8 एमएस होने पर अच्छी तरह से बढ़ने के लिए 8 युक्तियाँ |

सामाजिक कनेक्शन बनाए रखना एमएस के साथ उम्र के रूप में आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करता है।

"मैं एक ही समय में बहुत बूढ़ा और बहुत छोटा महसूस करता हूं," स्टीव कारमिया, 58, केन्सिंगटन, कैलिफ़ोर्निया में एक ग्राफिक डिजाइनर, जिसे 25 साल पहले एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) का निदान किया गया था। कारमिया का कहना है, "हालांकि मैं युवा दिखता हूं, मुझे सामान्य रूप से 78 वर्षीय को दी गई सहायता की ज़रूरत होती है।" 99

हर किसी को उम्र बढ़ने के साथ समायोजन करना पड़ता है। लेकिन जिन लोगों के पास एकाधिक स्क्लेरोसिस है - जिन्हें कभी-कभी "त्वरित" उम्र बढ़ने का कारण कहा जाता है - दृष्टिकोण में अनुकूलन और समायोजन अक्सर पहले की उम्र में और जीवन के लंबे हिस्से में आवश्यक होते हैं।

यदि आप निकट आ रहे हैं, तो पिछली मध्यम आयु की मोटी, या एमएस के साथ रह रहे हैं, जैसा कि मैं हूं, यहां आठ चीजें हैं जिन्हें मैंने "उम्र बढ़ने" के प्रयास में मददगार पाया है और जब मैं बूढ़ा हो जाता हूं तो जीवन का आनंद लेता हूं। आप उन्हें भी उपयोगी पा सकते हैं।

1। सहायता और स्वीकृति सहायता

स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक टेरी डिलोरेन्ज़ो, पीएचडी के अनुसार, राष्ट्रीय मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के लिए नैदानिक ​​बुलेटिन में लिखते हुए, "सहायता (सामाजिक समर्थन और सहायक उपकरण दोनों) गतिशीलता के अपने स्तर के लोगों के अनुभवों और धारणाओं को संशोधित कर सकते हैं और आजादी। "डॉ। डिलोरेन्जो और उनके सहयोगियों ने अध्ययन में पाया है कि एमएस के साथ भी पुराने लोगों को ऐसी सहायता उपलब्ध होने पर मोबाइल महसूस करने के लिए पर्याप्त सहायता की आवश्यकता होती है।

कुछ लोग सहायता से इनकार करते हैं क्योंकि वे शर्मिंदा हैं या क्योंकि वे लागू नहीं करना चाहते हैं। लॉस एंजिल्स में 60 वर्षीय पूर्व शेरिफ रेगी लोपेज़, अपने घर पर तेजी से ही सीमित है क्योंकि वह वॉकर का उपयोग करके "आरामदायक नहीं है"। वह कहते हैं, "मैं नहीं चाहता कि लोग मुझे ऐसा देखें।" 99

डायलोरेन्ज़ो के मुताबिक, वृद्ध व्यक्ति आम तौर पर परिवार और दोस्तों से मदद स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाते हैं। हम समय के साथ सहायता की आवश्यकता के बारे में भी शर्मिंदा हो सकते हैं।

77 वर्षीय जोएएन कोसेज़ा, जो एमएस है और सैन फ्रांसिस्को में रहता है, 10 वर्षों तक वॉकर का उपयोग कर रहा है। "मैं इसके बारे में बुरा महसूस नहीं किया," वह कहती है। "मैंने खुद को अपनी उम्र के अन्य लोगों से तुलना की, और उन्हें भी समस्याएं हैं।"

