर? जांचें।
फ्लिप-फ्लॉप और स्नान सूट? जांचें।
चाहे आप समुद्र तट या झील के लिए यात्रा कर रहे हों, या उस स्थान पर यात्रा कर रहे हों जहां आप पूल द्वारा ठंडा कर सकते हैं, आपके परिवार की वार्षिक ग्रीष्मकालीन अवकाश से पहले बहुत कुछ करना है।
जैसा कि सभी जानते हैं डरहम, ड्यूक में ड्यूक मेडिसिन में बाल चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर डेबरा बेस्ट, एमडी कहते हैं, "समुद्र तट पर दिन" कुछ भी हो सकता है, लेकिन अगर आप तैयार नहीं हैं, तो थोड़ा सा विचार और तैयारी एक सुरक्षित और लंबी तरफ जा सकती है। पानी पर स्वस्थ ग्रीष्मकालीन अवकाश।
तैरना: समुद्र तट और पूल सुरक्षा का अभ्यास
अधिकांश बच्चे डुबकी के लिए जाने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं, डॉ बेस्ट कहते हैं। स्विमिंग अच्छा व्यायाम और बहुत मजेदार है जब तक कि आपके बच्चे की अच्छी तरह से निगरानी की जाती है, वह आगे बढ़ती है। "अपने बच्चे को तैरने के लिए सिखाएं, और समुद्र तट या पूल द्वारा अकेले बच्चे को कभी भी न छोड़ें, न कि एक पल के लिए भी।" फ्लोटी या अन्य फ्लोटेशन डिवाइस स्विमिंग सबक या वयस्क पर्यवेक्षण के लिए विकल्प नहीं हैं।
ये अन्य टिप्स अपने परिवार को पानी के पास सुरक्षित रखने में मदद करें:
- पूल का उपयोग: यदि आप इस गर्मी में पूल के साथ एक घर किराए पर ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें गेट किया गया है। "पूल के चारों ओर एक बाड़ होना चाहिए जो बच्चे कर सकते हैं बेस्ट कहते हैं, "बेस्ट कहता है।
- कर्तव्य पर लाइफगार्ड: " एक लाइफगार्ड के साथ एक समुद्र तट पर तैरना, "सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में स्थित संयुक्त राज्य अमेरिका लाइफसेविंग एसोसिएशन के अध्यक्ष बी क्रिस ब्रूस्टर ने सलाह दी अध्ययनों से पता चला है कि यदि ड्यूटी पर लाइफगार्ड है तो लोग डूबने वाली घटना में मरने की संभावना कम हैं - यह संख्या एक पूल सुरक्षा और समुद्र तट की नोक है।
- जल धाराएं: सर्फ में सबसे बड़ा जोखिम समुद्र तट या महान झीलों चीर ज्वार, धाराओं, या चैनल हैं। ब्रूस्टर सलाह देते हैं, "यदि आप एक चीर ज्वार में पकड़े जाते हैं, तट के समानांतर तैरते हैं या पानी चलते हैं।" जो भी आप करते हैं, वर्तमान से लड़ें, वह जोर देता है।
समुद्री जीवों के लिए भी देखें। एक जेलीफ़िश या स्टिंग्रे निश्चित रूप से एक मजेदार दिन पर एक डैपर डाल सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे आमतौर पर गंभीर चोटों का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, डंक दर्दनाक हैं, ब्रूस्टर कहते हैं। समुद्र में डुबकी लगाने से पहले, जेलीफ़िश या स्टिंग्रे के साथ कोई असामान्य समस्या होने पर लाइफगार्ड को ड्यूटी पर पूछें।
सर्फसाइड द्वारा टहलने के लिए "स्टिंग्रे शफल" आज़माएं। "अपने पैरों को ऊपर और नीचे मत उठाओ," वह कहता है। "आगे बढ़ना क्योंकि स्टिंग्रे केवल तभी चिपकते हैं जब वे कदम उठाते हैं।"
यदि आप जेलीफ़िश द्वारा चुस्त हैं, घायल क्षेत्र को पानी में डुबोएं जो गर्म हो या आप दर्द को खत्म करने के लिए ठंडे पैक का उपयोग कर सकें। ब्रूस्टर कहते हैं, "अन्य दृष्टिकोण, जैसे स्टिंग पर पेशाब करना प्रभावी साबित नहीं हुआ है।" 99
सूर्य सुरक्षा के लिए कूल रखना
अति ताप और निर्जलीकरण जल्दी से हो सकता है, खासकर बच्चों के लिए उच्च गर्मी और नमी में, सर्वश्रेष्ठ कहते हैं। "अगर बच्चे प्यासे हैं, तो वे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं," उसने आगे कहा। यह सुनिश्चित करके इस से बचें कि बच्चे हर 15 से 20 मिनट में पानी की बोतल से एक सिप लेते हैं। वह सिफारिश करती है, "हल्के रंग के कपड़ों को भी पहनें"। वयस्क भी निर्जलित हो सकते हैं, खासतौर से यदि आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं।
