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शुक्रवार, 20 जुलाई , 2012 - अहह, गर्मी: गर्म मौसम, लंबे दिन - और अतिरिक्त पाउंड जो आपकी ग्रीष्मकालीन अवकाश पर मौसम का जश्न मनाते समय रेंगते हैं।
हालांकि 36 प्रतिशत अमेरिकियों ने वजन कम करने की कोशिश की से पहले वे छुट्टी पर जाते हैं, सभी यात्रियों का एक तिहाई पाते हैं कि जब वे अपनी यात्रा से लौटते हैं तो उन्हें आहार शुरू करना होता है, यात्रा साइट TripAdvisor से एक नया सर्वेक्षण पाया गया। आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सर्वेक्षण में से 2 9 प्रतिशत कहते हैं कि यात्रा करते समय वे हमेशा वजन या अक्सर वजन कमाते हैं।
विशेष व्यंजन और कॉकटेल शीर्ष छुट्टी प्रलोभन हैं। सर्वेक्षण में से आधे लोगों ने स्वीकार किया कि वे छुट्टी पर अल्कोहल पर अधिक से अधिक होने की संभावना रखते हैं। फिर भी, दो तिहाई कहते हैं कि वे अक्सर छुट्टी पर स्वस्थ भोजन खाते हैं। कुछ लोग यात्रा-भोजन की रोकथाम को रोकने के लिए स्वस्थ भोजन भी पैक करते हैं। यहां अधिक उल्लेखनीय TripAdvisor निष्कर्ष हैं:
- 53 प्रतिशत कहते हैं कि वे सड़क पर रहते समय अक्सर व्यायाम करते हैं, सबसे लोकप्रिय शारीरिक गतिविधि चलने के साथ।
- जब कसरत गर्म धब्बे की बात आती है, तो सभी छुट्टियों में से आधे से अधिक होटल जिम में व्यायाम करें।
- सभी यात्रियों का एक तिहाई कहते हैं कि वे छुट्टी पर उनके साथ कसरत के कपड़े लेते हैं, लेकिन उस समूह का 27 प्रतिशत अपने गियर का उपयोग कभी नहीं मानते हैं।
- सर्वेक्षण में से 13 प्रतिशत ने छुट्टी दी है उनके स्वास्थ्य में सुधार।
- वजन बढ़ाने के बारे में चिंताओं के बावजूद, 81 प्रतिशत सर्वेक्षण उत्तरदाताओं का कहना है कि वे शायद ही कभी छुट्टी पर शामिल होने के बारे में दोषी महसूस करते हैं या नहीं।
"जबकि ज्यादातर अमेरिकियों को कम से कम कुछ अवकाश आराम करना होगा, कई एक प्रेस विज्ञप्ति में ट्रिपएडवाइसर में संचार के निदेशक ब्रुक फेरेनिक्स ने कहा, "फिटनेस के साथ अपने मजे को संतुलित करें।" 99
वजन कैसे प्राप्त करें - वजन बढ़ाने के बिना
जब आप अपनी गर्मी की छुट्टियों के लिए सड़क पर जाते हैं, तो मॉडेरा में सभी चीजों का आनंद लेने के लिए दिमाग की योजना बनाएं tion। इस तरह, आप इसे जीने में सक्षम होंगे, लेकिन अभी भी घर वापस जाने का समय होने पर अपने पैंट को ज़िप करें। शुरू करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- स्वस्थ स्नैक्स पैक करें। अधिक मूल्यवान और अस्वास्थ्यकर हवाईअड्डा भोजन छोड़ें, और जब आप यात्रा करते हैं तो आपके साथ एक समझदार भोजन या नाश्ता लाएं। इस तरह, आप अपनी यात्रा को महान महसूस कर सकते हैं (और पैसे बचाने)।
- अभ्यास में निचोड़ें। उस समय का उपयोग हवाई अड्डे पर कनेक्शन के बीच अपने गेट पर बैठने के बजाय घूमने के बीच करें। यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो हर बार जब आप गैस के लिए रुकते हैं तो कूदते जैक के कुछ त्वरित सेट में फिट होते हैं।
- पतला कॉकटेल पर चिपकाएं। एक विशाल जमे हुए मार्जरीटा सैकड़ों कैलोरी और चीनी की मात्रा पैक कर सकता है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपने पहले दिन एक को अपनी लालसा को लुभाने के लिए करें, और उसके बाद अपनी बाकी यात्रा के लिए वोदका और सोडा पानी या सफेद शराब spritzers जैसे skinnier विकल्पों पर जाएं। याद रखें कि चट्टानों पर पेय आमतौर पर जमे हुए मिश्रणों की तुलना में कैलोरी में कम होते हैं।
- अपने splurges बुद्धिमानी से चुनें। जब आप यात्रा करते हैं तो कुछ कॉकटेल या मिठाई ठीक है - आखिरकार, आप अपने आप का आनंद लेना चाहते हैं - लेकिन सीमा खुद को एक या दूसरे दिन। संभावना है, आप वास्तव में दोनों को नहीं चाहते हैं, इसलिए अपने सच लालसा की पहचान करें, और इसके लिए जाएं।
- एक छोटे-स्थान के कसरत की योजना बनाएं। यदि आप जिम के बिना कहीं रह रहे हैं , एक त्वरित कसरत दिनचर्या के लिए समय दें जो आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है (पुश-अप, क्रंच, खड़े फेफड़े और कूदते जैक)।
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