कभी-कभी यह जीवन के नए तरीकों को कम करने में मदद करता है। कारमिया हाल ही में एक पावर व्हीलचेयर में परिवर्तित हो गया था और उसके घर की सामने की सीढ़ियों के लिए एक रैंप स्थापित किया गया था, लेकिन उसने अभी भी अपनी कुर्सी को शहर बस पर नहीं लिया है। चूंकि वह अब ड्राइव नहीं करता है, इसलिए वह अपने पति पर निर्भर करता है कि वह उसे स्थानांतरित करे। वह अपने पति को दो शहर बस यात्राओं पर समर्थन के लिए उसके साथ लेने की योजना बना रहा है जब तक कि वह इसके साथ अधिक आरामदायक न हो जाए।

कारमिया अन्य प्रकार की मदद का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, वह कोस्टको की डिलीवरी सेवा का लाभ उठाता है। वह कहता है, "यह थोड़ा महंगा है," लेकिन उन्हें वितरित करना इतना आसान है। "

दोनों कारमिया और कोसेन्ज़ा घर के रखवालों को हर दो हफ्तों में भारी सफाई करने के लिए भुगतान करते हैं।

2। अपने हेल्थकेयर के साथ बने रहें

एमएस वाले लोगों को देखभाल करने के लिए बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसमें गतिशीलता की समस्याएं शामिल हैं जो स्वास्थ्य देखभाल नियुक्तियों से यात्रा करना मुश्किल बनाती हैं। लेकिन अगर आपको वह देखभाल नहीं मिलती है, तो एमएस से संबंधित समस्याओं और अन्य चिकित्सीय स्थितियों दोनों का इलाज नहीं किया जा सकता है या यहां तक ​​कि अनियंत्रित भी हो सकता है।

आपको डॉक्टर के पास आने के लिए एक योजना तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है, डॉक्टर आपके पास आते हैं, या फोन या कंप्यूटर से देखभाल करना।

यदि आपके पास कोई मित्र या परिवार का सदस्य नहीं है जो आपको मेडिकल अपॉइंटमेंट में ले जा सकता है, तो सार्वजनिक ट्रांज़िट विकल्पों के लिए उम्र बढ़ने और विकलांगों पर अपने शहर या काउंटी कार्यालय से संपर्क करने का प्रयास करें। कुछ समुदायों में वरिष्ठ नागरिकों और विकलांग लोगों के लिए नि: शुल्क सवारी सेवाएं होती हैं। या शायद एक टैक्सी या नई सवारी-नौकायन सेवाओं में से एक आपके लिए काम करेगी।

3। योजना, पेस, और प्राथमिकता

बड़े लोग और एमएस वाले लोग आमतौर पर उतना ही नहीं कर सकते जितना हमने छोटे थे। हमें अपनी ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करना होगा।

कोसेन्ज़ा कहते हैं, "मैं हर सुबह अपने दिन की योजना बनाता हूं।" "मैं उन सभी चीजों के बारे में सोचता हूं जो मैं करना चाहता हूं, फिर सूची में आधे में कटौती करें। मैं प्राथमिकताओं को करता हूं और उन्हें रास्ते से बाहर निकालता हूं। तब मैं कर सकता हूं जो मैं कर सकता हूं। "

यह गतिविधियों के बीच या अधिक समय लेने वाले कार्यों के बीच में लगातार ब्रेक लेने में मदद कर सकता है।

कोसेज़ा कहते हैं," मैं पहले से पर्याप्त आराम करने की कोशिश करता हूं एक प्रतिबद्धता को पूरा करने में सक्षम हो। मेरे दोस्त समझते हैं कि कभी-कभी मुझे रद्द करना होगा। "

4। प्रगति के लिए तैयार करें

जब तक आपको सुलभ आवास या सहायक रहने की आवश्यकता हो, तब तक यह देखने लगने में बहुत देर हो जाएगी। प्रतीक्षा सूची लंबी हैं, और स्थानों को देखने के लिए चारों ओर घूमना मुश्किल हो जाता है।

अपनी खोज शुरू करें जबकि आप अभी भी कर सकते हैं। आप एक ऐसी जगह खोजना चाहते हैं जो सुलभ, किफायती और सुखद हो - और इसमें समय लग सकता है।