स्वस्थ स्नैक्स पैक करना
कोई भी जो कभी बोर्डवॉक या पूल स्नैक शॉप का दौरा करता है जानता है स्वस्थ भोजन और पेय पदार्थ आने के लिए मुश्किल हो सकते हैं। अधिकांश पूल और समुद्र तट विक्रेताओं तला हुआ आटा, तला हुआ ऑयस्टर, पिज्जा, और चिकन उंगलियों को बेचते हैं, और मेजबान आइसक्रीम दर्जनों द्वारा खड़ा होता है। सर्वश्रेष्ठ कहता है कि ये यात्रियों के लिए व्यवहार कर सकते हैं, स्वस्थ पैकिंग, आपके परिवार के लिए अधिक पौष्टिक स्नैक्स बेहतर समझ में आता है। वह बताती है, "फल हमेशा अच्छा होता है क्योंकि यह हाइड्रेटिंग होता है।" अन्य स्वस्थ स्नैक्स में ट्रेल मिश्रण, ग्रैनोला बार, प्रेट्ज़ेल और कम वसा वाले पनीर की छड़ें शामिल हैं।
स्मार्ट सन प्रोटेक्शन का अभ्यास
त्वचा कैंसर की दर बढ़ रही है, और यह मेलेनोमा, त्वचा कैंसर का घातक रूप है, जो कि बच्चों और किशोरों में बढ़ती संख्या में देखा जा रहा है। 30 के सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) के साथ सनस्क्रीन चुनकर त्वचा की रक्षा करें जिसमें भौतिक अवरोधक जैसे जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम है, लिंकनशायर, इल। में एक त्वचा विशेषज्ञ, एमी फॉर्मन ताब, एमडी सलाह देते हैं।
आप हर 90 मिनट में सनस्क्रीन को फिर से लागू करना चाहते हैं, और यदि यह डुबकी के लिए जाने के तुरंत बाद, पानी प्रतिरोधी नहीं है। डॉ। आदिगुन कहते हैं, "सनस्क्रीन की उचित खुराक का प्रयोग करें।" डांट मत बनो। वयस्क शरीर को कवर करने के लिए इसमें सनस्क्रीन का एक शॉट गिलास लगता है।
एक तरफ सुविधा, लोशन स्प्रे से बेहतर होते हैं। वह कहती है, "यह कहना आसान है कि क्या आप क्रीम या लोशन के साथ एक जगह चूक गए हैं।" यदि आप स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी त्वचा के करीब छिड़काव हो और फिर रगड़ जाए। "99
जब यह एसपीएफ़ की बात आती है, तो उच्च न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के रोनाल्ड ओ। पेरेलमैन विभाग के एक सहायक प्रोफेसर क्रिस जी। आदिगुन कहते हैं, यह आवश्यक नहीं है। वास्तव में, एक उच्च एसपीएफ़ उत्पाद आपको झूठी भावना दे सकता है सुरक्षा, जिसका अर्थ है कि आप जितनी बार चाहें उतनी बार इसे पुन: लागू नहीं करेंगे।
सनस्क्रीन के साथ भी, सूरज से बचने के लिए बेहतर होता है जब यह सबसे मजबूत होता है और छाया की तलाश करता है। "व्यापक ब्रिम और सूरज-सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ टोपी आपकी त्वचा को भी रख सकती हैं सुरक्षित, "डॉ Taub कहते हैं।
अतिरिक्त सावधानियां लेना
महत्वपूर्ण बात यह है कि, यदि आपके पास ऐसे बच्चों हैं जिनके पास विशेष स्वास्थ्य की ज़रूरत है, तो" यह जानने के लिए कि आप अपनी यात्रा को और अधिक मजेदार कैसे बना सकते हैं, छोड़ने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करें। अपने बच्चे के स्वास्थ्य के सर्वोत्तम हित में, "सर्वश्रेष्ठ कहते हैं। इसमें अतिरिक्त दवा पैकिंग शामिल हो सकती है, i एलर्जी दवाओं को छोड़कर। अगर एयरलाइन आपके सामान को खो देता है तो उड़ने पर उड़ान भरने पर अपने कैर-ऑन बैग में हर किसी की पर्ची दवा रखना सुनिश्चित करें।
इन पानी और सूर्य सुरक्षा सावधानियों के बाद, चाहे आप झील पर हों, समुद्र या पूलसाइड पर हों, क्या कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने में सहायता करें कि इस गर्मी में आपके परिवार को स्वस्थ छुट्टी मिलती है।
