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कई गंभीर अस्थमा वाले लोगों को पता चलता है कि रात में खांसी, घरघराहट और सांस लेने जैसी लक्षण खराब होती हैं। न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा, फुफ्फुसीय, गंभीर देखभाल और नींद की दवा के एक सहायक प्रोफेसर सोनाली बोस कहते हैं, "ऐसा कई कारण हैं," ऐसा क्यों है, सोनाली बोस, एमडी कहते हैं। शहर।
कुछ महत्वपूर्ण कारक जो रात के अस्थमा के दौरे में योगदान करते हैं उनमें शामिल हैं:
- आपके शरीर की आंतरिक घड़ी । आपकी सर्कडियन ताल आपके कुछ हार्मोन के स्तर को रात में गिरने का कारण बनती है। हार्मोन के निचले स्तर से आपके वायुमार्ग थोड़ा संकीर्ण हो सकते हैं। अस्थमा सोसाइटी ऑफ कनाडा (एएससी) के मुताबिक ये संकुचित वायुमार्ग आपके अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
- धूल के काटने। आपके तकिए, कंबल और गद्दे इन सूक्ष्म कीड़े की तरह कीटों और उनके लिए एक स्वर्ग हो सकते हैं बेकार। एएससी के अनुसार, धूल के काटने के लिए एलर्जी अस्थमा को खराब कर सकती है, और आप सोते समय उनमें से भिगो सकते हैं।
- गुरुत्वाकर्षण। जब आप झूठ बोलते हैं, तो आपकी छाती और फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त दबाव का अनुभव होता है, एएससी का कहना है।
यदि आपको गंभीर अस्थमा के कारण सोने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, डॉ बोस कहते हैं। वह कहती है, "अपने डॉक्टर के साथ अपने रात के लक्षणों को साझा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वह यह निर्धारित कर सकती है कि वह कितना अच्छा दमा नियंत्रित कर सकता है।" अस्थमा के लोग अपने रात के लक्षणों को कम करने के लिए जाते हैं, जो एक संकेत हो सकता है आपको अपनी अधिक दवा या इलाज में बदलाव की आवश्यकता है। "आपके डॉक्टर को आपके अस्थमा उपचार योजना में समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें, दिन और रात बोस कहते हैं।
गंभीर अस्थमा के साथ बेहतर कैसे सोना
दमा दवाओं को निर्धारित करने के अलावा, यहां सात कदम हैं जिन्हें आप रात के अस्थमा के दौरे के अवसरों को कम करने के लिए ले सकते हैं:
1। अपने शयनकक्ष को नियमित रूप से साफ करें। पतंगों और उनके अपशिष्ट को फँसाने के लिए एक उच्च दक्षता कण हवा (HEPA) फ़िल्टर के साथ वैक्यूम का उपयोग करें और उन्हें अपने शयनकक्ष से बाहर निकालें। अगर आपके वैक्यूम में एचपीए फ़िल्टर नहीं है, तो आप अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिकन (एएएफए) के अनुसार एलर्जी आपूर्ति कंपनी से एक खरीद सकते हैं।
2। अपने बिस्तर को साप्ताहिक गर्म पानी में धोएं। सुनिश्चित करें कि पानी कम से कम 130 डिग्री फ़ारेनहाइट है, इसलिए यह धूल के काटने को मार देगा। गर्म ड्रायर में नौकरी खत्म करें।
3। धूल के सबूत गद्दे और तकिया रक्षक में निवेश करें। बिस्तरों से धूल के काटने को रखने के लिए ये ज़िप्पीड कवर कसकर बुने जाते हैं। आप उन्हें बिस्तर और घर के स्टोर पर पा सकते हैं, एएएफए का कहना है।
4। एक humidifier में निवेश करें। शीत हवा गंभीर अस्थमा वाले लोगों के लिए सूखी और अधिक परेशानी है। बोस कहते हैं कि आप कहां रहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, सर्दी में अपने शयनकक्ष में हवा में नमी जोड़ने के लिए आपको आर्द्रता से लाभ हो सकता है। और क्या है: धूल के पतले कम नमी में बढ़ते हैं, इसलिए आपके शयनकक्ष में एक humidifier का उपयोग करके आर्द्रता को बढ़ावा देने से धूल के काटने को खाड़ी में रखने में मदद मिल सकती है।
5। बोस कहते हैं, "पालतू जानवरों के साथ सोएं नहीं। " यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें बेडरूम से बाहर रखें ताकि उनके डेंडर को कालीन और बिस्तर पर न इकट्ठा न हो। " आपको अपने पालतू जानवर को रखने के लिए अपने शयनकक्ष को दरवाजा रखने की भी आवश्यकता हो सकती है - और इसके डेंडर आउट।
6। बोस कहते हैं, अपने सिर को ऊपर रखें। यदि आपके पास ठंडा या साइनस संक्रमण है, तो फ्लैट झूठ बोलने से पोस्टनासल ड्रिप बढ़ सकता है, जो अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास एसिड भाटा है, तो झूठ बोलने वाला फ्लैट आपके गले में अधिक एसिड को घुमाने की अनुमति दे सकता है, वह कहती है। जब आप सोते हैं, तो अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें, एएएफए सुझाव देता है।
7। अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी के मुताबिक, नींद एपेने के लिए परीक्षण करें। अस्थमा वाले लोगों को नींद एपेने के लिए जोखिम में वृद्धि हो सकती है। सोते समय नींद एपेना आपके श्वास में बार-बार टूट जाती है। यह अस्थमा के लक्षणों को भी खराब कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो परीक्षण और उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
अस्थमा ट्रिगर्स से मुक्त सोने के वातावरण को बनाने के लिए इन कदमों को उठाकर, आपको रात के अस्थमा के दौरे को रोकने और बेहतर नींद पाने में आसान लगना चाहिए।