5। जुड़े रहें

हर किसी के लिए सामाजिक समर्थन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और एमएस के साथ भी ज्यादा। एमएस विवाह पर उपभेद डालता है, और जोड़ों को एक दूसरे की जरूरतों को पूरा करने के नए तरीकों को सीखने की आवश्यकता हो सकती है।

आम तौर पर, एमएस वाले लोगों के पति / पत्नी अधिक देखभाल करने वाली भूमिका निभाते हैं, जिससे आप दोनों के लिए तनाव हो सकता है। आपका पति भी बूढ़ा हो रहा है, और उसे भी ब्रेक और समर्थन की जरूरत है। आप दोनों को एक साथ सकारात्मक, मजेदार समय रखने की जरूरत है।

अन्य सामाजिक कनेक्शन समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। कोसेन्ज़ा का वरिष्ठ आवास उसकी सामाजिक जरूरतों को भरता है। "हम सभी एक-दूसरे को जानते हैं और एक दूसरे के लिए देखते हैं," वह कहती हैं। "हम एक साथ बाहर जाते हैं और गतिविधियां करते हैं।"

छोटे लोगों के आस-पास होने से भी उसे जीवित रहती है। "मैं हर दिन बाहर जाता हूं, और मुझे इन सभी युवाओं को अपने बच्चों और उनके कुत्तों को घूमने के आसपास देखना पसंद है।" 99

यदि आप लोगों को देखने के लिए बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो सोशल मीडिया आपको कनेक्ट रखने में मदद कर सकता है। पालतू जानवर उन लोगों के लिए समर्थन और कनेक्शन भी प्रदान करते हैं जो उनकी देखभाल करने में सक्षम महसूस करते हैं।

6। चलते रहें

एमएस वाले लोगों में दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि व्यायाम मुश्किल हो सकता है। चलते रहने के तरीके खोजें; एक शारीरिक चिकित्सक मदद कर सकता है।

अधिकतर दिन निकालने से आपको निराशाजनक होने से भी बचाया जा सकता है।

अपने दिमाग को भी सक्रिय रखने की कोशिश करें। कुछ नया सीखना एमएस से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकता है।

7। दूसरों की सहायता करें

डिलोरेन्ज़ो के अनुसार, जनरेटिविटी, या वापस देने से, एमएस के साथ पुराने लोगों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। जनरेटिविटी में किसी के परिवार और समुदाय के साथ-साथ स्वयंसेवक काम में शामिल होना शामिल हो सकता है।

कारमिया घर से काम करता है जो मैरिन काउंटी में गैर-लाभकारी के लिए वेबमास्टर के रूप में काम करता है। कोसेज़ा विभिन्न जरूरतों के साथ पड़ोसियों की सहायता करता है।

एक साधारण प्रकार का शब्द या चौकस सुनने दूसरों की मदद करने के लिए दुर्लभ और मूल्यवान तरीके हैं।

8। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

मनोवैज्ञानिक चीजों को "रीफ्रैमिंग" में अलग-अलग तरीके से देखने की प्रक्रिया को बुलाते हैं। अपने नकारात्मक विश्वासों को चुनौती दें - अपने बारे में, अन्य लोगों या घटनाओं के बारे में - और देखें कि क्या आप चीजों को एक अलग, अधिक सकारात्मक से देख सकते हैं परिप्रेक्ष्य। जीवन में साधारण चीजों की सराहना करना सीखें, जो चीजें अभी भी हैं और अभी भी कर सकती हैं।

एमएस के साथ एजिंग एक अभिशाप नहीं है।

डिलोरेन्ज़ो रिपोर्ट करता है कि "अधिक शारीरिक रूप से विकलांग होने के बावजूद, पुराने एमएस रोगी गुणवत्ता के स्तर की रिपोर्ट करते हैं जीवन, मानसिक स्वास्थ्य, और सामान्य स्वास्थ्य युवा एमएस रोगियों के बराबर या बेहतर है। "