यदि आपके पास लगातार दिल की धड़कन होती है, तो आप शायद एक परिचित दुविधा के साथ कुश्ती करते हैं: क्या आप खाना पसंद करते हैं या पीते हैं, जानते हुए कि आप कीमत का भुगतान करेंगे बाद में दिल की धड़कन के लक्षण? या क्या आप लुप्तप्राय मिर्च कुत्ते या डबल लैटेट से गुजरते हैं और अपने इनाम के रूप में दिल की धड़कन से बचते हैं?
दिल की धड़कन वह दर्दनाक सनसनी है जो आपके पेट की सामग्री से नीचे या पीछे है जो आपके पेट की सामग्री से आता है, खासतौर से पेट एसिड, आपके एस्फोगस में बैकिंग (एसिड भाटा के रूप में भी जाना जाता है)। जला आपकी छाती में शुरू हो सकती है - इसलिए शब्द "दिल की धड़कन" - और आपकी गर्दन या गले में उगता है।
आम तौर पर, आपके एसोफैगस के अंत में मांसपेशियों का गोलाकार बैंड आपके निचले एसोफेजल स्पिन्टरर (एलईएस) को रोकने में मदद करता है अम्ल प्रतिवाह। लेकिन अगर यह बैंड कसकर पर्याप्त रूप से बंद नहीं होता है, तो आपके पेट की सामग्री आपके एसोफैगस में वापस आ सकती है और दिल की धड़कन का कारण बन सकती है।
एक हार्टबर्न-फ्रेंडली डाइट बनाना
यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं, तो आप अकेले नहीं। न्यूयॉर्क डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर के स्टेट यूनिवर्सिटी में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और हेपेटोलॉजी के डिवीजन के प्रोफेसर फ्रैंक ग्रेस कहते हैं, "मुझे लगता है कि दिल की धड़कन वाले लोगों में से कम से कम 50 प्रतिशत लोग आहार संबंधी कारक हैं।" ब्रुकलीन। दिल की धड़कन से बचने में मदद करने के लिए एक दिल की धड़कन आहार रणनीति चाहते हैं? यह देखने के लिए इन चरणों का प्रयास करें कि क्या आपके दिल की धड़कन के लक्षण वापस आ गए हैं:
कॉफी काट लें। कई लोग रोजाना कॉफी पीने के आदी हैं, लेकिन उनके प्यारे जावा दिल की धड़कन ट्रिगर हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि कॉफी दिल की धड़कन के लक्षणों को जन्म देती है, तो इसके बजाय हर्बल चाय पीने का प्रयास करें।
भाग के आकार को देखें। भोजन में अतिसंवेदनशीलता दिल की धड़कन में योगदान दे सकती है, लेकिन उपवास कर सकती है, इसलिए अपने आप को गति देने और छोटे भोजन खाने की कोशिश करें पूरे दिन, डॉ स्टारपोली सुझाव देते हैं। वह कहता है, "जब आप अपने पेट में सामान्य से अधिक मात्रा में भोजन डालते हैं, तो आपका पेट ठीक से खाली होने में असफल हो सकता है।" बचे हुए भोजन आपके एस्फोगस में वापस आ सकता है और दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। "उपवास समान रूप से हानिकारक है क्योंकि यह आपको पेट-ओवरलोडिंग बिंग के लिए सेट करता है। स्टारपोली का कहना है, "जब आप उपवास करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से भूखे हो जाते हैं और खुद को परेशान करते हैं, जो आसानी से दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।" 99
ज्ञात अपराधियों का विरोध करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। सरल लगता है, लेकिन यह केवल " नहीं। "" ज्यादातर लोग उन खाद्य पदार्थों को जानते हैं जो उनके दिल की धड़कन को बढ़ाते हैं, "डॉ ग्रेस कहते हैं। आम तौर पर ये एसिड में उच्च भोजन होते हैं, जैसे साइट्रस फल, टमाटर, मसालेदार भोजन, टमाटर सॉस, लहसुन, और प्याज। लेकिन आपके खाद्य पदार्थ ट्रिगर्स आपके लिए अद्वितीय हो सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं। उन्होंने कहा, "चॉकलेट और पेपरमिंट कैंडीज भी आपके निचले एसोफेजल स्पिन्टरर पर दबाव को प्रभावित करती हैं और इसलिए दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकती हैं।" 99
शराब, बीयर, और अन्य शराब पीने से एसोफेजल स्पिन्टरर दबाव कम हो जाता है और इसलिए ग्रेस कहते हैं, "दिल की धड़कन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।" इसके अलावा, अल्कोहल आपके एसोफैगस की परत पर एक परेशान प्रभाव डालता है और एसिड स्राव को बढ़ावा देता है, और इन दोनों प्रभावों से दिल की धड़कन हो सकती है। आहार सहित सोडा को हटा दें।
एरिजोना कॉलेज में किए गए शोध के अनुसार टक्सन में चिकित्सा के जिसमें 3,800 लोग दिल की धड़कन के साथ शामिल थे, कार्बोनेटेड सोडा पीने से रात के दिल की धड़कन के कारणों की सूची में सबसे ऊपर था। और भी, कई आहार सोडा में तीन कारक हैं जो किसी भी समय दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं: कार्बोनेशन, कैफीन और चीनी विकल्प। स्टारपोली का कहना है, "आहार सोडा में कैफीन और चीनी विकल्प का संयोजन कुछ लोगों में दिल की धड़कन के लिए विशेष रूप से बुरा लगता है।" पानी दिल की धड़कन आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आप वास्तव में कुछ मीठा पीना चाहते हैं, तो इसके बजाय मॉडरेशन में गैर-साइट्रस, गैर-कार्बोनेटेड फलों का रस चुनें। फैटी खाद्य पदार्थों को भूल जाओ।
जबकि कुछ खाद्य पदार्थ दिल की धड़कन पैदा करते हैं, अन्य लोग मौजूदा दिल की धड़कन के लक्षणों को और भी खराब कर सकते हैं। इसमें पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़ और मलाईदार सॉस जैसे फैटी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। स्टारपोली का कहना है, "ये खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करते हैं और निचले एसोफेजल स्फिंकर की मजबूती को कम करते हैं, जिससे दिल की धड़कन होती है।" "तो अगर आप पहले से ही दिल की धड़कन के लिए जोखिम में हैं, तो ये खाद्य पदार्थ इसे बढ़ाएंगे। आराम करने से पहले डाइजेस्ट।
खाने के बाद, झूठ बोलने से कम से कम तीन घंटे पहले प्रतीक्षा करें। स्टारपोली का कहना है, "इस नियम के बाद दिल की धड़कन की रोकथाम की बात आती है।" ऐसा इसलिए है क्योंकि एक पूर्ण पेट से झूठ बोलने से आपके पेट में दबाव बढ़ जाता है, जो पेट की सामग्री को आपके एसोफैगस में वापस ला सकता है और दिल की धड़कन ला सकता है। और यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो इनमें से कुछ ट्रिगर्स से बचने से आप वजन कम कर सकते हैं और दिल की धड़कन के लक्षणों को और कम करें। ग्रेस कहते हैं, "मोटापा सबसे बड़ा दिल की धड़कन योगदानकर्ताओं में से एक है।" सही स्वस्थ भोजन विकल्पों को ढूंढने से आप एक से अधिक तरीकों से दिल की धड़कन के लक्षणों से बचने में मदद कर सकते हैं।
